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Vorteile von Proline + Wie Sie mehr in Ihrer Ernährung bekommen

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Auch wenn es derzeit keine Standardkriterien für die Diagnose eines „Prolinmangels“ gibt, können bestimmte Personen definitiv davon profitieren, mehr Aminosäuren zu konsumieren. Der Körper stellt einen Teil seines eigenen Prolins her und es ist in enthalten. Lebensmittel mit vollständigem Eiweißgehalt aber Ihr Bedarf an Aminosäuren wie Prolin steigt mit zunehmendem Alter oder wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Problemen leiden.

Menschen mit schlechter Hautgesundheit, langsamer Heilung, Gelenkschmerzen, Magen-Darm-Problemen und einem hohen Risiko für Herzerkrankungen können wahrscheinlich alle davon profitieren, mehr von dieser Aminosäure zu erhalten.

Von allen Aminosäuren, die Kollagen bilden, ist die Wirkung von Prolin auf die Förderung der Hautgesundheit wahrscheinlich am besten erforscht. 1 Was sind andere Vorteile von Prolin? Neben seiner Anti-Aging-Wirkung und der Fähigkeit, geschädigte Haut zu reparieren, umfassen andere Funktionen von Prolin die Unterstützung des Immunsystems, die Verbesserung des Antioxidansstatus, die Verbesserung der Darmgesundheit und der Nährstoffaufnahme, die Unterstützung des Stoffwechsels und den Schutz desHerz-Kreislauf-System.


Was ist Proline?

Proline ist eine Art von Iminosäure - sehr ähnlich zu einem Aminosäure die oft als „Bausteine ​​des Proteins“ bezeichnet werden. Welche Art von Aminosäure ist Prolin? Es wird als „nicht essentielle Aminosäure“ angesehen, da der menschliche Körper im Gegensatz zu bestimmten anderen Aminosäuren einige davon selbst synthetisieren kannDas muss aus der Ernährung eines Menschen gewonnen werden. Zum Beispiel kann Glutamat verwendet werden, um Prolin zu synthetisieren, obwohl es nützlich ist, es direkt aus Nahrungsquellen zu beziehen, um Ihren Spiegel zu steigern.

Was sind die Hauptrollen von Prolin? Zu den Funktionen von Prolin gehören die Bildung von Kollagen, die Regeneration von Knorpel, die Bildung von Bindegewebe, die Reparatur von Hautschäden und Wunden, die Heilung der Darmschleimhaut und die Reparatur von Gelenken. Die Struktur von Prolin ist einzigartig, weil es die einzige istProteinogene Aminosäure die Typen, die biosynthetisch Proteine ​​bilden mit einem sekundären Amin. Sie hilft nicht nur beim „Aufbau“ von Proteinen, sondern spielt auch eine Rolle als Katalysator bei vielen organischen Reaktionen. 2

Prolins Rolle bei der Bildung von Kollagen

Einer der Gründe, warum Prolin so wichtig ist, ist, dass zusammen mit der Aminosäure Glycin , es ist die primäre Aminosäure, die an der Kollagensynthese beteiligt ist. So funktioniert es :

  • Prolin wird in Hydroxlysin und Hydroxyprolin umgewandelt, um die Bildung zu unterstützen. Kollagen Dies ist das am häufigsten im menschlichen Körper vorkommende Protein und die Hauptkomponente, die das Bindegewebe bildet.
  • Kollagen besteht aus kleineren verzweigten Aminosäuren. Es wird durch Verknüpfen und Aufwickeln von Zweigen von Aminosäuren meistens die Typen Glycin, Prolin, Hydroxyprolin und Arginin gebildet, die zusammen längere Kollagenfasern bilden, die Gewebe bilden. 3
  • Prolinaminosäuren machen etwa 15 Prozent des Kollagens aus, und Prolin, Glycin und Hydroxyprolin zusammen machen mehr als 50 Prozent des gesamten Aminosäuregehalts des Kollagens aus. 4
  • Dank Prolin kann unser Körper genug Kollagen aufbauen, um unsere allgemeine Gesundheit zu unterstützen, da Kollagen fast überall im Körper vorkommt - einschließlich Muskeln, Zähne, Haut, Knochen, Organe, Gelenke usw.
  • Die Aminosäuren, die Kollagen bilden, haben spezifische Vorteile für verschiedene Körperteile. Beispielsweise ist Prolin besonders gut für die Gesundheit der Haut und die Wundheilung zusätzlich zu vielen anderen Vorteilen, während Glycin dazu beitragen kann, einen erholsamen Schlaf zu fördern und den Blutzucker auszugleichenund Sehnen reparieren.

Verwandte : Threonin: Die für die Kollagenproduktion benötigte Aminosäure


Vorteile und Verwendung von Proline

  1. Hilft bei der Heilung von Wunden und der Reparatur von Haut
  2. Unterstützt die Verdauungsgesundheit
  3. Hilft bei der Vorbeugung von Gelenkschmerzen
  4. Unterstützt das Herz-Kreislauf-System
  5. Trägt zu einem gesunden Stoffwechsel bei und bekämpft Entzündungen

1. Hilft bei der Heilung von Wunden und der Reparatur von Haut

Eine Hauptfunktion von Prolin ist die Reparatur von Hautschäden wie Wunden, Schnitten und Verbrennungen. ist an allen drei Phasen der „Wundheilungskaskade“ beteiligt, da sie die Zellmigration stimuliert und zur Entwicklung neuen Gewebes beiträgt. Studien haben gezeigt, dass der Prolinspiegel in der Wundflüssigkeit in den frühen Phasen der Wundheilung um mindestens 50 Prozent höher istals Plasmaspiegel, was auf einen aktiven Import von Prolin in die Wundstelle hindeutet. 5

Proline unterstützt dazu c Ollagensynthese oder Bildung von neuem Kollagen. Kollagen ist ein wesentlicher Bestandteil der Wundheilung, da es unserer Haut Struktur und Festigkeit verleiht. Bestimmte Studien haben gezeigt, dass Kollagenpräparate, die Prolin enthalten, die Hautbarrierefunktion verbessern könnenSynthese von Hyaluronsäure und Förderung des Wachstums und der Migration von Fibroblasten.

Da Ihr Körper mit zunehmendem Alter weniger Kollagen produziert und dies das Erscheinungsbild Ihrer Haut beeinträchtigt, kann der Konsum von mehr Aminosäuren, die Kollagen bilden, dazu beitragen, dass die Haut jünger aussieht. Proline kann natürlich auch helfen Vorbeugung oder Behandlung von Cellulite . Es kann helfen, die Haut zu straffen, zu straffen und zu straffen, weshalb Kollagenpräparate häufig wegen ihrer vielen Anti-Aging-Wirkungen verwendet werden.

2. Unterstützt die Verdauungsgesundheit

Kollagenprotein ist als eines der besten Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Darmgesundheit bekannt geworden. Behandlung des Leaky-Gut-Syndroms und damit die Funktion des gesamten Immunsystems unterstützen. Was nützt Prolin, um die Gesundheit des Verdauungssystems zu unterstützen? Die in Kollagen enthaltenen Aminosäuren können dazu beitragen, das Gewebe im GI-Trakt zu stärken, was sich positiv auf die Nährstoffaufnahme und die Vorbeugung von Autoimmunerkrankungen auswirktAntworten.

Studien haben gezeigt, dass Prolin und andere im Kollagen enthaltene Aminosäuren den Darm und das Darm-assoziierte Lymphgewebe unterstützen, indem sie die Immunabwehr des Körpers und die Fähigkeit zum Schutz vor fremden Antigenen und Krankheitserregern verbessern. Jede Aminosäure hat einzigartige Eigenschaften, die die Darmgesundheit beeinflussenDazu gehören: Aufrechterhaltung der Integrität, des Wachstums und der Funktion des Darms, Normalisierung der entzündlichen Zytokinsekretion, Verbesserung der T-Lymphozytenzahlen und Regulierung der Sekretion von IgA-Zellen. 6

3. Hilft bei der Vorbeugung von Gelenkschmerzen

Ein Grund, warum Altern oft mit Zunehmen verbunden ist Gelenkschmerzen liegt daran, dass ab beginnt Mitte 30 beginnen wir, weniger Kollagen zu produzieren. Kollagen ist für die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit notwendig, da es buchstäblich dazu beiträgt, den Körper zusammenzuhalten und die Kraft und Flexibilität des Bindegewebes aufrechtzuerhalten. Der Kollagenverlust kann auch beschleunigt werdenaufgrund einer ungesunden Ernährung, eines ungesunden Lebensstils und ungesunder Gewohnheiten, da diese zu einem höheren Maß an Entzündung, oxidativem Stress, hormonellen Ungleichgewichten und Nährstoffmangel führen.

Die Gewinnung von mehr Aminosäuren, die Kollagen bilden, einschließlich Prolin, kann dazu beitragen, diese Effekte zu mildern, indem die Bildung von neuem Knorpel gefördert, das Muskelwachstum oder der Muskelerhalt unterstützt und sogar die Knochendichte verbessert wird. Prolin und andere Aminosäuren können den Knorpel stärkenStudien an Tieren haben gezeigt, dass Prolin das Wachstum und die Leistung des Gewebes unterstützt. 7 Es unterstützt auch viele Funktionen des Immunsystems und kann zur Verbesserung des Antioxidansstatus beitragen. Dies bedeutet, dass es zur Verringerung von Entzündungen und oxidativem Stress beitragen kann, die Gelenke und Bindegewebe schädigen können.

4. Unterstützt das Herz-Kreislauf-System

Prolin kann zum Schutz des Herzens und der Arterienwände beitragen, z. B. indem verhindert wird, dass sich Fett im Blut ansammelt, und indem der Blutdruck kontrolliert wird. Aminosäuren werden benötigt, um das Gewebe zu bilden, das Blutgefäße / Arterien bildetForm Kollagen kann für die Reduzierung vorteilhaft sein Arteriosklerose Risiko Verdickung oder Verhärtung der Arterien.

5. Trägt zu einem gesunden Stoffwechsel bei und bekämpft Entzündungen

Prolin spielt eine vorteilhafte Rolle bei den Stoffwechselfunktionen und der Synthese anderer Verbindungen. Es fungiert als Signalmolekül und Sensor für den zellulären Energiestatus. Es kann helfen, Mitochondrienfunktionen zu modulieren, die Zellproliferation oder den Zelltod zu beeinflussen und die spezifische Genexpression auszulösen.Dies sind alles Gründe, aus denen sich gezeigt hat, dass es für Pflanzen von wesentlicher Bedeutung ist, sich von Umweltstress zu erholen. 8

Andere vorteilhafte Wirkungen von Prolin auf die Energieerzeugung und die allgemeine Gesundheit sind Steigerung des Stoffwechsels und Muskelmasse, Unterstützung der Energieabgabe bei körperlicher Aktivität, Verbesserung des körpereigenen Einsatzes von Antioxidantien, Erleichterung des Aufbaus gesunder Zellen aus DNA und RNA, Unterstützung der Entgiftung der Leber in Phase II und Unterstützung des Zentralnervensystems. Eine Studie aus dem Jahr 2017 wurde durchgeführtBei Ratten wurde festgestellt, dass die Verabreichung von Prolin einige dieser schädlichen Wirkungen verhindern konnte, wenn Ratten Entzündungen, oxidativen Stress und veränderte Energieparameter in Teilen ihres Gehirns erlebten. 9


Die besten Proline-Quellen

Welche Lebensmittel enthalten viel Prolin?

Es kommt in höchsten Konzentrationen in natürlichen Kollagenquellen vor. Die besten Prolin- und Kollagenquellen in der Nahrung sind Knochenbrühe und andere proteinreiche Lebensmittel, insbesondere tierische Produkte wie Organfleisch wie Leber, grasgefüttertes Rindfleisch, Weidehuhn, wild gefangener Fisch und Eierschale Membranen

  • Wenn Sie Tiere „Nase an Schwanz“ essen, verbrauchen Sie Prolin und Kollagen aus Teilen des Tieres. einschließlich Knochen, Bindegewebe und Muskelgewebe.
  • Konzentriertes Kollagenproteinpulver und Gelatine sind zwei weitere großartige Prolinquellen. Kollagenpulver wird aus Quellen wie Hühnerkollagen, Rinder- / Rindfleischkollagen, Eierschalenmembrankollagen und Fischkollagen hergestellt. Gelatine ist eine Form von hydrolysiertem Rindfleischkollagen, was bedeutet, dass es im Wesentlichen ein Teil des abgebauten Kollagens ist, das hauptsächlich in Desserts oder in der Lebensmittelherstellung verwendet wird, da es eine gelartige Textur erzeugt.
  • Die Verwendung von Knochenbrühe oder Kollagenpulvern / -zusätzen kann sehr nützlich sein, da Sie dadurch viel Zeit und Mühe sparen. Beispielsweise wird langsam gekochte Knochenbrühe über einen Zeitraum von ein bis zwei Tagen hergestellt, wenn Sie jedoch konzentrierten Knochen verwendenBrühe Proteinpulver Sie können die Vorteile der Knochenbrühe fast sofort erhalten.
  • Hühnerkollagen enthält Glycin Glutamin und Prolin plus Chondroitin und Glucosamin zwei Verbindungen, die beim Wiederaufbau des Knorpels helfen. Sie können etwas davon konsumieren, indem Sie Hühnchen essen, das mit der Haut auf dem Knochen gekocht wurde, oder indem Sie Hühnerbrühe, Suppe, Eintopf und andere herzhafte Rezepte mit einer Vielzahl von tierischen Teilen Organe, Knochen usw. zubereiten.
  • Sie können auch kleine Mengen Prolin durch den Verzehr von Fischkollagen erhalten, z. B. durch den Verzehr von Fischstücken, die kleine Knochen, Gewebe oder Schuppen enthalten, oder durch die Herstellung von Fischbrühe / -brühe, Suppe und Eintopf z. B. mit Fischköpfen.
  • Eine andere Quelle ist Joche käfigfreier Eier. Eine gute Möglichkeit, Ihre Prolin- / Kollagenaufnahme zu steigern, besteht darin, Rühreiern oder einem Omelett etwas Kollagenpulver zuzusetzen.

Ist Prolin in Pflanzen enthalten? Ja, obwohl der Verzehr von pflanzlichen Lebensmitteln wie Gemüse oder Obst Sie nicht mit sehr hohen Mengen versorgt. In pflanzlichen Bestandteilen wie Pollen ist die Prolinakkumulation tatsächlich eine Reaktion auf physiologische Belastungen und auch an der Struktur beteiligtEntwicklung.


Prolin vs. Glycin vs. Lysin

Was unterscheidet Prolin von anderen Aminosäuren?

  • Ungefähr ein Drittel des Kollagens besteht aus Glycin. Glycin ist eine Aminosäure, die für viele verschiedene Muskel-, kognitive und Stoffwechselfunktionen essentiell ist. Es ist eine der Hauptaminosäuren, die zur Bildung von Kollagen und Gelatine verwendet werden. Die besten Glycinquellenähneln Prolinquellen wie Knochenbrühe, Kollagenproteinpulver und anderen Eiweißnahrungsmitteln.
  • Zu den Funktionen eines Glycins gehört die Unterstützung beim Abbau und Transport von Nährstoffen wie Glykogen und Fett, die von Zellen zur Energiegewinnung verwendet werden. Es wird als „Anti-Aging-Aminosäure“ bezeichnet, da es zur Aufrechterhaltung der Muskelmasse beiträgt und die Sekretion von stimuliertmenschliches Wachstumshormon. Glycin wird zur Behandlung vieler gesundheitlicher Probleme wie Muskelschwund Skaropenie, Geschwüre, Arthritis, Leaky-Gut-Syndrom, Diabetes, Nieren- und Herzinsuffizienz, neurologische Verhaltensstörungen und Müdigkeit eingesetzt.
  • Lysin oder L-Lysin ist eine essentielle Aminosäure, die in proteinhaltigen Lebensmitteln wie Fleisch, Bohnen, Käse und Eiern enthalten ist und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich ist.Wie Prolin unterstützt L-Lysin das Wachstum und die Erhaltung von Knochen und Bindegewebe, indem es die Bildung von Kollagen unterstützt.Es ist auch sehr wichtig bei der Schaffung von Carnitin das Fettsäuren in Energie umwandelt.
  • L-Lysin kann helfen, das Verdauungssystem zu reparieren, den Cholesterinspiegel zu senken und Kalzium aufzunehmen, das vor Blutgerinnseln und anderen Problemen schützt.
  • Weitere Vorteile von L-Lysin sind die Behandlung von Fieberbläschen, Angstzuständen, Durchfall und sogar die Entwicklung von Krebs. Die besten Nahrungsquellen für L-Lysin sind Rindfleisch, Huhn, Truthahn, Fisch wie Thunfisch, weiße Bohnen, Kürbiskerne und Eier.
  • Arginin ist eine weitere Aminosäure, die in Kollagen enthalten ist. Sie ist in Eiweißnahrungsmitteln enthalten, einschließlich Rindfleisch und anderen Arten von rotem Fleisch, Geflügel, Fisch, Eiern und Milchprodukten. Arginin kann Vorteile für die Herzgesundheit, die körperliche Leistungsfähigkeit, die geistigen Fähigkeiten und vieles mehr bietenMehr.

So erhalten Sie Prolin in Ihrer Ernährung + Rezepte

1. Knochenbrühe trinken

Um mehr Prolin zu konsumieren, ist es ideal, fast täglich echte Knochenbrühe zu trinken, die neben Aminosäuren auch viele andere Nährstoffe enthält. Knochenbrühe ist eine der besten Möglichkeiten, um nicht nur mehr Kollagen in Ihre Ernährung aufzunehmen, sondern auch Spuren zu hinterlassenMineralien, Elektrolyte und nützliche Verbindungen wie Chondroitinsulfat, Glucosaminsulfat und Hyaluronsäure.

Um die meisten Vorteile zu erzielen, sollten Sie ungefähr 8 bis 16 Unzen Knochenbrühe pro Tag zu sich nehmen. Sie können Ihre eigene hausgemachte Knochenbrühe nach traditionellen Rezepten herstellen, die ein bis zwei Tage dauern, oder indem Sie getrocknete oder pulverisierte Knochenbrühe / Knochenbrühe-Protein konsumierenKnochenbrühe kann allein verzehrt, Shakes oder Smoothies zugesetzt oder in allerlei süßen und herzhaften Rezepten wie Marinaden, Eintöpfen oder sogar Shakes und Smoothies verwendet werden.

2. Kollagenpulver / Kollagenpräparate einnehmen

Sie können Kollagenprotein auch in Smoothies, Shakes oder anderen Rezepten verwenden. Ich empfehle ein Multikollagenpulver, das mehrere Kollagentypen enthält, z. B. Typ 1, 2, 3, 5 und 10. Jeder Kollagentyp hat einzigartige Funktionen undVorteile, daher ist es am besten, mit mehr als einem Typ zu ergänzen.

Kollagen ist geschmacks-, geruchs- und leicht in alle Arten von Rezepten zu mischen - außerdem ist es glutenfrei, milchfrei, nussfrei und sojafrei. Fügen Sie einige zu gebackenen Rezepten wie Muffins, Riegeln oder Pfannkuchen hinzu, um das Protein zu erhöhenInhalt. Sie können auch Kollagenpulver wie Gelatine verwenden, um Smoothies, Desserts oder Rezepte mit einer gelartigen Textur zu verdicken. Achten Sie immer darauf, ein Kollagenpulver zu kaufen, das von grasgefütterten oder auf Weiden gehaltenen, gesunden Tieren stammt idealerweisedie organisch aufgezogen sind.

3. Essen Sie genug Protein und eine insgesamt gesunde Ernährung

Sie profitieren am meisten vom Verzehr von Prolin und anderen Aminosäuren in Kollagen, wenn Sie eine nährstoffreiche Ernährung zu sich nehmen, die viel Protein und viele Antioxidantien enthält. Dies ist hilfreich, um höhere Kollagenwerte aufrechtzuerhalten und den Kollagenabbau zu verhindern, daEs verringert Entzündungen und Schäden durch freie Radikale auch als oxidativer Stress bezeichnet.

Sie können die Menge an Prolin, die Sie aufnehmen und verbrauchen, steigern, indem Sie Lebensmittel essen, die als „Kollagen-Cofaktoren“ dienen, z. B. viel frisches Gemüse, frisches Obst, frische Kräuter und Gewürze; verschiedene Quellen für „sauberes“ Protein; und Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt , Vitamin A, Kupfer und Eisen.

Nachfolgend finden Sie Rezeptideen für die Zugabe von mehr Prolin in Ihre Ernährung :


Geschichte

  • Die Iminosäure Prolin wurde erstmals 1900 von einem Forscher namens Richard Willstätter isoliert. Sie wurde nach Pyrrolidin benannt, einem der Bestandteile von Prolin.
  • Beim Menschen wird diese Aminosäure aus Glutaminsäure und anderen Aminosäuren synthetisiert. Sie ist Bestandteil vieler Proteine, insbesondere Kollagen, weshalb Prolin Haut, Sehnen, Knochen und andere Arten von Bindegewebe unterstützt.
  • Heute kann es in isolierter Form eingenommen werden, die normalerweise als L-Prolin bezeichnet wird. Einige der Gründe, warum sich jemand für die Einnahme von Prolinpräparaten entscheidet, sind, wenn er mit Gelenk- / Bindegewebsschmerzen oder verschiedenen Hautproblemen zu tun hatProlinpräparate haben ihre Verwendung. Ich empfehle, Prolin aus Knochenbrühe oder Kollagenprotein zu gewinnen, das nicht nur Prolin, sondern auch andere Aminosäuren und Nährstoffe liefert.
  • Es wurde gezeigt, dass Prolin eine wichtige Rolle bei der Reaktion von Pflanzen auf verschiedene Umweltbelastungen spielt. Es hat natürliche osmoprotektive Eigenschaften es hilft Organismen, extremen osmotischen Stress zu überleben, sodass es in einer Vielzahl von pharmazeutischen Produkten enthalten oder für biotechnologische Zwecke verwendet werden kannAnwendungen. 10 Osmoprotektiva sind kleine organische Moleküle mit neutralen Ladungen und geringer Toxizität.Sie helfen Pflanzen, raue Umweltbedingungen zu überwinden, indem sie die zelluläre Homöostase regulieren. 11
  • Einige Studien haben gezeigt, dass mit Prolin behandelte Pflanzen eine Zunahme der antioxidativen Enzymaktivitäten, der photosynthetischen Aktivität, des Ernährungszustands, des Pflanzenwachstums und des Ölgehalts aufweisen. 12

Vorsichtsmaßnahmen

  • Derzeit gibt es keinen festgelegten Tagesbedarf oder eine Obergrenze für Prolin. Da es sich um eine natürliche Aminosäure handelt, besteht kein großes Risiko, dass Sie zu viel von Ihrer Ernährung zu sich nehmen. Wenn Sie proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, erhalten Sie wahrscheinlich bereits eineEine anständige Menge Prolin aus Ihrer Ernährung, jedoch ist es für die meisten Menschen immer noch sicher, mehr in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu konsumieren.
  • Suchen Sie immer nach hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln für Kollagen, Gelatine oder Knochenbrühe, die von renommierten Unternehmen verkauft werden. Kaufen Sie nach Möglichkeit grasgefütterte Bio-Produkte.
  • Es ist nicht bekannt, ob Prolinpräparate für schwangere oder stillende Frauen in hohen Dosen immer sicher sind. Wenn Sie Probleme mit der Verdauung von Protein haben, an Nieren- oder Lebererkrankungen leiden oder schwanger sind, ist es eine gute Idee, die Supplementierung mit Prolin mit Ihrem zu besprechenArzt zuerst.

Letzte Gedanken

  • Prolin ist eine nicht bedingte Aminosäure, was bedeutet, dass der Körper einige davon selbst herstellt, während mehr aus proteinreichen Lebensmitteln gewonnen wird.
  • Zu seinen Funktionen gehören die Reparatur von Hautschäden, die Unterstützung des Immunsystems, die Heilung von Gelenken, die Verbesserung des Antioxidansstatus, die Verbesserung der Darmgesundheit und der Nährstoffaufnahme, die Unterstützung des Stoffwechsels und der Schutz des Herz-Kreislauf-Systems.
  • Eine der wichtigsten Aufgaben von Prolin ist die Bildung von Kollagen, dem am häufigsten vorkommenden Protein im menschlichen Körper, das Bindegewebsstruktur und -stärke verleiht.
  • Die besten Quellen für Prolin und Kollagen in unserer Ernährung sind Knochenbrühe, Kollagenpulver, Gelatine und andere proteinreiche Lebensmittel wie Leber, Organfleisch, grasgefüttertes Rindfleisch, Hühnchen auf der Weide, wild gefangener Fisch, Eigelbund Eierschalenmembranen.

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