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Probiotika: Top-Vorteile, Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel

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Egal, ob Sie Ihre Immunfunktion unterstützen, das Krankheitsrisiko senken oder einfach Ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten, Probiotika können eine würdige Ergänzung Ihres Tagesablaufs sein.

Nicht nur das, sondern auch einige Leute - einschließlich des Milliardärs Philanthrop Bill Gates glauben dass Probiotika eines Tages den Schlüssel zur Beendigung der Unterernährung auf der ganzen Welt darstellen könnten.

Was sind Probiotika? In Ihrem Darm befinden sich Billionen lebender Mikroorganismen, aus denen das Mikrobiom besteht.

Viele dieser Bakterienzellen gelten als „gute Bakterien“ und unterstützen die Immunfunktion, verbessern die Nährstoffaufnahme und unterstützen die Synthese wichtiger Neurotransmitter und anderer Verbindungen.

Probiotika sind eine Art von Organismus, der dazu beitragen kann, die Menge an nützlichen Bakterien in Ihrem Darm zu erhöhen. Sie sind in Nahrungsergänzungsmitteln, Nahrungsmitteln wie Tempeh, Natto und Miso enthalten. probiotische Getränke wie z. B. Kombucha.

Was sind Probiotika?

Probiotika sind lebende Bakterien, die Ihren Verdauungstrakt auskleiden und die Fähigkeit Ihres Körpers unterstützen, Nährstoffe aufzunehmen und Infektionen zu bekämpfen. Ihr Körper enthält ungefähr die gleiche Anzahl von Darmbakterienmoleküle wie es Zellen für die tut Rest Ihres Körpers Kein Wunder, dass Ihr Darm für Ihre Gesundheit so wichtig ist.

Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit NCCIH Anrufe Probiotika „lebende Mikroorganismen in den meisten Fällen Bakterien, die den im menschlichen Darm vorkommenden nützlichen Mikroorganismen ähnlich sind.“ Das NCCIH weist darauf hin, dass wir Bakterien häufig als schädliche „Keime“ betrachten - probiotische Bakterien helfen jedoch tatsächlichKörperfunktion richtig.

Allein Ihre Haut und Ihr Verdauungssystem beherbergen etwa 2.000 verschiedene Arten von Bakterien. Die Vorteile von Probiotika haben sich als wirksam erwiesen. unterstützend Immunfunktion, Reduzieren Entzündung, Werbung gesunde Verdauung sowie Wartung schöne Haut, besonders in Kombination mit Präbiotika .

Ihr gutes Darmbakterium ist auch verantwortlich für :

Probiotika sind ab dem Moment unserer Geburt in unserem System vorhanden. Wenn sich ein Neugeborenes während der Entbindung im Geburtskanal der Mutter befindet, ist das Baby zum ersten Mal den lebenden Bakterien seiner Mutter ausgesetzt.

Dieses Ereignis löst eine Reihe von Ereignissen im Magen-Darm-Trakt des Babys aus, und der GI-Trakt des Kindes beginnt, gute Bakterien zu produzieren.

In der Vergangenheit hatten die Menschen viele Probiotika in ihrer Ernährung, weil sie frische Lebensmittel aus gutem Boden aßen und Lebensmittel fermentierten, um sie vor dem Verderben zu bewahren.

Heutzutage enthält ein Großteil unserer Lebensmittel aufgrund von Kühl- und landwirtschaftlichen Praktiken wie dem Einweichen unserer Lebensmittel in Chlor wenig bis gar keine Probiotika im Namen der Hygiene. Tatsächlich enthalten viele Lebensmittel gefährliche Antibiotika, die die guten Bakterien in unserem Körper abtöten.

Nutzen für die Gesundheit

1. Verbesserung der Verdauungsgesundheit

Der erste große Vorteil von Probiotika ist als Promotor von gute Verdauungsgesundheit . Nach a Metaanalyse durchgeführt von der Dalhousie University in Nova Scotia :

Probiotika sind im Allgemeinen bei der Behandlung und Vorbeugung von Magen-Darm-Erkrankungen von Vorteil. Bei der Verwendung von Probiotika zur Behandlung oder Vorbeugung von Magen-Darm-Erkrankungen sind die Art der Erkrankung und die probiotischen Spezies Stamm die wichtigsten zu berücksichtigenden Faktoren.

Das Essen von Lebensmitteln, die reich an guten Bakterien sind, und die Verwendung von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln können helfen Schutz vor entzündliche Darmerkrankungen, einschließlich Colitis ulcerosa und Morbus Crohn. Die Beweise ist jedoch stärker für eine Verbesserung in Colitis ulcerosa während Morbus Crohn kann nicht so stark profitieren .

Zusätzlich gibt es laufende Forschung Untersuchung der Rolle von Probiotika bei Glutenproblemen, einschließlich Zöliakie.

Große Beweise deuten darauf hin, dass Probiotika gegen verschiedene Formen von wirksam sind. Durchfall einschließlich Antibiotika-assoziierter Durchfall , akuter Durchfall , Reisedurchfall , infektiöser Durchfall und andere damit verbundene Durchfallsymptome. Sie helfen auch bei der Linderung von Verstopfung.

Probiotika wurden auch in Metaanalysen gefunden, um die Schmerzen und die Schwere des Reizdarmsyndroms zu verringern IBS Symptome , Hilfe bei der Ausrottung von H. pylori und Pouchitis behandeln ein Zustand, der nach der chirurgischen Entfernung des Dickdarms und des Rektums auftritt.

2. Hilfe bei der Verringerung der Antibiotikaresistenz

Die Weltgesundheitsorganisation überlegt Antibiotikaresistenz „Eine der größten Bedrohungen für die globale Gesundheit, Ernährungssicherheit und Entwicklung von heute.“ Bakterien werden aufgrund des übermäßigen Einsatzes verschreibungspflichtiger Antibiotika, der mangelnden Vielfalt dieser Medikamente und des unsachgemäßen Einsatzes von Antibiotika resistent gegen Antibiotika. .

Durch die Verwendung von Probiotika kann der Wiederaufbau einer schlechten Vielfalt von Darmbakterien unterstützt werden, die häufig nach der Einnahme von Antibiotika auftreten. Antibiotika-assoziierte Darmprobleme verhindern . Darüber hinaus können probiotische Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel die Wirksamkeit von Antibiotika erhöhen und helfen zu verhindern die Bakterien in Ihrem Körper werden nicht resistent.

3. Kann psychische Erkrankungen bekämpfen

Das „zweite“ Gehirn des Darms war ein wichtiger Forschungspunkt, seit Wissenschaftler die Bedeutung des Darms entdeckt haben. Darm-Gehirn-Verbindung . A Rückblick 2015 hervorgehoben die komplexen Wechselwirkungen zwischen Darm und Gehirn, unter Angabe :

[Verschiedene Darm-Gehirn] -Interaktionen scheinen die Pathogenese einer Reihe von Störungen zu beeinflussen, an denen Entzündungen beteiligt sind, wie Stimmungsstörungen, Autismus-Spektrum-Störungen, Aufmerksamkeitsdefizit-Überempfindlichkeitsstörungen, Multiple Sklerose und Fettleibigkeit.

Die Autoren diskutieren die Notwendigkeit von „Pscyhobiotika“ Probiotika, die die Gehirnfunktion beeinflussen, um die Entwicklung dieser Zustände zu bewältigen. Diese entzündungshemmende Qualität scheint die Forscher am meisten zu interessieren.

Obwohl keine Studien am Menschen durchgeführt wurden, deuten frühe Untersuchungen darauf hin, dass probiotische Ergänzungsmittel bei Tieren dazu beitragen können, Angstsymptome zu lindern, indem sie Entzündungen entlang dieser Darm-Gehirn-Verbindung reduzieren.

Probiotika scheinen laut einer Metaanalyse von 2016 eine Verringerung der Depressionssymptome zu beinhalten - die erste Überprüfung dieser Art Probiotika können ebenfalls hilfreich sein Reduzierung von Krankenhausaufenthalten aus manischen Episoden für Menschen mit manischer Depression.

Ein etwas überraschenderes Ergebnis scheint jedoch die Art und Weise zu sein, in der Probiotika einige der Symptome von Autismus beeinflussen können. Autismus und Darmgesundheit werden seit einiger Zeit diskutiert, da Patienten mit dieser Störung typischerweise unter einer großen Anzahl von Verdauungsstörungen leidenProbleme.

Aufgrund von Tierversuchen scheint es jedoch möglich zu sein, dass eine Veränderung der Qualität von Darmbakterien nicht nur dem Verdauungssystem, sondern auch dem Verdauungssystem zugute kommt. abnormales Verhalten bei Autismus auch.

Im Jahr 2016 wurde eine Fallstudie eines Jungen mit schwerem Autismus gemeldet. Während der Behandlung mit Probiotika bei Verdauungsproblemen verbesserte sich der Patient spontan auf der ADOS-Skala, einem diagnostischen Bewertungssystem für Menschen mit Autismus. Der Score fiel von 20 auf 20drei Punkte auf einen stabilen 17 und laut Bericht ADOS-Werte schwanken nicht „spontan mit der Zeit“ und sind „absolut stabil“.

Aufgrund der oben genannten Ergebnisse Humanstudien sind derzeit im Gange um festzustellen, ob probiotische Nahrungsergänzungsmittel nicht nur die bei Autismus beobachteten GI-Symptome verbessern können, sondern auch „die Kerndefizite der Störung, die kognitive und sprachliche Entwicklung sowie die Gehirnfunktion und -konnektivität“.

4. Stärkung der Immunität

Sowohl Probiotika als auch Präbiotika sind ein fortlaufendes Forschungsthema in Bezug auf Immunität. Bei Verwendung in Verbindung Wissenschaftler bezeichnen sie gemeinsam als Synbiotika .

Eins Rückblick 2015 zu dem angegebenen Thema: „Wir empfehlen LAB und Bifidobakterien und neuartige Stämme [von Probiotika] könnten eine zusätzliche oder ergänzende Therapie sein und das Potenzial haben, ein breites Spektrum immunitätsbedingter Erkrankungen aufgrund einer entzündungshemmenden Wirkung zu verhindern. ”

Da chronische Entzündungen die Ursache vieler Krankheiten und Gesundheitszustände sind, ist die Tatsache, dass Probiotika diesen Effekt im Darm ausüben, wo 80 Prozent des Immunsystems liegen, von entscheidender Bedeutung. immunstärkend Vorteile von Probiotika scheinen zu sein besonders hilfreich für die Lebensqualität von Senioren .

Derzeit Forschung ist im Gange um zu testen, ob Probiotika „Entzündungen reduzieren und die Darmimmungesundheit bei HIV-positiven Personen verbessern können“, die sich noch keiner Behandlung unterzogen haben.

5. Gesunde Haut

Viele Forschungswege haben die Vorteile von Probiotika für die Haut untersucht, insbesondere bei Kindern. Metaanalysen haben ergeben, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung wirksam sind. Verhinderung von pädiatrisch Neurodermitis und Säuglingsekzem . Die Integrität von Darmbakterien hängt auch mit der Entwicklung von Akne zusammen, obwohl dies auf folgende Weise geschieht noch unklar .

Die Hautvorteile von Probiotika scheinen auch mit der Verringerung der Entzündung verbunden zu sein, die bei gesunden Darmbakterien beobachtet wird. L. casei ein bestimmter Stamm von Probiotika, „kann Antigen-spezifische Hautentzündungen reduzieren.“

in der Tat Untersuchungen legen nahe dass eine ausgeglichene Darmumgebung sowohl für die gesunde als auch für die erkrankte menschliche Haut von Vorteil ist.

6. Schutz vor Lebensmittelallergien

Wussten Sie, dass Säuglinge mit armen Darmbakterien sind eher zu entwickeln Allergien in den ersten zwei Lebensjahren? Der Grund, warum Probiotika helfen können, insbesondere die Symptome einer Nahrungsmittelallergie zu reduzieren, ist höchstwahrscheinlich fällig zu ihre Fähigkeiten zu reduzieren chronische Entzündung im Darm und Immunantworten regulieren - sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern .

7. Mai Behandlung von schweren Krankheiten bei Säuglingen

Zwei gefährliche Krankheiten bei Neugeborenen, nekrotisierende Enterokolitis NEC und Sepsis bei Neugeborenen, können mit gut konzipierten probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln übereinstimmen. Beide Erkrankungen treten häufig bei Frühgeborenen auf und sind bei niedrigem Geburtsgewicht und sehr geringem Geburtsgewicht am gefährlichstenSäuglinge.

Forschung hat bestätigt Wenn eine schwangere Mutter während der Schwangerschaft hochwertige Probiotika einnimmt, ist die Wahrscheinlichkeit, dass ihr Baby NEC oder Sepsis entwickelt, erheblich geringer, insbesondere wenn das Baby nach der Geburt gestillt wird und die Mutter die Nahrungsergänzungsmittel noch einnimmt und / oder wenn Probiotikawerden der Formel hinzugefügt. Eine probiotische Ergänzung mit mehreren Bakterienstämmen scheint in diesen Fällen am wirksamsten zu sein.

Eine Bewertung von Probiotika Vorteile für nekrotisierende Enterokolitis war mutig genug zu sagen :

Die Ergebnisse bestätigen die signifikanten Vorteile von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln bei der Verringerung von Tod und Krankheit bei Frühgeborenen. Die… Evidenz zeigt, dass zusätzliche placebokontrollierte Studien nicht erforderlich sind, wenn ein geeignetes probiotisches Produkt verfügbar ist.

In Bezug auf Sepsis in Entwicklungsländer wo es überwiegend häufiger ist, eine randomisierte, kontrollierte Studie aus dem Jahr 2017 sagt, dass eine große Anzahl dieser Fälle „wirksam verhindert werden könnte“, wenn Müttern ein Synbiotikum Probiotikum und Präbiotikum zusammen verabreicht wird, das den probiotischen Stamm enthält L. plantarum .

8. Blutdruck senken

Eine große Analyse überprüfte die verfügbaren Forschungsergebnisse und stellte fest, dass Probiotika helfen niedrigerer Blutdruck durch Verbesserung der Lipidprofile, Verringerung der Insulinresistenz, Regulierung des Reninspiegels ein Protein und Enzym, das von den Nieren ausgeschieden wird, um den Blutdruck zu senken und Aktivierung von Antioxidantien. Forscher halten sie für wertvoll Aussichten bei der Behandlung von Bluthochdruck, da ihre Nebenwirkungen im Allgemeinen minimal oder nicht vorhanden sind.

Diese Effekte sind am stärksten ausgeprägt bei Menschen, die bereits an Bluthochdruck leiden und sich bessern, wenn das Subjekt mindestens acht Wochen oder länger mehrere probiotische Stämme in Nahrungsergänzungsmitteln mit 100 Milliarden oder mehr koloniebildenden Einheiten KBE konsumiert.

9. Kann Diabetes bekämpfen

Mehrere groß angelegte Studien und zwei Metaanalysen haben bestätigt, dass Probiotika eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der natürlichen Behandlung von Diabetes spielen sollten. In a massive Studie mit fast 200.000 Probanden und insgesamt 15.156 Fällen von Typ-2-Diabetes bestätigten die Forscher, dass eine höhere Aufnahme von probiotischer Joghurt verringert das Risiko, an Diabetes zu erkranken.

Laut einer Metaanalyse von 2014 profitieren Probiotika Diabetikern durch Verbesserung Insulinsensitivität und Verringerung der Autoimmunreaktion bei Diabetes. Die Autoren schlagen vor dass die Ergebnisse signifikant genug waren, um große, randomisierte, kontrollierte Studien der „Goldstandard“ wissenschaftlicher Studien durchzuführen, um herauszufinden, ob Probiotika tatsächlich zur Vorbeugung oder Behandlung von Diabetes-Symptomen eingesetzt werden können.

Kombinieren Probiotika mit Präbiotika können auch zur Kontrolle des Blutzuckers beitragen, insbesondere wenn der Blutzuckerspiegel bereits erhöht ist.

10. Kann die nichtalkoholische Fettlebererkrankung verbessern

alkoholfreies Fett Lebererkrankung NAFLD betrifft allein in den USA 80 bis 100 Millionen Menschen. NAFLD ist durch Fettaufbau in der Leber gekennzeichnet und kann bei einigen Patienten schließlich zu Leberzirrhose führen, die zum Leberversagen oder zum Tod führt.

Eine Metaanalyse 2013 Studien zu Probiotika und NAFLD ergaben, dass die Verwendung von Probiotika eine Reihe wichtiger Faktoren für Patienten mit dieser Krankheit verbessern kann, was die Autoren der Studie zu folgenden Aussagen führte: „Die Modulation der Darmmikrobiota stellt eine neue Behandlung für NAFLD dar.“

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Typen

Es gibt viele verschiedene Arten von Probiotika auf dem Markt, von denen jede aufgrund zahlreicher Faktoren wie Stabilität, Stammdiversität und CFU-Anzahl variiert.

Typischerweise gibt es zwei Hauptarten von Probiotika, einschließlich Bifidobakterien und Lactobacillus Diese beiden Arten sind nicht nur in probiotischen Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln am weitesten verbreitet, sondern wurden auch eingehend auf ihre vorteilhaften Auswirkungen auf die Immunfunktion, die Verdauungsgesundheit, den Gewichtsverlust und vieles mehr untersucht.

Es gibt auch viele spezifische Probiotika-Stämme, von denen gezeigt wurde, dass sie bestimmten Gesundheitszuständen zugute kommen. Einige der besten probiotischen Stämme sind :

  • Bacillus coagulans
  • Bacillus subtilis
  • Bifidobacterium bifidum
  • Bacillus clausii
  • Lactobacillus plantarum
  • Lactobacillus fermentum
  • Lactobacillus reuteri
  • Lactobacillus acidophilus
  • Lactobacillus gasseri
  • Lactobacillus rhamnosus
  • Lactobacillus sporogens
  • Saccharomyces boulardii

Einige dieser Stämme gehören zu den beste Probiotika für Hunde auch.

Verwendung

Beachten Sie, dass sich die Probiotika-Vorteile eines probiotischen Stammes möglicherweise vollständig von den gesundheitlichen Vorteilen eines anderen Probiotikums unterscheiden. Wenn Sie Probiotika verwenden möchten, um ein bestimmtes Gesundheitsproblem anzugehen, ist es wichtig, das richtige Probiotikum für den richtigen Zustand auszuwählen. - oder Sie können eine breite Palette von Probiotika in Ihrer zu bedeckenden Nahrung konsumieren.

Wenn Sie ein probiotisches Etikett lesen, sollten Sie die Gattung, Art und den Stamm des Probiotikums angeben. Das Produkt normalerweise in Kapseln oder Probiotika-Pillen sollte Ihnen zum Zeitpunkt der Herstellung auch die koloniebildenden Einheiten KBE enthalten.

Außerdem kann die Mehrheit der Probiotika unter Hitze absterben. Daher ist es auch wichtig zu wissen, dass das Unternehmen die Anlage ordnungsgemäß gelagert und gekühlt hat.

Es gibt sieben spezifische Dinge, die Sie beim Kauf eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels berücksichtigen sollten :

  1. Markenqualität - Suchen Sie nach seriösen, etablierten Marken für Nahrungsergänzungsmittel mit leicht verfügbaren Kundenbewertungen.
  2. Hohe CFU-Anzahl - Die probiotische Dosierung wird in „koloniebildenden Einheiten“ oder KBE gemessen. Idealerweise sollten Sie mindestens 5 bis 10 Milliarden KBE pro Tag für Kinder und 10 bis 20 Milliarden KBE pro Tag für Erwachsene anstreben. Dies wird jedoch empfohlenDosierung kann variieren aufgrund individueller gesundheitlicher Bedenken, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, um bei Bedarf eine persönliche Anleitung zu erhalten.
  3. Überlebensfähigkeit und Stammdiversität - Suchen Sie nach Stämmen wie Bacillus coagulans, Saccharomyces boulardii, Bacillus subtilis, Lactobacillus plantarum, Bacillus clausii und andere Kulturen oder Formeln, die sicherstellen, dass Probiotika in den Darm gelangen und sich ansiedeln können.
  4. Präbiotika und ergänzende Inhaltsstoffe - Damit probiotische Bakterien wachsen können, benötigen sie auch Präbiotika. Hochwertige probiotische Nahrungsergänzungsmittel enthalten sowohl Präbiotika als auch andere Inhaltsstoffe zur Unterstützung der Verdauung und Immunität. Beispiele für diese Inhaltsstoffe sind vorzugsweise fermentierte Leinsamen, Chiasamen, Cañihua-Samen, Astragalus, Ashwagandha, Hanfsamen, Kürbiskerne, Mariendistel, Erbsen, Ingwer, Mungobohne und Kurkuma.
  5. Stabilitäts- und Organismustypen - Einige probiotische Stämme müssen kalt gehalten werden, um ihre Wirksamkeit zu erhalten. Dies gilt für ihre Herstellung, ihren Transport, ihre Lagerung und ihren Verkauf. Andere sind lagerstabil und erfordern keine Kühlung. Leider schaffen es die meisten gekühlten Probiotika nieüber den Magen hinaus, weil sie nicht stabil sind. Suchen Sie stattdessen nach einem lagerstabilen Produkt, das Organismen auf Bodenbasis enthält.
  6. Zucker - Zucker ist keine gute Nahrungsquelle für Probiotika. Präbiotika sind die Nahrungsquelle, um Probiotika am Leben zu erhalten. Ein Synbiotikum ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das sowohl Präbiotika als auch Probiotika enthält. Die besten Synbiotika enthalten gesunde Pflanzenstärken und Ballaststoffe.
  7. Lebendig gegen tot - "Lebende und aktive Kulturen" sind eine bessere Wahl als "mit aktiven Kulturen hergestellt". Nach der Fermentation kann das Produkt wärmebehandelt werden, wodurch sowohl gute als auch schlechte Bakterien abgetötet werden Verlängerung der Haltbarkeit.

Wann ist der beste Zeitpunkt, um ein Probiotikum einzunehmen?

In den meisten Quellen wird empfohlen, Ihr Probiotikum in der Regel morgens, etwa 15 bis 30 Minuten vor dem Frühstück, als erstes einzunehmen. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr probiotisches Präparat schnell in den Verdauungstrakt gelangt, ohne dass es sich hinter der Morgenmahlzeit im Magen festsetzt.

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Top-Lebensmittel

Zusätzlich zu probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln können Sie auch versuchen, weitere hinzuzufügen. probiotische Lebensmittel in Ihre Ernährung, um Ihre Darmgesundheit zu optimieren. Fermentierte Lebensmittel und Lebensmittel mit zusätzlichen Probiotika sind eine großartige Option, um Ihre tägliche Dosis zu erhalten.

Einige der besten probiotischen Lebensmittel sind :

Denken Sie daran, dass diese probiotischen Lebensmittel wenig Zucker, Konservierungsstoffe und zusätzliche Zutaten enthalten sollten, um wirklich das Beste für Ihr Geld zu bekommen. Selbst wenn Sie das beste probiotische Getränk oder den besten probiotischen Joghurt konsumieren, enthält es möglicherweise nicht dasgleiche gesundheitliche Vorteile, wenn es hoch verarbeitet und voller Zusatzstoffe gepumpt wird.

Benötigen Sie Inspiration, um loszulegen? Hier sind einige einfache probiotikareiche Rezepte, mit denen Sie experimentieren können :

Risiken und Nebenwirkungen

Nicht alle Probiotika werden gleichermaßen erzeugt. Nicht alle Stämme haben vorteilhafte Wirkungen, und es ist wichtig, dass recherchieren Sie vor Beginn einer neuen Ergänzung.

Und wie immer sollten alle neuen Ergänzungsprogramme unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden.

Probiotische Nebenwirkungen können manchmal Durchfall sein, wenn Sie zu viel zu schnell einnehmen. Sie können mit einer geringeren Menge beginnen, z. B. einem Esslöffel Kefir oder einer probiotischen Kapsel pro Tag, und sich nach oben arbeiten, wenn Sie gerade erst anfangenprobiotische Lebensmittel essen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Eine sehr seltene Nebenwirkung von Probiotika gesehen bei Krebspatienten ist Sepsis. Dies ist ein äußerst seltenes Ereignis.

Insgesamt haben die meisten Studien festgestellt, dass Probiotika mit sehr wenigen Nebenwirkungen von Probiotika und einer Vielzahl von Vorteilen verbunden sind.

Letzte Gedanken

  • Natürliche Probiotika sind Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt, die das Immunsystem unterstützen und dazu beitragen, chronische Entzündungen zu reduzieren, die möglicherweise die Entwicklung einer großen Anzahl von Krankheiten beeinflussen.
  • Da so viel von Ihrer Gesundheit im komplexen Mikrobiom des Darms beginnt, ist das richtige Gleichgewicht Ihrer Darmbakterien entscheidend für die allgemeine Gesundheit.
  • Sie können Probiotika in Ihre Routine integrieren, indem Sie sauerere und fermentiertere Lebensmittel essen, Ihre Darmbakterien mit unlöslichen Ballaststoffen in ballaststoffreichen Lebensmitteln füttern und sogar ein hochwertiges probiotisches Präparat einnehmen, um die Vorteile von Probiotika zu nutzen.
  • Probiotische Nebenwirkungen sind selten, aber seien Sie immer vorsichtig, wenn Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

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