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Moringa profitiert von hormonellem Gleichgewicht, Verdauung, Stimmung und mehr

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Haben Sie schon einmal von Moringa gehört? Obwohl diese Pflanze ursprünglich vor Tausenden von Jahren wegen ihrer vorteilhaften Eigenschaften entdeckt wurde, ist Moringa manchmal auch als Ben-Ölbaum bezeichnet erst kürzlich als eines der beeindruckendsten Kräuterzusätze bekannt gewordenganzheitlicher Gesundheitsmarkt.

In der Tat im Jahr 2008 das National Institute of Health angerufen moringa moringa oleifera die Pflanze des Jahres , ” in Anerkennung dessen, dass „diese Pflanze wie keine andere einzelne Art das Potenzial hat, mehrere große Umweltprobleme umzukehren und viele ungedeckte menschliche Bedürfnisse zu befriedigen.“

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Moringa? Bisher haben sich über 1.300 Studien, Artikel und Berichte auf die Vorteile von Moringa konzentriert und festgestellt, dass es Verbindungen enthält, die in Teilen der Welt besonders wichtig sind, in denen Krankheitsausbrüche und Nährstoffmängel häufig sind.

Untersuchungen zeigen, dass nahezu jeder Teil der Moringa-Pflanze auf irgendeine Weise genutzt werden kann, unabhängig davon, ob es sich um eine potente Pflanze handelt. Antioxidans Tee oder produzieren Sie eine ölige Substanz, die die Haut schmiert und nährt.

Was ist Moringa?

Moringa moringa oleifera ist weltweit unter über 100 Namen in verschiedenen Sprachen bekannt.Diese einfach zu züchtende tropische Pflanzenart, die im Himalaya-Gebirge sowie in Teilen Indiens und Afrikas heimisch ist, enthält über 90 Schutzmittel. einschließlich Isothiocyanate Flavonoide und Phenolsäuren.

Es wird angenommen, dass es mindestens ein Dutzend verschiedene Sorten des Moringa-Baums gibt, die zur Pflanzenfamilie gehören. Moringaceae . Dies sind schnell wachsende, hohe Blattpflanzen, die Blumen oder Schoten produzieren.

Von allen Arten eine moringa oleifera wird bei weitem am häufigsten verwendet.

Bevor die Wirkung der Pflanze in wissenschaftlichen Studien nachgewiesen wurde, wurde sie in traditionellen medizinischen Praktiken wie z. Ayurveda-Medizin seit über 4.000 Jahren

Moringa hat sich einen Namen gemacht für Bekämpfung von Entzündungen und Bekämpfung verschiedener Effekte von Unterernährung und altern, verdienen den Spitznamen "die Wunderpflanze".

Zu den Vorteilen von Moringa gehört die Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen, wie z. B. :

  • entzündungsbedingte Erkrankungen
  • Krebs
  • Diabetes
  • Anämie
  • niedrige Energie und Müdigkeit
  • Arthritis und andere Gelenkschmerzen wie Rheuma
  • Allergien und Asthma
  • Verstopfung, Bauchschmerzen und Durchfall
  • Epilepsie
  • Magen- und Darmgeschwüre oder Krämpfe
  • chronische Kopfschmerzen
  • Herzprobleme, einschließlich Bluthochdruck
  • Nierensteine
  • Flüssigkeitsretention
  • Schilddrüsenerkrankungen
  • geringer Sexualtrieb
  • bakterielle, pilzliche, virale und parasitäre Infektionen

Nährwertangaben

Moringa ist eine einzigartige Pflanze, da fast alle Teile davon - Blätter, Samen, Blüten / Schoten, Stängel und Wurzeln - als Quelle für Ernährung und andere medizinische Eigenschaften verwendet werden können.

Die beliebteste medizinische Verwendung dieser Pflanze ist das Trocknen und Zermahlen von Moringa-Blättern, in denen die meisten Antioxidantien enthalten sind.

Studien haben enthüllt das Moringa-Pulver ist beladen mit sekundären Pflanzenstoffen , Protein, Kalzium, Beta-Carotin, Vitamin C und Kalium. Da es eine konzentrierte Vitamin A-Quelle darstellt, wird es jedes Jahr Tausenden von Kindern in Ländern der Dritten Welt verabreicht, die an einem lebensbedrohlichen Vitamin A-Mangel leiden verknüpft zu einer Beeinträchtigung der Immunfunktion.

Der Konsum kann auch die Aufnahme von Spurenelementen, Aminosäuren und Phenolverbindungen verbessern. Die Pflanze enthält eine seltene und einzigartige Kombination zur Vorbeugung von Krankheiten Phytonährstoffe einschließlich Flavonoide, Glucoside, Glucosinolate, Zeatin, Quercetin, Beta-Sitosterol, Caffeoylchininsäure und Kaempferol.

Abgesehen von den wertvollen Blättern enthalten die Schoten des Moringa-Baums auch Samen, die eine heilende Art von Öl enthalten. Öl aus Moringa-Samen kann zum Kochen mit oder direkt auf die Oberfläche des Körpers verwendet werden.

Laut Kuli Kuli, einer Organisation, die Moringa-Pflanzen in Afrika erntet, enthält die Pflanze Gramm für Gramm :

  • zweimal so viel Joghurtprotein
  • viermal so viel wie Vitamin A als Karotten
  • dreimal so viel Kalium wie Bananen
  • viermal so viel Kalzium wie Kuhmilch
  • siebenmal so viel Vitamin C wie Orangen

Top 7 Moringa Vorteile

1. Bietet Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen

Moringa oleifera scheint ähnliche Fähigkeiten wie bestimmte konventionelle Medikamente zu haben, nur birgt es nicht das gleiche Risiko für Nebenwirkungen.

entsprechend zu einem im veröffentlichten Bericht Asian Pacific Journal of Cancer Prevention es enthält eine Mischung aus essentielle Aminosäuren die Bausteine ​​von Proteinen, Carotinoid Phytonährstoffe die gleichen Arten, die in Pflanzen wie Karotten und Tomaten vorkommen, Antioxidantien wie Quercetin und natürliche antibakterielle Verbindungen, die genauso wirken wie viele entzündungshemmende Medikamente.

Studien haben gezeigt, dass diese Verbindungen das Herz und natürliche Kreislaufstimulanzien schützen und Antitumor-, Antiepileptika-, Anti-Ulkus-, krampflösende, blutdrucksenkende und antidiabetische Wirkungen besitzen.

Moringa-Pulver ist reich an mehreren starken Anti-Aging-Verbindungen, die die Wirkung freier Radikale verringern. oxidativer Stress und Entzündungen. Diese sind mit einem verringerten Risiko für chronische Krankheiten wie Magen-, Lungen- oder Darmkrebs, Diabetes, Bluthochdruck und altersbedingte Augenerkrankungen verbunden.

2. Gleicht Hormone aus und verlangsamt die Auswirkungen des Alterns

Eine 2014 veröffentlichte Studie in der Journal of Food Science and Technology testete die Wirkung von Moringa manchmal auch als „Trommelstock“ bezeichnet zusammen mit Amaranthblättern Amaranthus tricolor zu Entzündungsniveaus und oxidativem Stress bei erwachsenen Frauen in den Wechseljahren.Die Forscher wollten untersuchen, ob diese Superfoods dazu beitragen können, die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen, indem sie die Hormone auf natürliche Weise ausgleichen.

Die Werte des Antioxidansstatus, einschließlich Serumretinol, Serumascorbinsäure, Glutathionperoxidase, Superoxiddismutase und Malondialdehyd, wurden vor und nach der Supplementierung zusammen mit den Nüchternblutglukose- und Hämoglobinwerten analysiert.

Ergebnisse gezeigt die Ergänzung mit Moringa und Amaranth verursachte einen signifikanten Anstieg des Antioxidansstatus zusammen mit einem signifikanten Rückgang der Marker für oxidativen Stress. Eine bessere Blutzuckerkontrolle beim Fasten und ein positiver Anstieg des Hämoglobins wurden ebenfalls gefunden.

Kann Moringa Ihnen sexuell helfen? Es gibt Hinweise darauf, dass Boost Libido und Arbeit nach einigen Tierstudien wie eine natürliche Antibabypille.

Obwohl es in der Vergangenheit als natürliches Aphrodisiakum verwendet wurde, scheint es tatsächlich dazu beizutragen, die Empfängnisraten zu senken. Das heißt, es kann das Immunsystem während der Schwangerschaft stärken und auch erhöhen Muttermilchproduktion / Stillzeit, nach einigen Studien.

3. Hilft bei der Verbesserung der Verdauungsgesundheit

Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften wurde Moringa in alten medizinischen Systemen wie Ayurveda verwendet, um verhindern oder behandeln Magengeschwüre, Lebererkrankungen, Nierenschäden, Pilz- oder Hefeinfektionen wie Candida, Verdauungsbeschwerden und Infektionen.

Eine häufige Verwendung von Moringaöl trägt zur Steigerung der Leberfunktion bei und entgiftet den Körper von schädlichen Substanzen wie h eifrige Metallgifte. Es kann auch bei der Bekämpfung von Nierensteinen, Harnwegsinfektionen, Verstopfung, Flüssigkeitsretention / Ödemen und Durchfall helfen.

4. Gleicht den Blutzuckerspiegel aus und hilft bei der Bekämpfung von Diabetes

Moringa enthält eine Art von Säure namens Chlorogensäure, die nachweislich zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beiträgt und es den Zellen ermöglicht, Glukose Zucker nach Bedarf aufzunehmen oder freizusetzen. Dies verleiht ihm natürliche antidiabetische und hormonausgleichende Eigenschaften.

Abgesehen von Chloregninsäure sind Verbindungen, die als Isothiocyanate bezeichnet werden und im Moringa-Blatt vorhanden sind, auch mit dem natürlichen Schutz vor Diabetes verbunden.

Eine Studie, die in der Internationales Journal für Lebensmittelwissenschaftstechnologie festgestellt, dass diese Pflanze positive Auswirkungen auf die Blutzuckerkontrolle und den Insulinspiegel bei Patienten mit Diabetes hatte wenn gegessen als Teil einer kohlenhydratreichen Mahlzeit.

Separate Studien haben demonstriert dass antidiabetische Aktivitäten in niedrigen Dosen von Moringa-Samenpulver 50–100 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht dazu beitragen, den Antioxidansstatus und die Enzymproduktion in Leber, Bauchspeicheldrüse und Nieren von Ratten zu erhöhen und Schäden im Vergleich zu Kontrollgruppen zu verhindern.

Hohe Werte von Immunglobulin IgA, IgG, Nüchternblutzucker und glykosyliertes Hämoglobin HbA1c - drei bei Diabetikern beobachtete Marker - nahmen ebenfalls aufgrund von Moringa bei Ratten mit Diabetes ab.

Kann Moringa beim Abnehmen helfen? Da es die Insulinsensitivität und den Hormonhaushalt verbessern kann, kann es denjenigen, die einen Gewichtsverlustplan verfolgen, einige Vorteile bieten.

5. Schützt und pflegt die Haut

Mehrere beliebte Anwendungen von Moringaöl dienen dazu, die Hautfeuchtigkeit zu erhalten, die Wundheilung zu beschleunigen und trockene oder verbrannte Haut zu beruhigen.

Moringa enthält natürliche antibakterielle, antimykotische und antivirale Verbindungen, die die Haut vor verschiedenen Formen von Infektionen schützen. auf der Haut angewendet einschließlich der Reduzierung des Fußpilzes, der Beseitigung von Gerüchen, der Reduzierung von Entzündungen im Zusammenhang mit Akneausbrüchen, der Behandlung von Infektions- oder Abszesse, der Beseitigung von Schuppen, der Bekämpfung von Zahnfleischerkrankungen Gingivitis und der Heilung von Bissen, Verbrennungen, Viruswarzen und Wunden.

Das Öl wird als trocknendes, adstringierendes Mittel zur Abtötung von Bakterien direkt auf die Haut aufgetragen. Bei regelmäßiger Anwendung wirkt es jedoch wie ein Gleitmittel und spendet der Haut Feuchtigkeit, indem es die natürliche Feuchtigkeitsbarriere wiederherstelltEine häufige Zutat für die Lebensmittelherstellung und Parfums, da sie den Verderb verhindert, indem sie Bakterien abtötet. Außerdem hat sie einen angenehmen Geruch und reduziert Gerüche.

6. Hilft bei der Stabilisierung Ihrer Stimmung und schützt die Gesundheit des Gehirns

als a proteinreiches Essen und eine reichhaltige Quelle der Aminosäure Tryptophan, Moringa s Stützen Neurotransmitterfunktionen, einschließlich solcher, die das Wohlfühlhormon Serotonin produzieren.

Es ist auch reich an Antioxidantien und Verbindungen, die möglicherweise verbessern Schilddrüsengesundheit, die sich positiv auf die Aufrechterhaltung eines hohen Energieniveaus sowie auf die Bekämpfung von Müdigkeit, Depressionen, geringer Libido, Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit auswirkt.

7. Gut für die Umwelt Wasser und Mutterboden

Ein bemerkenswertes Merkmal der Moringa-Pflanze ist, dass sie in erschöpften oder trockenen Böden wachsen kann, in denen viele andere Arten von Nutzpflanzen oder Bäumen nicht überleben können. Genau aus diesem Grund leben bestimmte unterernährte Populationen in Ländern der Dritten Welt wie Somalia oderIndien hat in Zeiten der Hungersnot davon profitiert.

Abgesehen von der Bereitstellung wichtiger Nährstoffe wird es verwendet, um fruchtbaren Boden wiederherzustellen, Waldwiederherstellungsbemühungen zu unterstützen und Wasser zu filtern.

Eine interessante Verwendung der Samen ist die Wasserreinigung. Durch die Kombination von Moringa mit Wasser haften Verunreinigungen an den Samen, sodass sie entfernt werden können, und hinterlassen Wasser von besserer Qualität, das weniger Toxine enthält.

Salz scheint auch an Moringa zu binden, was für die Herstellung von frisch schmeckendem Wasser von Vorteil ist.

Einige Studien haben gezeigt, dass 0,2 Gramm gemahlener Moringa-Samen kann sich drehen Ein Liter kontaminiertes Wasser in sauberes Trinkwasser. Dies ist auf die Gerinnungswirkung bestimmter Inhaltsstoffe in der Pflanze zurückzuführen, die Bakterien absorbieren.

Risiken und Nebenwirkungen

Was sind die Nebenwirkungen der Einnahme von Moringa? Da es völlig natürlich und frei von chemischen Zusätzen ist wenn Sie eine reine, hochwertige Marke kaufen, scheint es bei oraler Einnahme oder Anwendung auf der Haut sehr gut verträglich zu sein.

Moringa Nebenwirkungen sind weiterhin möglich und können beinhalten :

  • niedrigerer Blutdruck
  • verlangsamte Herzfrequenz
  • Uteruskontraktionen
  • Zellmutationen, wenn große Mengen an Samen verbraucht werden
  • Beeinträchtigung der Fruchtbarkeit

Blätter, Früchte, Öl und Samen des Moringa-Baums werden seit Jahrhunderten sicher konsumiert. Heute werden jedoch verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln oder Extrakten verkauft. Daher ist es wichtig, die reinste Sorte zu kaufen und die Zutatenetiketten sorgfältig zu lesen.

Während der Schwangerschaft oder während des Stillens ist es am besten, Moringa-Extrakt, Wurzel oder hohe Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln zu vermeiden, da nicht genügend Untersuchungen durchgeführt wurden, um die Sicherheit zu belegen. Es ist möglich, dass Chemikalien in Wurzel, Rinde und Blüten der Pflanze zu Kontraktionen führen könnendie Gebärmutter, die während der Schwangerschaft Komplikationen verursachen kann.

Wie man es benutzt

Wie Sie wahrscheinlich inzwischen feststellen können, kann diese Pflanze auf viele verschiedene Arten verwendet werden, um alle verfügbaren Moringa-Vorteile zu nutzen. Aufgrund der langen Transportzeit, die für den Versand von Moringa aus Teilen Afrikas oder Asiens benötigt wird, in denen sie angebaut wirdIn den USA wird es normalerweise in Pulver- oder Kapselform verkauft, was die Haltbarkeit verlängert.

Ein interessantes Merkmal von Moringa? Es soll Geschmack wie eine Mischung aus Meerrettich und Spargel. Es hat vielleicht nicht den ansprechendsten Geschmack, aber es ist eine Ergänzung mit einem der reichsten Vorräte an lebenswichtigen Nährstoffen der Welt.

Dosierungsempfehlungen

Derzeit gibt es keine empfohlene oder erforderliche Dosierung von Moringa, da es sich nur um eine Kräuterergänzung und nicht um einen essentiellen Nährstoff handelt. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass die optimale Dosis für den Menschen mit 29 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht berechnet wurde.

Es wird empfohlen, zunächst drei bis fünf Tage lang einen halben Teelöffel getrocknete Moringa oral pro Tag einzunehmen und die Aufnahme über zwei Wochen langsam zu erhöhen, wenn Sie sich an die Auswirkungen gewöhnt haben.

Die meisten Menschen nehmen Moringa alle paar Tage, aber nicht jeden Tag über einen längeren Zeitraum, da es bei übermäßigem Gebrauch Abführmittel und Magenverstimmung verursachen kann.

Hier sind die gebräuchlichsten Methoden, um Moringa zu verwenden, um die bestmöglichen Moringa-Vorteile zu erzielen :

  • Getrocknete Moringa-Blätter oder Moringa-Pulver : Es dauert ungefähr sieben Pfund Moringa-Blätter, um ein Pfund getrocknetes Moringa-Pulver herzustellen. Die Blätter gelten als die stärksten Teile der Pflanze, enthalten die meisten Antioxidantien und sind verfügbar. Makronährstoffe . Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen sorgfältig und nehmen Sie bis zu drei Wochen lang täglich bis zu sechs Gramm ein was sich laut Studien als sicher erwiesen hat.
  • Moringa Tee : Diese Art von Moringa wird aus getrockneten Blättern hergestellt, die wie viele andere nützliche Kräutertees in heißes Wasser getaucht sind. Die nährstoffreichsten Sorten sind biologisch und werden bei niedrigen Temperaturen langsam getrocknet, wodurch empfindliche Verbindungen erhalten bleiben. Vermeiden Sie das Kochen der Blätterhelfen Sie dabei, die Nährstoffe am besten zu erhalten, und kochen Sie wenn möglich nicht mit Moringa.
  • Moringa-Samen : Die Schoten und Blüten scheinen zusammen mit Proteinen und Fettsäuren einen hohen Phenolgehalt zu haben. Dies sind die Pflanzenteile, die zur Reinigung von Wasser und zur Zugabe von Protein zu nährstoffarmen Diäten verwendet werden. Achten Sie darauf, dass sie Cremes, Kapseln und Pulvern zugesetzt werdenDie unreifen grünen Schoten der Pflanze werden oft als „Drumsticks“ bezeichnet und werden ähnlich wie grüne Bohnen zubereitet. Die Samen in den Schoten werden entfernt und geröstet oder getrocknet wie Nüsse, um ihre Frische zu bewahren.
  • Moringaöl : Das Öl aus Samen wird manchmal als Ben-Öl bezeichnet. Suchen Sie es in natürlichen Cremes oder Lotionen. Bewahren Sie das Öl an einem kühlen, dunklen Ort vor hohen Temperaturen oder der Sonne auf.

Moringa gegen Matcha

Beide Superfoods haben mehrere Dinge gemeinsam :

  • Sie enthalten Antioxidantien, bekämpfen Entzündungen, verlangsamen das Altern, schützen die Gesundheit von Gehirn und Herz und erhöhen die Immunfunktion.
  • Die beiden sind in Aussehen und Verwendung ähnlich, da beide zu potenten Pulvern oder Tees verarbeitet werden.
  • Sie haben einige bemerkenswerte Unterschiede in Bezug auf ihre Nährstoffprofile. Während sie in Bezug auf Kalorien vergleichbar sind, enthält Gramm für Gramm Moringa mehr Ballaststoffe, Proteine, Kalzium, Natrium, Vitamin C und Vitamin A als Matcha.
  • Einer der größten Unterschiede zwischen Moringa und Matcha-Grüntee in Bezug auf die Aminosäurekonzentration. Moringa-Blätter sind eine überraschend gute Proteinquelle, da sie neun essentielle Aminosäuren liefern, die für die menschliche Proteinsynthese erforderlich sind: Histidin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin. Tryptophan und Valin. Dies ist ein Grund, warum Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation auf Moringa angewiesen sind, um kalorienarme Diäten zu ergänzen und Mängel zu verhindern.
  • Zur Verteidigung von Matcha hingegen enthält Matcha-Tee der ungefähr 15-mal mehr Wirkstoffe enthält als jeder andere herkömmliche grüne Tee zahlreiche Antioxidantien und hohe Dosen von Epigallocatechingallat EGCG, einer bekannten Art von starkem CatechinEs ist nicht bekannt, dass Moringa EGCG liefert, was bedeutet, dass beide Pflanzen zusammen noch mehr Vorteile haben können.

Fazit

  • Wofür ist Moringa gut? 2008 nannte das National Institute of Health Moringa Moringa Oleifera die „Pflanze des Jahres“. Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Moringa gehören die Bereitstellung von Antioxidantien und entzündungshemmenden Verbindungen, der Ausgleich von Hormonen und die Verlangsamung der Auswirkungen des Alterns.Verbesserung der Verdauungsgesundheit, Ausgleich des Blutzuckerspiegels und Bekämpfung von Diabetes, Schutz und Ernährung der Haut sowie Stabilisierung der Stimmung und Schutz der Gehirngesundheit.
  • Es wird angenommen, dass es mindestens ein Dutzend verschiedene Sorten dieser Pflanze gibt, aber eine moringa oleifera wird bei weitem am häufigsten verwendet.
  • Am häufigsten werden Nahrungsergänzungsmittel aus getrocknetem Moringa-Blatt hergestellt, das ein Pulver bildet. Andere Formen sind Tee und Öl / Tinktur.
  • Es ist eine großartige Nährstoffquelle, einschließlich Antioxidantien, Vitamin C, Vitamin A, Kalium, Kalzium und sogar Aminosäuren.

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