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39 gesunde Smoothie-Rezepte

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Ahh, der Smoothie. Es hat in der Vergangenheit einen schlechten Ruf bekommen, weil es ein zuckerhaltiges Getränk ist, das eher einem Dessert ähnelt als irgendetwas entfernt Gesundes. Aber während dies für Smoothies gilt, die in Saftgeschäften gekauft wurden, können Sie gesunde Smoothie-Rezepte machenfür nur einen Bruchteil des Preises in nur wenigen Minuten zu Hause.

Warum liebe ich Smoothies so sehr? Sie machen zu jeder Tageszeit ein großartiges Frühstück oder einen Snack und können normalerweise im Voraus zubereitet werden. Diese köstlichen, gesunden Smoothie-Rezepte können Ihnen helfen, nach einem großartigen Training wieder aufzutanken.

Sie können sie auch mit nährstoffreichen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln beladen, um zu helfen stärken Sie Ihr Immunsystem oder um Ihren Stoffwechsel mit Energie zu versorgen. Sie benötigen nur minimale Ausrüstung nur einen Mixer. Wenn Sie sie in einer wiederverwendbaren Getränkeflasche aufbewahren, können Sie innerhalb von Minuten eine Mahlzeit für unterwegs zu sich nehmen.

Bereit, eine dieser frostigen Zubereitungen zuzubereiten? Ich habe einige meiner bevorzugten gesunden Smoothies zusammengefasst. Ob Sie einen süßen Zahn befriedigen möchten, Entgiftung mit einem grünen Smoothie oder gönnen Sie sich ein Schokoladengetränk, ich weiß, Sie werden diese Rezepte lieben.

Top 40 gesunde Smoothie-Rezepte

FRUCHT-SMOOTHIE-REZEPTE

1. Karotten-Smoothie

Dies ist der perfekte Smoothie, wenn Sie sich nach etwas mit Zitrusfrüchten sehnen. Sie erhalten einen riesigen Haufen Vitamin A, Vitamin K, Kalium und Magnesium mit dem Karotten . Mit dem orange Saft, Sie erhalten viel Ballaststoffe, Vitamin C und Kalium. Verwenden Sie unbedingt frisch gepressten Orangensaft, um unnötigen Zucker und Bio-Karotten zu vermeiden und den größtmöglichen Nährwert zu erzielenist perfekt für den frühen Morgen oder eine Mittagspause, um dir den nötigen Schub zu geben!

2. Blaubeer-Joghurt-Smoothie

Ein reichhaltiges antioxidatives Superfood Blaubeeren sind gut für Ihre Gehirnfunktion und Ihr Immunsystem. Und mit dieser wirklich anpassbaren Basis kann dieser einfache, aber perfekte Blaubeer-Smoothie nach Ihren Wünschen angepasst werden, obwohl ich den Vorschlag liebe, ihn in einem schicken Glas zu servieren!

3. Erdbeer-Papaya-Smoothie

Papaya ist reich an Ballaststoffen und Antioxidantien und eine nahrhafte Frucht! Kokosnusskefir Damit Ihr Darm und Ihr Immunsystem stark bleiben, und Molkenprotein, um Ihren Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, ist dies ein guter Start in den Morgen. Für Variationen geben Sie ein wenig Ananas oder eine Handvoll Spinat hinein.

4. Kürbis-Apfel-Frühstücks-Smoothie

Warum sollten die einzigen Kürbisrezepte Kuchen sein? In diesem gesunden Smoothie bietet Kürbiskonserven zusätzliche Ballaststoffe und eine schöne orange Farbe, während Äpfel und Hafer Ihnen auch helfen, sich länger satt zu fühlen.Ich denke, dieser Smoothie macht jederzeit eine großartige Mahlzeit. griechischer Joghurt mit Ziegenmilchjoghurt!

5. Kirsch-Mandel-Smoothie

Dieser Smoothie erinnert an einen Kirschschuster und ist mit für Sie guten Zutaten wie Kirschen, Mandeln und Kokosöl . Sie werden nie glauben, wie gesund dieser süße Leckerbissen ist!

6. Metabolism Boosting Blueberry Smoothie

Dies ist ein einfaches und einfaches Smoothie-Rezept, das schnell und lecker ist. Rohe Blaubeeren unterstützen Ihre Verdauung und fügen Ihrer täglichen Vitaminaufnahme einen Haufen Vitamin K, Vitamin C und Mangan hinzu. Sie können das hinzufügen oder wegnehmen. Spinat , aber ich empfehle es aufzubewahren, da Spinatblätter mit Vitamin A und Vitamin K beladen sind. Alles, was Sie tun müssen, ist, alle Zutaten in den Mixer zu geben und loszulegen. Es ist perfekt für einen hektischen Morgen, aber Sie können diesen Smoothie genießenRezept zu jeder Tageszeit.

Foto : Jessica Gavin

7. Super gesunder Fruchtsmoothie

Diese Zubereitung von Erdbeeren , Blaubeeren, Brombeeren , Bananen , Himbeeren und Granatäpfel kreiert einen köstlichen und nahrhaften Smoothie. Mit allen Zutaten zusammen erhalten Sie eine Menge Vitamin A und Vitamin C. Dieser Smoothie ist für sich genommen köstlich oder wird mit Müsli und frischem Obst kombiniert, um eine Smoothie-Schüssel zu kreieren.

8. Rise and Shine Skinny Coffee Smoothie

Starten Sie Ihren Morgen damit milchfrei Kaffee-Smoothie. Er liefert das Koffein, nach dem Sie sich sehnen, zusammen mit Bananen- und Kokosmilch für natürliche Süße.

9. Wassermelonen-Beeren-Smoothie

Dank der saftigen Wassermelone ist in diesem Rezept keine Flüssigkeit erforderlich. Mit drei Obstsorten und einer Tasse Eis werden Sie diesen gefrorenen Smoothie an einem heißen Sommertag lieben.

VEGGIE- UND GRÜNE SMOOTHIE-REZEPTE

10. Kirsch-Vanille-Grün-Smoothie

Natürlich kalorienarme, ballaststoffreiche Kirschen verschleiern den Geschmack von Grünkohl in diesem leckeren Smoothie. Wenn Kirschen nicht in der Saison sind, können Sie die gefrorene Sorte anstelle von frisch verwenden.

Foto : Zwei Erbsen und ihre Schote

11. Kokosnussgrüner Smoothie

Dieser grüne Smoothie erhält dank der Verwendung von Kokosmilch und rasierter Kokosnuss einen tropischen Geschmack. Tauschen Sie den griechischen Joghurt unbedingt gegen rohen, fettreichen Joghurt oder Ziegenmilchjoghurt aus, um eine optimale Ernährung zu gewährleisten.

12. Grüner Kürbiskuchen-Smoothie

Dieses Kürbiskuchen-Smoothie-Rezept ist voller Eiweiß- und Herbst-inspirierter Aromen wie Zimt, Muskatnuss und natürlich! Kürbis. Kreieren Sie Ihre eigenen Kürbispüree um die hohen Zuckermengen in Kürbispüree in Dosen zu vermeiden.

13. Dreamy Chocolate Chip Mint Smoothie

Dieses Getränk ist voller gesunder Fette, Proteine ​​und allseitiger Köstlichkeiten. Wenn Sie sich nach einem Milchshake sehnen, machen Sie dies zu Ihrem Lieblings-Smoothie.

14. Grünkohl-Shake-Rezept

Egal, ob Sie sich beim Abendessen zu viel gegönnt haben oder nur Nährstoffe durch Ihr System fließen lassen möchten, dieser gesunde, gesunde Smoothie - verpackt mit Zimt, Grünkohlblättern, Trauben und nur einem kleinen Cayennepfeffer-Kick - ist genau das, was der Arzt verordnet hat.

15. Detox Green Smoothie

Dieser mega-grüne Smoothie hat eine lange Zutatenliste, aber ich verspreche, dass es sich lohnt. Sie erhalten eine Portion Gemüse, jede Menge Vitamine und antioxidative Wirkungen. Wenn Sie nach einem gesunden Smoothie suchen, der viel enthältSchlag in jede Portion, dies könnte die eine sein.

16. Grüne Smoothie-Schüssel mit Mango- und Hanfsamen

Eine Obstschale, die schön und lecker ist… Mangos sind reich an Ballaststoffen und enthalten gute Quellen für Vitamin C und A. Wenn Sie keine haben Hanfsamen obwohl ich Ihnen wärmstens empfehlen kann, einige zu kaufen, da diese eine hervorragende Quelle für Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern, können Sie sie jederzeit ersetzen Leinsamen .

17. süßer Spinat-Smoothie

Befriedige alle deine Vitamin A benötigt nur eine Mahlzeit mit diesem süßen grünen Smoothie. Das Getränk ist dank griechischem Joghurt und glatter Avocado cremig, während frische Birnen, Trauben und Limettensaft jeden Spinatgeschmack verschleiern. Das Ergebnis ist ein perfekter Smoothie mit Eiweiß und Gemüsefür einen AM-Start.

SCHOKOLADEN-SMOOTHIE-REZEPTE

Genießen Sie den reichen Geschmack von Schokolade und Nüssen mit diesem Smoothie zum Schmelzen im Mund. Mit seiner glatten, cremigen Textur und dem gesunden Proteinkick wird Ihr Morgen richtig beginnen.

19. Schokoladen-Mandel-Haferflocken-Smoothie

Dieser Smoothie mit einer Portion benötigt nur vier Zutaten, schmeckt aber unglaublich dekadent. Es ist wie ein Milchshake, der gut für Sie ist!

20. Schokoladenbananen-Smoothie

Eine Handvoll einfacher Zutaten mischen sich zu einem Smoothie mit einem Hauch von Schokolade, Banane und Vanille in diesem Rezept. Wenn Sie a nicht befolgen vegane Ernährung Sie können anstelle der veganen Sorte auch dunkle Bio-Schokoladenchips verwenden.

21. Schokoladenkirsch-Smoothie

Schokolade und Kirschen gehen Hand in Hand als Zutaten in einem der leckersten gesunden Smoothie-Rezepte. Frisches oder gefrorenes Obst ist in Ordnung - so oder so, das wird köstlich.

22. Gesunder Schokoladen-Smoothie

Wie kann ein so guter Smoothie so gut für Sie sein? Babyspinat belastet Ihre Gesundheit Banane Kalium weckt dich, Avocado kommt in Schwingen mit Kalium, Magnesium und Glutathion und Chiasamen hilft dabei, Ihren Stoffwechsel schnell in Schwung zu bringen - all dies mit dem großartigen Geschmack von Schokolade für einen süßen Genuss, der Sie stundenlang zufrieden stellt.

Foto : Geschmackvolles Abenteuer

23. Schokoladen-Avocado-Smoothie

Wenn Sie sich nach einem einfachen Schokoladen-Smoothie sehnen, suchen Sie nicht weiter! Dieses Rezept ist extrem einfach zuzubereiten, enthält jedoch alle darin enthaltenen Nährstoffe. Kakao Pulver ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und natürliche, gesunde Kohlenhydrate und enthält weniger Zucker als normales Kakaopulver. Ganz zu schweigen davon, dass die Avocado reich an Magnesium, Kalium, Eisen und Kupfer ist. Sie werden diesen Smoothie sicher genießenSei angenehm überrascht, dass du die Avocado nicht schmeckst.

24. Gesunder Frühstücks-Smoothie mit heißer Schokolade

Holen Sie sich die beruhigenden Aromen von heißer Schokolade mit den zusätzlichen Nährstoffen Avocado, Chiasamen und rohem Hafer mit nur einem Hauch von Honig mein Favorit ist Manuka Honig in diesem pflegenden Smoothie-Rezept mit warmer Milch stellen Sie sicher, dass Sie verwenden Rohmilch .Es ist wunderbar an kühlen Morgen oder als Schlafenszeit.

NUT BUTTER UND VEGAN SMOOTHIE REZEPTE

25. Cashew- und Mandelbutter-Schokoladen-Smoothie-Schalen

Hier ist eine neue Version von Smoothie-Rezepten: Diese werden in einer Schüssel gegessen. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie es ist, eine Schüssel Schokolade zu essen, ist dies das Rezept für Sie. Obwohl hier zwei vorgestellt werden, bevorzuge ich daszweitens: Mandelbutter, Kakaopulver, Banane, Apfel und Spinat in einer Schüssel sind einfach nicht zu schlagen!

Foto : Oh, sie leuchtet

26. In der Buff Smoothie Bowl

Eine Smoothie-Schüssel, die mit gesunden Fetten und Proteinen gefüllt ist, ist der perfekte Start in den Morgen und hält Sie voll. Diese Smoothie-Schüssel ist vegan und glutenfrei . Sie können die Smoothie-Schüssel jederzeit nach Ihren Wünschen anpassen!

27. Heidelbeer-Mandel-Butter-Smoothie

Dieser Smoothie ist cremig, süß, nahrhaft und hat dank der Blaubeeren eine schöne Farbe. Je nach Wunsch können Sie Cashewbutter oder sogar Sonnenblumenbutter durch Mandelbutter ersetzen. Sie können diesem Smoothie sogar Proteinpulver hinzufügenein zusätzlicher Schub, falls gewünscht.

28. Zimtschnecken-Smoothie

Überspringen Sie den Food Court Kiosk und holen Sie sich gleich zu Hause eine Dosis Zimtschnecken. Diese Version aus Kokosmilch zügelt das Verlangen und sorgt dafür, dass Sie sich großartig fühlen. Verwenden Sie frisch gemahlenen Zimt für den besten Geschmack. Benötigen Sie Protein? Fügen Sie zwei Esslöffel Mandelbutter hinzu, um mehr Durchhaltevermögen zu erhalten.

29. SkinnyLicious Protein Smoothie

Wachen Sie auf und riechen Sie das Grün mit diesem augenöffnenden Smoothie, der alle Vitamine C, Antioxidantien und einen Hauch von natürlichem Koffein enthält, um Sie aufzumuntern und in Schwung zu bringen!

Foto : BareVitality

30. Frische Feigen und Cashewbutter-Smoothie

Abb. sind in Rezepten in der Regel unterrepräsentiert, aber diese Früchte sind reich an Ballaststoffen, Kalium und Kalzium. Sie stehen im Mittelpunkt dieses frischen, veganen Smoothies. Verwenden Sie eingeweichte, getrocknete Feigen, wenn Sie keine frischen in die Hände bekommenwird immer noch gut schmecken.

31. Health Nut Blueberry Smoothie

Superfood-Blaubeeren glänzen in diesem super gesunden Smoothie. Sie werden neben Gemüse und Bananen gemischt, wobei getrocknete Kokosflocken Textur und Mandelbutter hinzufügen, um sicherzustellen, dass die Mischung cremig ist. Sie werden diesen lieben!

32. Monkeylada Smoothie

Wenn Sie von wärmeren Klimazonen und Sonnenschirmen am Strand träumen, probieren Sie diesen Monkeylada Smoothie aus. Die Zugabe von Ananas und Kokosnuss erinnert an den Strand - aber anstelle eines Katters werden Sie mit nahrhaftem Wasser behandeltZutaten.

33. Mandelbutter-Spinat-Smoothie

Dies ist ein perfekter Smoothie für die warme Jahreszeit. Die Ananas in diesem Rezept fügt die perfekte Menge an Süße hinzu, und Sie können Chia oder Leinsamen hinzufügen, um sich zu füllen und Sie am Laufen zu halten.

Foto : Fit Foodie Finds

34. Kürbis-Cashew-Butter-Smoothie

Eine clevere Art, pürierten Kürbis zu verbrauchen Sie haben vielleicht ein anderes Rezept übrig, dieser gesunde Smoothie ist wie ein Herbst in einem Glas. Die Zugabe von Blaubeeren, Bananen, Leinsamen und Cashewbutter bedeutet, dass er nahrhaft und köstlich ist. Fügen Sie ein wenig Crunch hinzu, indem Sie Müsli darüber streuen.

35. PB & J Smoothie

Dieser Smoothie ist mit Aromen Ihrer Kindheit mit Nussbutter, Beeren und Hafer gefüllt. Stellen Sie sicher, dass Sie Rohmilch verwenden. Mandelmilch Sie können jederzeit Ihre eigenen erstellen oder Kokosmilch für dieses Rezept. Dieser Smoothie ist einer meiner Favoriten, weil er nicht nur absolut lecker ist, sondern Sie auch voll macht!

Foto : Fit Foodie Finds

36. Der Running Man Smoothie

Dieser geschichtete Smoothie ist voller Superfoods - Himbeeren, Mango und Ingwer erscheinen alle.

37. Gerösteter Kokosnuss-Feigen-Mandelmilch-Smoothie

Dieses köstliche Getränk verstärkt sein Spiel durch die Zugabe von gerösteten Kokosflocken. Feigen sind auch unter Smoothie-Grundnahrungsmitteln wie Bananen, Mandelmilch und Kakaopulver willkommen. Dieses Getränk ist zu jeder Jahreszeit großartig, besonders aber in derfallen.

38. Vanillekuchen Teig Smoothie

Ein Kuchenteig, bei dem Sie sich gut fühlen können? Das ist bei diesem gesunden, gesunden Smoothie der Fall. Hergestellt aus Vanilleextrakt und Kokosmehl, ist es ein Kuchen, bei dem Sie sich wohl fühlen können. Haben Sie keine Kokosnussbutter zur Hand?Mandel- oder Cashewbutter an seiner Stelle.

39. Samtiger Butternuss-Zimt-Dattel-Smoothie

Wenn es ein Smoothie-Rezept gibt, das schreit: „Der Herbst ist da!“, Dann ist es das. Gerösteter Butternusskürbis. Medjool-Daten und Gewürze machen diesen gemütlichen Smoothie aus.

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