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20 Kokosnussöl-Vorteile für Gehirn, Herz, Gelenke + mehr!

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Bisher sind es vorbei 1.500 Studien Kokosöl als eines der gesündesten Lebensmittel der Welt zu beweisen. Die Verwendung und der Nutzen von Kokosnussöl gehen über das hinaus, was die meisten Menschen erkennen, da Kokosnussöl - hergestellt aus Kopra oder frischem Kokosnussfleisch - ein echtes Superfood ist. Kein Wunder, dass die KokosnussBaum wird an vielen tropischen Orten als „Baum des Lebens“ angesehen.

Es besteht kein Zweifel, dass viele Menschen verwirrt sind, ob sie regelmäßig Kokosöl konsumieren sollen oder nicht, insbesondere nach der American Heart Association AHA. Bericht 2017 bei gesättigten Fetten. Die Wahrheit ist, dass die Empfehlung der AHA, gesättigte Fette in Ihrer Ernährung zu reduzieren, zwar plausibel ist, aber nicht bedeutet, dass die Menschen nichts davon konsumieren können. Tatsächlich empfiehlt die AHA, sich an 30 Gramm pro Fett zu haltenTag für Männer und 20 Gramm pro Tag für Frauen, was ungefähr 2 Esslöffel bzw. 1,33 Esslöffel Kokosöl entspricht.

In der Tat sollten wir hervorheben, dass die AHA darauf hingewiesen hat, dass wir gesättigte Fette nicht vollständig vermeiden müssen, und das liegt daran, dass wir tatsächlich Notwendigkeit es. Es stärkt unsere Immunfunktion und schützt die Leber vor Toxinen.

Und während sich die AHA darauf konzentriert, wie gesättigte Fette den LDL-Cholesterinspiegel erhöhen können, müssen wir uns daran erinnern, dass Kokosnussöl Entzündungen auf natürliche Weise reduziert. Die Reduzierung von Entzündungen sollte das größte Gesundheitsziel aller sein, da es die Hauptursache für Herzkrankheiten ist undviele andere Bedingungen.

Also trotz der etwas negative Reaktion auf Kokosöl In den letzten Jahren bin ich immer noch ein großer Verfechter von Kokosnussöl, um Entzündungen zu reduzieren, die kognitive Gesundheit und die Herzgesundheit zu unterstützen und das Energieniveau zu steigern - um nur einige der vielen Vorteile von Kokosnussöl zu nennen.

Was ist Kokosöl?

Kokosnussöl wird durch Pressen von getrocknetem Kokosnussfleisch, Kopra genannt, oder frischem Kokosnussfleisch hergestellt. Um Kokosnussöl herzustellen, können Sie eine „trockene“ oder „nasse“ Methode verwenden. Die Milch und das Öl aus der Kokosnuss werden gepresst und dann dieÖl wird entfernt.

Kokosnussöl hat bei kühlen Temperaturen oder Raumtemperaturen eine feste Textur, da die Fette im Öl, bei denen es sich hauptsächlich um gesättigte Fette handelt, aus kleineren Molekülen bestehen. Bei Temperaturen um 78 Grad verflüssigt sich Kokosnussöl.

Es hat einen Rauchpunkt von ca. 350 Grad, was es zu einer großartigen Öloption für sautierte Gerichte, Saucen und Backwaren macht. Aufgrund seiner kleineren Fettmoleküle zieht es auch leicht in die Haut ein und ist somit eine ausgezeichnete Feuchtigkeitscreme für Haut und Kopfhaut.

Arten von Kokosöl

Die vielen Vorteile von Kokosnussöl sind nur mit einem Produkt von guter Qualität verfügbar. Es gibt einige Arten von Kokosnussöl, die Sie beachten sollten, darunter die folgenden :

Natives Kokosöl : Natives Kokosöl ist am wenigsten raffiniert und am vorteilhaftesten. Es wird aus Kopra oder getrocknetem Kokosnussfleisch hergestellt, das aus der Schale entfernt und gepresst wird, um die natürlichen Öle zu extrahieren. Natives Kokosöl hat normalerweise einen großartigen nussigen und süßen Geschmack.

In der Kategorie Kokosnussöl sehen Sie Öl, das mit einer Nassmahlmethode hergestellt wurde, dh aus frischem Kokosnussfleisch gewonnen wird, und Öl, das wie getrocknete Kopra mit einer Trockenmethode hergestellt wurdeStattdessen wird manchmal "natives Kokosöl extra" angezeigt, aber es gibt wirklich keinen Unterschied zwischen nativem und nativem Kokosöl, wenn es um Kokosöl geht. Daher ist jede Option eine gute Wahl.

Raffiniertes Kokosöl : Raffiniertes Kokosöl hat einen Raffinierungsprozess durchlaufen, bei dem das Öl gebleicht und desodoriert wird. Im Gegensatz zu nativem Kokosöl haben raffinierte Öle keinen erkennbaren Kokosgeschmack oder -aroma. Raffiniertes Kokosöl wird nicht empfohlen, da viele davon hergestellt werdenhohe Temperaturen und aggressive Chemikalien, die beide die nützlichen Antioxidantien des Öls zerstören können.

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Nährwertangaben

Tausende von Studien wurden durchgeführt, um die Geheimnisse dieses Erstaunlichen aufzudecken Superfood : nämlich gesunde Fette, die als mittelkettige Fettsäuren MCFAs bezeichnet werden. Zu diesen einzigartigen Fetten gehören :

Rund 62 Prozent der Öle in Kokosnuss bestehen aus diesen drei gesunden Fettsäuren, und 91 Prozent des Fettes in Kokosnussöl sind gesunde gesättigte Fettsäuren. Diese Fettzusammensetzung macht es zu einem der vorteilhaftesten Fette auf dem Planetendas USDA-Nährstoffdatenbank zeigt.

Die meisten Fette, die wir verbrauchen, brauchen länger, um verdaut zu werden, aber MCFAs in Kokosnussöl stellen die perfekte Energiequelle dar, da sie im Gegensatz zu anderen Fetten nur einen dreistufigen Prozess durchlaufen müssen, um in Kraftstoff umgewandelt zu werdeneinen 26-stufigen Prozess durchlaufen!

Im Gegensatz zu langkettigen Fettsäuren in pflanzlichen Ölen sind MCFAs :

  • leichter zu verdauen
  • Nicht leicht als Fett zu lagern
  • antimikrobiell und antimykotisch
  • Kleiner, wodurch eine einfachere Zellpermeabilität für sofortige Energie ermöglicht wird
  • Wird von der Leber verarbeitet, dh sie werden sofort in Energie umgewandelt, anstatt als Fett gespeichert zu werden.

Ein Esslöffel Kokosöl enthält etwa 120 Kalorien, 14 Gramm Fett, keine Ballaststoffe, kein Cholesterin und nur Spuren von Vitaminen und Mineralstoffen.

Alles in allem sind es die in Kokosnuss-Kopra enthaltenen MCFAs, die es zu einem echten Superfood machen, und deshalb sind die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnussöl so zahlreich und erstaunlich.

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Nutzen für die Gesundheit

Laut medizinischer Forschung und der USDA-Nährstoffdatenbank kommt Kokosöl dem Körper auf folgende Weise zugute :

1. Bewährte natürliche Behandlung der Alzheimer-Krankheit

Durch die Verdauung von MCFAs durch die Leber entstehen Ketone, die für das Gehirn leicht zugänglich sind. Ketone versorgen das Gehirn mit Energie, ohne dass Insulin Glukose in Energie umwandeln muss.

Neu Untersuchungen haben gezeigt dass das Gehirn tatsächlich sein eigenes Insulin erzeugt, um Glukose zu verarbeiten und Gehirnzellen anzutreiben. Als Gehirn eines Alzheimer-Patient verliert die Fähigkeit, sein eigenes Insulin zu erzeugen, die Ketone aus Kokosnussöl könnten eine alternative Energiequelle zur Reparatur der Gehirnfunktion bilden.

2. Verhindert Herzkrankheiten und Bluthochdruck

Kokosnussöl ist reich an natürlichen gesättigten Fetten. Gesättigte Fette erhöhen nicht nur das gesunde Cholesterin bekannt als HDL-Cholesterin in Ihrem Körper, sondern helfen auch dabei, das „schlechte“ LDL-Cholesterin in gute Cholesterine umzuwandeln. A randomisierte Crossover-Studie veröffentlicht in Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin festgestellt, dass der tägliche Verzehr von 2 Esslöffeln Kokosnussöl bei jungen, gesunden Erwachsenen den HDL-Cholesterinspiegel signifikant erhöhte. Außerdem wurden keine größeren Sicherheitsprobleme bei der täglichen Einnahme von Kokosnussöl über einen Zeitraum von acht Wochen gemeldet.

Durch die Erhöhung des HDL im Körper wird die Herzgesundheit gefördert und das Risiko von Herzerkrankungen gesenkt. Kokosnussöl kommt dem Herzen auch zugute, indem es hohe Triglyceride senkt.

3. Behandelt Harnwegsinfektionen und Niereninfektionen und schützt die Leber

Es ist bekannt, dass Kokosnussöl Harnwegsinfekte und Niereninfektionen beseitigt und verbessert. Die MCFAs im Öl wirken als natürliches Antibiotikum, indem sie die Lipidbeschichtung von Bakterien aufbrechen und diese abtöten. Forschung zeigt auch das Kokosöl schützt die Leber direkt vor Schäden.

Kokoswasser Hilft auch bei der Hydratation und unterstützt den Heilungsprozess. Ärzte haben sogar Kokoswasser injiziert, um Nierensteine ​​zu beseitigen. Kokosnuss ist ein starkes Superfood, was angesichts all dieser enormen gesundheitlichen Vorteile von Kokosnussöl offensichtlich ist.

4. Reduziert Entzündungen und Arthritis

In einem Tierversuch in Indien der hohe Gehalt an Antioxidantien in Kokosnussöl VCO reduziert Entzündungen und verbessert die Arthritis-Symptome wirksamer als führende Medikamente .

In einer anderen kürzlich durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass Kokosnussöl, das nur bei mittlerer Hitze geerntet wurde, Entzündungszellen unterdrückt. Es wirkt sowohl als Analgetikum als auch als entzündungshemmend.

5. Krebsprävention und -behandlung

Kokosöl hat zwei Eigenschaften, die ihm helfen Krebs bekämpfen : Eines sind die im Öl produzierten Ketone. Tumorzellen können nicht auf die Energie in Ketonen zugreifen und sind glukoseabhängig. Es wird angenommen, dass a ketogene Diät könnte eine mögliche Komponente sein, um Krebspatienten bei der Genesung zu helfen.

Und die zweite Qualität ist der Gehalt an mittelkettigen Fettsäuren in Kokosnussöl. Da die MCFAs die Lipidwände von Bakterien verdauen, können sie dies auch. töten Sie die Helicobacter pylori-Bakterien ab das erhöht bekanntermaßen das Risiko für Magenkrebs.

Plus, Forschungsergebnisse Diese in Kokosnussöl enthaltene Laurinsäure kann Antikrebswirkungen haben, indem sie Antiproliferations- und proapoptotische Wirkungen auslöst.

6. Stärkung des Immunsystems antibakteriell, antimykotisch und antiviral

Kokosöl enthält Laurinsäure Monolaurin, die hat gezeigt um Candida zu reduzieren, Bakterien zu bekämpfen und eine feindliche Umgebung für Viren zu schaffen. Viele Krankheiten werden heute durch das Überwachsen von schlechten Bakterien, Pilzen, Viren und Parasiten im Körper verursacht.

Sie können Getreide und Zucker in Ihrer Ernährung durch Kokosnussöl als natürliche Brennstoffquelle ersetzen, wenn Sie krank sind. Zucker fördert das Wachstum von schlechten Bakterien. Nehmen Sie stattdessen dreimal täglich einen Esslöffel Kokosnussöl, wenn Sie krank sind, und konsumieren Sie vielauch von Gemüse und Knochenbrühe.

7. Verbessert das Gedächtnis und die Gehirnfunktion

In einem 2004 Studie veröffentlicht in Journal of Neurobiology of Aging Forscher fanden heraus, dass die MCFAs in Kokosnussöl die Gedächtnisprobleme bei ihren älteren Probanden verbesserten.

Bei allen Patienten zeigte sich nach Einnahme dieser Fettsäure eine deutliche Verbesserung ihrer Erinnerungsfähigkeit. Da die MCFAs leicht vom Körper aufgenommen werden und ohne Verwendung von Insulin im Gehirn zugänglich sind, können sie tankenGehirnzellen effizienter.

8. Verbessert Energie und Ausdauer

Kokosnussöl ist leicht verdaulich und produziert eine länger anhaltende Energie und erhöht den Stoffwechsel. Wenn Sie ein hochwertiges, nicht raffiniertes Kokosnussöl einnehmen, können Sie die meisten Vorteile von Kokosnussöl erzielen, da seine MCFAs direkt an die Leber gesendet werden. in Energie umgewandelt .

Heutzutage verwenden viele Triathleten Kokosnussöl als Kraftstoffquelle während des Trainings und bei Rennen für Langstreckenveranstaltungen. Sie können einen hausgemachten Energietreibstoff herstellen, indem Sie Kokosnussöl, rohen Honig und Chiasamen miteinander mischen. Stellen Sie einfach jeweils einen Esslöffel zusammenund 30 Minuten vor dem Training verbrauchen.

9. Verbessert die Verdauung und reduziert Magengeschwüre und Colitis ulcerosa

Kokosnuss verbessert auch die Verdauung, da sie dem Körper hilft, fettlösliche Vitamine, Kalzium und Magnesium aufzunehmen. Wenn Kokosnussöl gleichzeitig mit Omega-3-Fettsäuren eingenommen wird, können sie doppelt so effektiv sein, da sie leicht verfügbar sindvom Körper verdaut und benutzt werden.

Kokosöl kann helfen Verbesserung der Bakterien- und Darmgesundheit durch die Zerstörung von schlechten Bakterien und Candida. Insbesondere das Ungleichgewicht von Candida kann die Magensäure verringern, was zu Entzündungen und schlechter Verdauung führt. All dies zusammen bedeutet, dass Kokosnussöl der Verdauungsgesundheit zugute kommt und bei der Behandlung oder Vorbeugung von Magengeschwüren und Colitis ulcerosa hilft.

10. Reduziert die Symptome von Gallenblasenerkrankungen und Pankreatitis

Die MCFAs von Kokosöl brauchen keine Pankreasenzyme muss abgebaut werden, sodass die Einnahme von Kokosnussöl die Bauchspeicheldrüse entlastet.

Außerdem ist dieses Superfood so leicht zu verdauen, dass bekannt ist, dass es auch die Symptome einer Gallenblasenerkrankung verbessert. Ersetzen Sie andere langkettige Fette durch Kokosnussöl, um die Gallenblase und die Gesundheit des gesamten Körpers zu verbessern.

11. Verbessert Hautprobleme Verbrennungen, Ekzeme, Schuppen, Dermatitis und Psoriasis

Kokosnussöl ist wunderbar als Gesichtsreiniger, Feuchtigkeitscreme und Sonnenschutzmittel, kann aber auch viele Hauterkrankungen behandeln. Die Fettsäuren Capryl und Laurin in Kokosnussöl reduzieren Entzündungen von innen und außen und spenden Feuchtigkeit, wodurch sie a großartige Lösung für alle Arten von Hauterkrankungen .

Es schützt die Haut und enthält viele Antioxidantien, die es ideal für die Heilung der Haut machen. Darüber hinaus gleichen die antimikrobiellen Eigenschaften die Candida- oder Pilzquellen aus, die viele Hauterkrankungen verursachen können. Es gibt so viel Unraffiniertes Kokosöl kann für die Haut tun .

12. Verhindert Zahnfleischerkrankungen und Zahnverfall

Ölziehen mit Kokosöl wird seit Jahrhunderten verwendet, um den Mund von Bakterien zu reinigen und Parodontitis zu heilen. Plus, Forschungsergebnisse dass das Ölziehen mit Kokosnussöl nicht nur mehrere Vorteile für die Mundgesundheit bietet, sondern sich auch positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt. Kokosnussöl ist aufgrund seiner hohen Konzentration an antibakteriellen MCFAs eines der wirksamsten Öle für das Ölziehen.

Durch Schwenken des Öls in Ihrem Mund denaturiert das Öl die Bakterien und haftet daran. Durch das Entfernen von Mundbakterien wird das Risiko einer Parodontitis erheblich verringert. Wenn Sie Ihr Zahnfleisch heilen und Ihre Zähne reparieren möchten, empfehle ich, dreimal an Kokosöl zu zieheneine Woche für 20 Minuten am Tag.

13. Verhindert Osteoporose

Oxidativer Stress und freie Radikale sind die beiden Hauptverursacher von Osteoporose. Da Kokosöl so viele Antioxidantien enthält, die zur Bekämpfung freier Radikale beitragen, ist es eine führende natürliche Behandlung für Osteoporose.

Ein weiterer erstaunlicher gesundheitlicher Vorteil von Kokosnussöl besteht darin, dass es die Kalziumaufnahme im Darm erhöht. Osteoporoseforschung hat festgestellt, dass Kokosöl nicht nur das Knochenvolumen und die Knochenstruktur bei Probanden erhöht, sondern auch verringerter Knochenverlust aufgrund von Osteoporose.

14. Verbessert Typ-II-Diabetes

Wenn Zellen sich weigern, auf Insulin zu reagieren, und keine Glukose mehr zur Energiegewinnung aufnehmen, gelten sie als insulinresistent. Die Bauchspeicheldrüse pumpt dann mehr Insulin aus, um dies zu kompensieren, und erzeugt einen Überproduktionszyklus. Insulinresistenz ist der Vorläufer von Typ IIDiabetes.

Die MCFAs in Kokosöl helfen Insulinreaktionen ausgleichen in den Zellen und fördern einen gesunden Verdauungsprozess. Sie entlasten die Bauchspeicheldrüse und geben dem Körper eine konsistente Energiequelle, die nicht von Glukosereaktionen abhängig ist, die Insulinresistenz und Typ-II-Diabetes verhindern können.

15. Kokosöl zur Gewichtsreduktion

Aufgrund der Energie erzeugenden Fähigkeiten von Kokosnussöl und der Tatsache, dass es ein kohlenhydratfreies Öl ist, ist es kein Wunder, dass es beim Abnehmen von Vorteil ist. Es hilft, Fett und Kalorien zu verbrennen, den Appetit zu verringern, und in Studien war es besondershilfreich beim Abnehmen von Bauchfett.

Die Fähigkeit von Coconut, Ihnen beim Fettabbau zu helfen, ist gut etabliert. Eine Studie aus dem Jahr 1985, veröffentlicht in Zeitschrift für Toxikologie und Umweltgesundheit bewiesen, dass eine einzelne Injektion von Caprinsäure bei männlichen Ratten zu einer „anfänglich schnellen, dann allmählichen Abnahme des Futterverbrauchs und einem parallelen Verlust des Körpergewichts“ führte.

Es mag nicht intuitiv erscheinen anzunehmen, dass der Verzehr von Kokosnussöl einem Fett dazu beiträgt. Fett Verlust, aber tatsächlich logisch. Der Schlüssel zum Verständnis dieses Phänomens liegt in der mehrdimensionalen Fähigkeit der MCFAs, eine Vielzahl physiologischer Prozesse zu steuern.

In der oben erwähnten Studie von 1985 wurde beispielsweise festgestellt, dass Caprinsäure eine signifikante Verbesserung der Schilddrüsenfunktion zeigt, die Ruheherzfrequenz senkt und Ihren Körper bei der Verbrennung von Fett zur Energiegewinnung unterstützt.

In jüngerer Zeit die Adipositas-Forschungsjournal veröffentlicht a Studium an der Boston University Medical School das gibt uns einen Hinweis darauf, warum MCFAs Fettverbrennungsfähigkeit besitzen. Beim Testen der Auswirkungen von MFCAs auf den Fettabbau wurden Fettzellen bei Ratten mit Caprylsäure vorbehandelt. Sie beobachteten, dass der Fettabbau auf einem so signifikanten Niveau auftrat, dasses ahmte buchstäblich die Eigenschaften des Fastens nach.

Fasten ist in diesem Sinne nicht als negativ anzusehen, sondern als positiv, da der Körper seine Energiereserven am effektivsten nutzt und den Abbau unnötiger Fettreserven beschleunigt. Mit den Worten der Forscher, die diese Studie durchgeführt haben: „Solche Veränderungen könnten teilweise zum Gewichtsverlust bei Tieren und Menschen beitragen, die mit mittelkettigen Nahrungsfettsäuren assoziiert sind. “

16. Muskelaufbau und Körperfettverlust

Untersuchungen legen nahe dass MCFAs nicht nur gut zur Fettverbrennung und zur Verringerung des metabolischen Syndroms sind; sie eignen sich auch hervorragend zum Muskelaufbau. Die in Kokosnüssen enthaltenen MCFAs werden auch in beliebten muskelaufbauenden Produkten wie Muscle Milk ™ verwendet.

Die überwiegende Mehrheit der stark produzierten Nahrungsergänzungsmittel verwendet jedoch verarbeitete Formen von MCFAs. Wenn Sie stattdessen echte Kokosnüsse essen, erhalten Sie das „echte Geschäft“. Ich empfehle, täglich zwei Esslöffel Kokosöl zu einem muskelaufbauenden Shake hinzuzufügen.

17. Vorteile von Kokosnussöl für die Haarpflege

Wenn Sie Schuppen oder trockenes Haar haben, hat Kokosöl die perfekten Fettsäuren, um zu helfen verbessern Sie diese Bedingungen . Tatsächlich gibt es so viel Kokosöl kann für Haare tun . Sie können hausgemachtes Kokosnuss-Lavendel-Shampoo herstellen, um Ihr Haar zu verbessern, und reines Kokosnussöl als natürliche Haarspülung verwenden.

Um Schuppen und verdicktes Haar loszuwerden, massieren Sie einen Esslöffel Kokosöl, gemischt mit 10 Tropfen ätherischem Rosmarinöl, drei Minuten lang in Ihre Kopfhaut. Duschen Sie dann 30 Minuten später.

18. Candida- und Hefeinfektionen

A Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Antimikrobielle Mittel und Chemotherapie Caprinsäure und Laurinsäure in Kokosnussöl wurden für eine wirksame natürliche Behandlung von Candida albicans und Hefeinfektionen gefunden.

Um Candida effektiv abzutöten und Hefeinfektionen zu behandeln, entfernen Sie verarbeiteten Zucker und raffinierte Körner aus Ihrer Ernährung und konsumieren Sie viel gesundes Fett. Nehmen Sie dreimal täglich einen Esslöffel Kokosöl als Ergänzung.

19. Kokosöl gegen Hautalterung

Nach in der veröffentlichten Forschung Medizinjournal Food and Function Kokosnussöl verbessert den Gehalt an Antioxidantien und kann das Altern verlangsamen. Kokosnussöl reduziert die Belastung der Leber und senkt den oxidativen Stress.

Forscher fanden auch heraus, dass Kokosnussöl die Entgiftung unterstützen kann, da es mit der Leber zusammenarbeitet. Um das Altern auf natürliche Weise zu verlangsamen, nehmen Sie zum Frühstück einen Esslöffel Kokosnussöl mit antioxidantienreichen Beeren. Sie können es auch direkt auf die Haut auftragengesundheitliche Vorteile und Glättung.

20. Kokosöl für den Hormonhaushalt

Die Verwendung von Kokosnussöl kommt auch Ihren Hormonen zugute! Kokosnussöl kann helfen natürlich Hormone ausgleichen weil es eine großartige Quelle für gesättigte Fettsäuren ist, einschließlich Laurinsäure. Studien haben gefunden Dieses Kokosöl kann ein ausgezeichnetes Fett sein, das in den Wechseljahren konsumiert werden kann, und es kann sich auch positiv auf den Östrogenspiegel auswirken.

Um Hormone auf natürliche Weise auszugleichen, reduzieren Sie den Zucker- und Getreideverbrauch und laden Sie gesunde Fette aus Kokosnuss, Avocado, Leinsamen und Ghee auf. Sie können auch andere Kokosnussformen konsumieren, wie z. Kokosnussbutter oder Kokoswasser

Risiken und Nebenwirkungen

Es gibt selten Nebenwirkungen für Kokosnussöl. Gelegentlich kann bei bestimmten Personen eine Kontaktallergie auftreten. allergisch gegen Kokosnüsse . Es ist bekannt, dass einige der durch Kokosnussöl hergestellten Reinigungsprodukte auch Kontaktallergien verursachen, dies ist jedoch nicht üblich.

In der Tat ist Kokosöl dafür bekannt, die Nebenwirkungen vieler Medikamente zu reduzieren. Zum Beispiel in Studien es reduzierte die Symptome und Nebenwirkungen von Krebsbehandlungen.

Denken Sie daran, dass raffiniertes oder verarbeitetes Kokosöl gebleicht, über den bevorzugten Schmelzpunkt hinaus überhitzt und chemisch verarbeitet werden kann, um die Haltbarkeit zu verlängern. Die Verarbeitung des Öls verändert das chemische Make-up und die Fette sind nicht mehr gut für Sie. Vermeiden Sie es daherwenn möglich hydrierte Öle und wählen Sie stattdessen Kokosnussöl extra vergine.

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Verwendung

Wählen Sie beim Kauf von Kokosnussöl ein Kokosnussöl extra vergine, das die größten Vorteile von Kokosnussöl bietet. Entscheiden Sie sich für natives, nass gemahlenes, nicht raffiniertes Bio-Kokosnussöl, um sicherzustellen, dass Sie reines Kokosnussöl erhaltenandere Lebensmittel sind nicht so nützlich und verlieren wichtige Nährstoffe.

Wofür kann Kokosöl verwendet werden? Es gibt viele Möglichkeiten, Kokosöl für seine gesundheitlichen Vorteile zu verwenden, einschließlich der folgenden :

1. Kochen und Backen

Kokosnussöl kann zum Kochen und Backen verwendet werden und kann zu Smoothies hinzugefügt werden. Es ist mein Öl der Wahl, da unraffiniertes, natürliches Bio-Kokosnussöl einen schönen Kokosgeschmack verleiht, aber nicht die schädlichen Toxine enthält, die beim anderen hydrierten Kochen auftretenÖle tun dies häufig. Außerdem hilft das Hinzufügen von Kokosnussöl zu Ihrem Essen oder Smoothies dabei, die Energie schnell zu steigern, und es ist leichter zu verdauen als andere Arten von Ölen. Einige Möglichkeiten, Kokosnussöl in Ihrem Essen zu verwenden, umfassen :

  • Gemüse und Fleisch anbraten
  • Verleiht Ihrem Kaffee eine Cremigkeit
  • Hinzufügen von Nährstoffen zu Ihrem Smoothie
  • Ersetzen von ungesunden Fetten in Backwaren

2. Haut- und Haargesundheit

Wie tragen Sie Kokosöl auf Ihren Körper auf? Sie können es einfach topisch direkt auf Ihre Haut oder als Träger für auftragen. ätherische Öle oder Mischungen. Das Einreiben in die Haut direkt nach dem Duschen ist besonders vorteilhaft. Kokosnussöl wirkt hervorragend als Feuchtigkeitscreme und hat antimikrobielle Eigenschaften, die die Gesundheit von Haut und Haaren fördern. Einige Möglichkeiten, Kokosnussöl für Ihre Haut und Ihr Haar zu verwenden, sind:: :

  • Verwendung als natürliche Feuchtigkeitscreme für die Haut
  • Bekämpfung des vorzeitigen Alterns
  • Erstellen einer natürlichen Wundsalbe
  • Herstellung einer Antimykotikum-Creme
  • Herstellung einer natürlichen Haarspülung
  • Behandlung von Schuppen
  • Haare entwirren

3. Mund- und Zahngesundheit

Kokosnussöl kann zum Ölziehen verwendet werden. Dies ist eine ayurvedische Praxis, die den Mund entgiftet, Plaque und Bakterien entfernt und den Atem erfrischt. Wischen Sie einen Esslöffel Kokosöl 10-2o Minuten lang in Ihren Mund und entleeren Sie es dannÖl in den Müll.

4. DIY Natural Remedy Rezepte

Kokosnussöl hat antimikrobielle Eigenschaften, was es zu einer hervorragenden Zutat in DIY-Naturheilmittelrezepten macht, die zur Bekämpfung von Infektionen und zur Stärkung der Immunität verwendet werden. Einige Rezepte, die mit Kokosnussöl hergestellt werden können, sind :

  • Lippenbalsam
  • hausgemachte Zahnpasta
  • natürliches Deodorant
  • Rasierschaum
  • Massageöl

5. Haushaltsreiniger

Kokosnussöl wirkt als natürlicher Staubschutz, Waschmittel, Möbelpolitur und hausgemachte Handseife. Es tötet Bakterien und Pilze ab, die möglicherweise in Ihrem Haus wachsen, und sorgt dafür, dass die Oberflächen auch glänzend aussehen.

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Letzte Gedanken

  • Ist der Verzehr von Kokosnussöl gut für Sie? Die Antwort ist ein klares Ja! In angemessenen Mengen etwa 2 Esslöffel pro Tag oder weniger sind die Vorteile von reinem Kokosnussöl immens und hören bei diesen 20 nicht auf. Kokosnussöl hilftder Körper in vielerlei Hinsicht, was zum großen Teil auf ihren mittelkettigen Fettsäuregehalt zurückzuführen ist. Nicht nur das, sondern Kokosöl für Hunde hat auch Vorteile!
  • MCFAs sind leichter verdaulich, werden schnell zur Energiegewinnung verwendet, fördern die kognitive Gesundheit, verbessern den HDL-Cholesterinspiegel und vieles mehr.
  • Sie können Kokosnussöl auf so viele Arten verwenden - vom Kochen und Backen über das Hinzufügen zu Smoothies und Kaffee, die Verwendung als Zutat in DIY-Naturheilmittelrezepten bis hin zum Ölziehen.
  • Denken Sie daran, immer eine reine, nicht raffinierte Bio-Version zu wählen, um die besten Vorteile von Kokosnussöl zu erzielen.

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