Von Christine Ruggeri

Heutzutage ist es sehr üblich, Aromatherapie an einer Reihe von Wellness-Standorten zu erleben, darunter Massagezentren, Yoga-Studios und Spas sowie Chiropraktikbüros. Was genau ist Aromatherapie?

Aromatherapie ätherische Öle werden aus Dutzenden verschiedener Pflanzen, Blumen, Kräuter, Wurzeln und Bäume hergestellt, die auf der ganzen Welt angebaut werden - was nachweislich starke Auswirkungen auf die Steigerung des allgemeinen körperlichen, emotionalen und geistigen Wohlbefindens hat.

Seit über 5.000 Jahren ist die Aromatherapie eine vertrauenswürdige Praxis in Kulturen auf der ganzen Welt. Fachleute wenden sich an die Aromatherapie, um eine gesunde Reaktion auf Entzündungen zu unterstützen, die Gesundheit der Haut zu unterstützen und Stressgefühle zu lindern.

Sie werden wahrscheinlich über 40 verschiedene hochwertige Aromaöle finden, die in Reformhäusern und online erhältlich sind obwohl es noch viel mehr gibt. Einige beliebte aromatische Öle, die Sie möglicherweise erkennen, sind Teebaum, Lavendel und Pfefferminzöl wird in allen Bereichen verwendet, von Zahnpasta bis Waschmittel.

Was ist Aromatherapie?

Bei der Aromatherapie werden duftende ätherische Öle verwendet, die aus einer Vielzahl nützlicher Pflanzen stammen. Beim Einatmen oder Auftragen auf die Haut wurde allgemein gezeigt, dass diese hochwertigen ätherischen Öle manchmal auch als flüchtige Öle bezeichnet das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.

Hier einige Fakten zur Funktionsweise von ätherischen Ölen :

  • Pflanzen enthalten bestimmte nützliche Chemikalien, um Insekten oder Nagetiere und andere Bedrohungen abzuwehren.
  • Die Wirkstoffe in den Ölen werden direkt aus hohen Erträgen dieser Pflanzen oder Kräuter durch einen als Destillation bekannten Prozess gewonnen, der dann mit Alkohol gemischt wird, um ihre Festigkeit zu erhalten. Das Endergebnis ist eine sehr konzentrierte ölige Formel, die gemischt werden kannmit anderen Substanzen.
  • Da sie sehr stark sind, werden ätherische Öle, die in der Aromatherapie verwendet werden, normalerweise mit einem Trägeröl wie Mandel-, Jojoba- oder Kokosöl kombiniert, bevor sie direkt auf die Haut aufgetragen werden.

Hinweis: Wenn Sie ätherische Öle verwenden, sollten Sie immer die Anweisungen auf dem Etikett lesen und befolgen.

Aromatherapie kann auf verschiedene Arten durchgeführt werden :

  • Diffusion eines einzelnen Öls oder einer Kombination von ätherischen Ölen in die Luft
  • Einatmen von Ölen durch die Nasenlöcher direkt aus der Flasche
  • Massagetherapie mit ätherischen Ölen erhalten
  • Einweichen in ein mit Öl angereichertes Bad
  • Öle direkt auf die Haut auftragen

Welche Pflanzenarten produzieren beliebte ätherische Öle für die Aromatherapie?

  • Kräuter wie Rosmarin, Thymian, Oregano oder Pfefferminze
  • Blätter von Eukalyptuspflanzen
  • Gräser wie Zitronengras
  • Fenchelsamen
  • Schale aus Früchten wie Orangen, Grapefruit oder Zitrone
  • Blumen, einschließlich Rose oder Geranie
  • Holz oder Rinde von Bäumen einschließlich Zeder oder Kiefer
  • Wurzeln von Ingwer
  • Harz von Weihrauch Bäume
  • und viele mehr

Verwandte: Was sind die besten ätherischen Öle?

Vorteile der Aromatherapie

Während weitere Studien durchgeführt werden müssen, hat ein wachsender Pool von Studien an Menschen und Tieren gezeigt, dass Aromaöle sowohl beruhigende als auch stimulierende Wirkungen haben können und zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit und spezifischer Gesundheitsinteressen beitragen.

Der Schlüssel zum Erreichen von Ergebnissen aus der Aromatherapie liegt in der Verwendung von reinen, hochwertigen Ölen anstelle von Ölen mit synthetischen Inhaltsstoffen oder Duftstoffen. Die Wirksamkeit von Aromatherapiepraktiken hängt immer von der Qualität der verwendeten Öle und deren Verwendung ab.

1. Schafft eine entspannende Umgebung

Ätherische Öle, die in der Aromatherapie verwendet werden, wie Lavendel und Weihrauch, haben einen friedlichen und ruhigen Duft. Sie unterstützen das Gefühl der Entspannung, und eine häufig zitierte Studie legt nahe, dass die Aromatherapie die Einstellung und das positive Gefühl einer Person verbessern kann.

Wenn Sie mit Aromatherapie noch nicht vertraut sind, können Sie eine entspannende Umgebung hervorragend schaffen, indem Sie einem warmen Bad etwa fünf Tropfen Lavendel hinzufügen oder es zu Hause verteilen.

2. Trägt zu Ihrer Abendroutine bei

Aromaöle können Ihnen helfen, sich zu entspannen und eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen. Deshalb werden sie häufig als Teil einer Abendroutine verwendet. Einige beliebte Öle für die Nachtanwendung sind Lavendel, Kamille, Weihrauch, Rose und Ylang Ylang.

Während Sie den Tag ausklingen lassen, verteilen Sie beruhigende ätherische Öle wie Lavendel und Weihrauch in Ihrem Schlafzimmer. Sie können auch ein Aromatherapie-Spray herstellen, das Sie auf Ihre Laken spritzen.

3. Hat belebende Eigenschaften

Einige ätherische Aromatherapieöle wirken kühlend und belebend. Sie können verwendet werden, um die Energie zu steigern, Müdigkeit zu bekämpfen und „einen Hauch frischer Luft zu bieten“.

Um die kühlenden und erhebenden Eigenschaften der Aromatherapie zu erleben, verteilen Sie ätherische Öle wie Eukalyptus, Myrrhe, Rosmarin und Pfefferminze oder atmen Sie ihre Aromen einfach direkt aus der Flasche ein.

4. Unterstützt eine gesunde Hautroutine

Verdünnte ätherische Öle können auf die Haut gespritzt werden oder die Kopfhaut kann beruhigende Wirkungen haben, die Ihre gesunde Hautroutine unterstützen. Die beliebtesten ätherischen Aromatherapieöle für die Haut sind Lavendel, Muskatellersalbei, Weihrauch, Zitrone und Helichrysum.

Um einen hausgemachten Aromaöl-Spritzer herzustellen, den Sie in den betroffenen Bereich Ihrer Haut sprühen können, geben Sie 10–20 Tropfen Öl in eine Sprühflasche mit etwa 4 Unzen Wasser. Sie können Ihrem Gesicht oder Körper auch ätherische Öle hinzufügenwaschen.

6. Lindert gelegentliche Beschwerden

Einige Aromaöle können verwendet werden, um gelegentliche Muskel- oder Körperbeschwerden zu lindern. Berichte zeigen, dass Pfefferminzöl beispielsweise die Muskeln beruhigen kann, wenn es auf diese Bereiche aufgetragen wird. Öle wie Weihrauch und Rosmarin können auch dazu beitragen, Beschwerden zu lindern, insbesondere inder Kopf.

7. Hat Reinigungseigenschaften

Ätherische Öle werden aufgrund ihrer reinigenden Eigenschaften ohne unerwünschte Chemikalien häufig in Reinigungssprays für zu Hause verwendet. Außerdem enthalten Öle wie Zitrone, Orange, Teebaum und Lavendel frische und süße Düfte, die dazu beitragen, ein sauberes Aroma in Ihrem Zuhause zu erzeugen.

9. Beruhigt den Bauch

Aromaöle wie Ingwer, Kurkuma, Grapefruit, Pfefferminze, Zitrone, Kamille und Eukalyptus können zur Beruhigung des Bauches und der gesamten Verdauung beitragen. Diese ätherischen Öle können aromatisch verwendet werden, indem sie direkt aus der Flasche eingeatmet oder diffus angewendet und angewendet werdentopisch zu Handgelenken und Bauch.

Geschichte der Aromatherapie

Seit Tausenden von Jahren sind ätherische Aromatherapieöle ein wichtiger Bestandteil der Selbstpflege - sie werden als Parfums, Stärkungsmittel, Reinigungsmittel, Salben und mehr verwendet. Aufzeichnungen zeigen, dass einige der frühesten Zivilisationen, die Aromatherapie anwenden, die alten Chinesen sind, Inder, Ägypter, Griechen und Römer.

Es gibt einige sehr interessante Fakten zur Geschichte der Aromatherapie. Vor über 2.500 Jahren empfahl Hippokrates beispielsweise aromatische Bäder für das allgemeine Wohlbefinden. Aromatherapieöle wurden auch von alten ägyptischen Priestern während religiöser Zeremonien verwendet.

Ende des 19. Jahrhunderts und bis ins 19. Jahrhundert hinein begannen Forscher, Pflanzenextrakte zu verwenden, und in Nützlingen wurden „Wirkstoffe“ identifiziert. Die Extraktionen wurden verwendet, um Abkochungen für gesundheitsfördernde Zwecke herzustellen.

Schließlich gelangte die Aromatherapie in die USA, und ätherische Öle wurden für Körperpflegezwecke, zum Baden, Kochen und Reinigen der Luft verwendet. Heute sind die Verkäufe von Aromatherapie-Lotionen, Kerzen, Ölen und Duftstoffen höher als je zuvor.

So finden Sie einen guten Aromatherapeuten

Es gibt eine Reihe verschiedener Organisationen, die jetzt professionelle Aromatherapeuten ausbilden und zertifizieren. Ziel dieser Programme ist es, den Mangel an Bildungsstandards in der Aromatherapieindustrie zu überwinden und sichere Praktiken zu fördern.

Aromatherapeuten werden normalerweise in einigen der folgenden Themen und Praktiken geschult :

  • Geschichte der Aromatherapie
  • Profile von 20 der mächtigsten und beliebte ätherische Öle
  • Sicherstellung der Qualität von ätherischen Ölen
  • Physiologie der Aromatherapie einschließlich Absorptionsmethoden, Geruchsbildung, limbisches System, Lymphsystem, Immunsystem und Haut
  • Kunden mit verschiedenen ätherischen Ölen je nach ihren gesundheitlichen Interessen ansprechen
  • Gegenanzeigen und Sicherheitsbedenken bestimmter ätherischer Öle

Die Nationale Vereinigung für ganzheitliche Aromatherapie bietet auf ihrer Website Ressourcen an, um einen qualifizierten Aromatherapeuten in Ihrer Nähe zu finden.

Andere Überlegungen

Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer neuen Diät oder einem neuen Lebensstil beginnen, einschließlich ätherischer Aromatherapieöle. Befolgen Sie immer die Anweisungen auf dem Etikett und die empfohlenen Verwendungsrichtlinien.

Verwenden Sie Öle im Allgemeinen nur intern, wenn die Öle gemäß dem Etikett und der empfohlenen Verwendung zur Einnahme zugelassen sind. Wenn Sie empfindliche Haut haben und Aromaöle topisch verwenden möchten, verdünnen Sie die Öle unbedingt mit einem Trägeröl wie KokosnussÖl oder Jojobaöl, bevor Sie sie auf Ihre Haut auftragen.

Da einige Öle lichtempfindlich sind, wenden Sie ätherische Öle nicht topisch an, bevor Sie in die Sonne gehen.

Letzte Gedanken

  • Bei der Aromatherapie werden ätherische Öle für ihre potenziellen Vorteile verwendet. Dies ist in den letzten Jahrzehnten immer beliebter geworden, obwohl ätherische Öle tatsächlich seit Jahrhunderten verwendet werden.
  • Bei der Aromatherapie werden aromatische Öle verwendet, die viele verschiedene Wirkstoffe enthalten. Diese Bestandteile tragen zur Fähigkeit der Extrakte bei, eine gesunde Reaktion auf Entzündungen zu unterstützen, eine gesunde Verdauung zu unterstützen und vieles mehr.
  • Ätherische Aromatherapieöle können aromatisch, topisch und in einigen Fällen intern verwendet werden nur wenn auf dem Etikett und in den Anweisungen die interne Anwendung angegeben ist.

Christine Ruggeri ist eine in New York ansässige Schriftstellerin und Ernährungsberaterin. Sie hat fünf Jahre für Ancient Nutrition und das Dr. Axe-Team gearbeitet. Sie hat einen Abschluss in Pädagogik mit Schwerpunkt Englisch vom Iona College und erhielt ihren GesundheitscoachZertifizierung durch das Institut für Integrative Ernährung.

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