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Wechseljahrsbeschwerden, auf die Sie achten müssen, und Möglichkeiten, sie zu lindern

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Für viele Frauen ist die Menopause ein gefürchteter Prozess, zumal wir normalerweise nur von den schlechten Teilen hören. Die Menopause ist eine Tatsache für alle Frauen, ob sie es mögen oder nicht. Egal wer Sie sind oder woher Sie kommen,Wenn Sie eine Frau sind, müssen Sie sich zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihrem Leben mit den Wechseljahrsbeschwerden auseinandersetzen.

Es hilft, die Wechseljahre als einen natürlichen Teil des Alterungsprozesses zu betrachten - keine medizinische Krankheit oder problematische Erkrankung, wie manche denken. Wenn es um das Finden geht Linderung der Wechseljahrsbeschwerden Der schwierigste Teil sind oft die emotionalen und physischen Nebenwirkungen, die sie mit sich bringen. Ein Übergang in die Wechseljahre kann bedeuten, dass unerwünschte Symptome wie Gewichtszunahme, niedrige Energie, geringer Sexualtrieb und Stimmungsschwankungen behandelt werden.

Eine der häufigsten Möglichkeiten, um die manchmal schwer zu behandelnden Nebenwirkungen der Wechseljahre zu lindern, ist die Verwendung von Medikamenten zur Hormonersatztherapie. Dies beinhaltet im Allgemeinen die Einnahme von Östrogen- und / oder Gestagenersatzmedikamenten oder die Verwendung von Hormoncremes.Das Risiko für die Gesundheit einer Frau durch die Einnahme von Hormonersatzmedikamenten ist zu einem ernsthaften Problem geworden. Die gute Nachricht lautet: Während die Nebenwirkungen der Wechseljahre von störend bis schwächend reichen können, gibt es Möglichkeiten, auf natürliche Weise damit umzugehen, ohne das Risiko dafür zu erhöhenbestimmte Krankheiten.

Nr. 1 auf der Liste? Übung. Dies liegt daran, dass der Übergang in die Wechseljahre für Frauen eine riskante Zeit sein kann, da sie während dieses Übergangs mit größerer Wahrscheinlichkeit bestimmte Stoffwechselerkrankungen entwickeln. Frauen haben jedoch viel Kontrollebei der Reduzierung des Risikos. Eine neue Studie veröffentlicht in der Endocrine Society Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Im Oktober 2018 wurde festgestellt, dass Frauen im mittleren Lebensalter, die in die Wechseljahre übergehen, möglicherweise ihr Risiko für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes senken können, indem sie sich auf Bewegung konzentrieren und sich kalorienärmer ernähren.

„Frühere Studien haben sich hauptsächlich auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes bei Frauen nach der Menopause konzentriert. Diese Studie ist einzigartig, da sie sich auf ein früheres Stadium im Leben von Frauen konzentriert, den Übergang in die Wechseljahre im mittleren Lebensalter, um das Auftreten solcher Krankheiten möglicherweise zu verhindern“, sagt erHauptautorin der Studie Jennifer S. Lee, MD, PhD, außerordentliche Professorin für Medizin am Stanford Medical Center.

Weitere Informationen zu den Auswirkungen von Bewegung auf die Wechseljahre in Kürze…

Was ist Wechseljahre?

Schauen wir uns genau an, worum es in den Wechseljahren geht - und was nicht.

Das Institut für Frauengesundheitsforschung an der Northwestern University erklärt, dass es drei Stadien der Menopause gibt: 1

  • Perimenopause vor den Wechseljahren
  • Wechseljahre
  • Postmenopause nach den Wechseljahren

Anders als viele denken oder wie es sich anfühlt, dauert die Menopause nicht ewig und Ihr Körper gewöhnt sich mit der Zeit an die neuen Veränderungen. Wie lange es dauert, hängt von jeder einzelnen Frau, ihrem eigenen Körper und ihrem Zustand abder allgemeinen Gesundheit.

Die Wechseljahre sind das dauerhafte Ende des Menstruationszyklus einer Frau und damit ihrer Fruchtbarkeitsjahre. Technisch gesehen beginnt die Menopause ein Jahr nach der letzten Periode einer Frau was bedeutet, dass sie erlebt hat. Amenorrhoe , ”oder kein Menstruationszyklus für ein Jahr.Dies bedeutet, dass Sie 12 Monate nach Ihrer allerletzten Periode offiziell in den Wechseljahren sind und wahrscheinlich bereits einige häufige Wechseljahrsbeschwerden auftreten.Dieser Zeitraum bedeutet das Ende der Fortpflanzungsfunktion der Eierstöcke und einen Übergang durch verschiedene hormonelle Veränderungen. 2

Wechseljahrsbeschwerden treten normalerweise erst im Alter von 35 Jahren auf, wenn Ihre Eierstöcke kleiner werden und die Produktion der Hormone Östrogen einstellen und Progesteron die den Menstruationszyklus steuern.

Was verursacht Wechseljahrsbeschwerden?

Die Wechseljahre beinhalten viele natürliche Veränderungen des gesamten Fortpflanzungssystems einer Frau, einschließlich ihrer inneren Organe, äußeren Genitalien, Brustgewebe das Hormone absondern kann und verschiedener reproduktiver und nicht reproduktiver Hormone. Ungefähr zur Zeit Ihrer Mitte 30Ihre Eierstöcke beginnen weniger Östrogen und Progesteron zu produzieren, und daher nimmt die Fruchtbarkeit ab.

Zu den Hormonen, die hauptsächlich am Fortpflanzungssystem einer Frau und damit an den Wechseljahren beteiligt sind, gehören :

Vor den Wechseljahren während der Fortpflanzungsjahre Östradiol ist die Hauptform von Östrogen, die hauptsächlich aus den Eierstöcken freigesetzt wird. Nach den Wechseljahren wird Östron die am häufigsten produzierte Art von Östrogen, das hauptsächlich aus den Fettzellen und Nebennieren einer Frau freigesetzt wird. Östrogen wirkt durch Anheften an Rezeptoren anZellen in Geweben, einschließlich derjenigen in der Gebärmutter und den Brüsten, sowie in geringerem Maße auch Nieren, Herz, Blutgefäße und andere Gewebe.

Es gibt keine einzige Ursache für die Wechseljahre, da es sich um einen sehr komplexen Prozess handelt. Die wichtigsten Veränderungen im Körper einer Frau während dieses Übergangs sind jedoch der zunehmende Verlust von Ovarialfollikeln Follikelatresie genannt und daher aAbnehmende Menge an produziertem Östrogen. Reife Follikel scheiden Östrogen aus, so dass mit zunehmender Beschleunigung des Follikelverlusts weniger Östrogen produziert wird. Die Östrogenspiegel beginnen sechs bis 12 Monate vor den Wechseljahren während der Perimenopause zu sinken und setzen sich während des gesamten Prozesses fort.

Eine andere Sache, die Sie beachten sollten, ist, dass jeder Erwachsene, ob in den Wechseljahren oder nicht, einige Zeichen des Alterns aufweist. Wie die Harvard Medical School es ausdrückt: „Es ist oft schwer zu sagen, welche Veränderungen eine direkte Folge eines Rückgangs sindHormonspiegel, die natürliche Folgen des Alterns sind. Einige der Symptome überschneiden sich oder haben einen Kaskadeneffekt. “ 3

Häufige Wechseljahrsbeschwerden

Die Geschwindigkeit, mit der sich verschiedene Fortpflanzungshormone während der Wechseljahre anpassen, ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich, sodass die Symptome der Wechseljahre für jede Person sehr unterschiedlich und auch sehr unvorhersehbar sein können. Hormone neigen dazu, nicht schnell und linear abzusinken - sondern könnenManchmal wieder ansteigen, was erklärt, warum die Periode einer Frau während des Übergangs durch die Wechseljahre immer noch kommen und gehen kann.

Was in den Wechseljahren am meisten befürchtet wird, ist, dass die monatlichen Menstruationsperioden nicht verpasst werden, sondern dass die Nebenwirkungen einer Abnahme der Fortpflanzungshormone im Körper auftreten. Die Abnahme des Östrogens scheint insbesondere den Hypothalamus zu beeinflussen, einen Teil des Gehirns, der häufig auftrittwird als "Thermostat des Körpers" bezeichnet, da er die Körpertemperatur, Schlafmuster, Sexualhormone, Stimmungen und den Appetit reguliert.

Welche Arten von Wechseljahrsbeschwerden können Sie erwarten? Auch dies hängt von Ihrem einzigartigen hormonellen Make-up ab. Studien haben gezeigt, dass die Wechseljahrsbeschwerden in Bezug auf ihre Dauer und Intensität sehr unterschiedlich sind, da selbst Frauen derGleiches Alter kann Hormonspiegel haben, die zu einem bestimmten Zeitpunkt sehr unterschiedlich sind.

Einige der häufigsten Symptome der Menopause sind: 4

  • unregelmäßige Perioden : Dies ist besonders häufig in der Perimenopause der Fall, wenn Perioden im Durchschnitt alle zwei bis vier Monate auftreten. Perioden können kommen und gehen und manchmal schwerer oder leichter werden.
  • Hitzewallungen und Nachtschweiß : John Hopkins Universität berichtet das über 75 Prozent aller Frauen in den Wechseljahren leiden unter Hitzewallungen plötzlicher, kurzer, periodischer Anstieg der Körpertemperatur, von denen 80 Prozent 2 Jahre oder weniger auftreten. Rund 15 Prozent der Frauen in den Wechseljahren berichten von „schweren Hitzewallungen“, die durch hormonelle Veränderungen verursacht werden, die den Hypothalamus beeinflussen, der die Körpertemperatur steuert.
  • Stimmungsschwankungen : Dies können erhöhte Reizbarkeit, Angstzustände oder depressive Symptome sein.
  • vaginale Trockenheit : Die Vagina verkürzt sich technisch und verliert an Elastizität sogenannte Vaginalatrophie. Vaginale Dünnheit und Trockenheit können mit einer höheren Anfälligkeit für Harnwegsinfektionen einhergehen, die durch Vaginalflüssigkeitsverlust / weniger Schmierung verursacht werden, um Bakterien auszutreiben.
  • Erhöhte Bauchfett- und Gewichtszunahme: Aufgrund eines verlangsamten Stoffwechsels.
  • Schlaflosigkeit und Veränderungen der Schlafqualität
  • Ausdünnendes Haar und trockene Haut
  • Veränderungen beim Wasserlassen: Aufgrund von Veränderungen im Vaginalgewebe treten bei einigen Frauen häufige, plötzliche und starke Harndränge auf oder sie haben möglicherweise Probleme, das Wasserlassen zu kontrollieren.
  • Brüste werden kleiner: Da die Brüste nicht mehr durch Östrogen stimuliert werden, werden sie tendenziell kleiner, weniger dicht, haben mehr Fettgewebe und verlieren etwas an Volumen werden „schlaffer“.
  • Verminderter Sexualtrieb: Die Durchblutung des Genitalbereichs wird verringert, die Schamlippen werden kleiner und das Muskelgewebe der Klitoris beginnt zu schrumpfen.
  • Veränderungen der Gebärmutter, der Eierstöcke und des Gebärmutterhalses: Obwohl Sie dies wahrscheinlich nicht spüren können, schrumpfen die Eierstöcke und die Gebärmutter und die Muskeln der Gebärmutter werden härter fibrotisch. Der Gebärmutterhals wird auch kleiner und schmaler.
  • Höheres Risiko für andere Krankheiten und Komplikationen: Studien zeigen, dass nach den Wechseljahren das Risiko einer Frau für Herz- und Blutgefäßerkrankungen Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Osteoporose zunimmt. Dies ist auf einen Rückgang des Östrogenspiegels zurückzuführen, der die Fettansammlung verändert undträgt auch zum Verlust der Knochendichte, zu schwachen Knochen und zu einem erhöhten Risiko für Frakturen bei.

Zusätzlich zu den oben aufgeführten häufigen Symptomen kann das Ende der Periode und die Fruchtbarkeit einer Frau häufig eine emotionale Veränderung in ihrem Leben bedeuten. Der Wechsel von einer jungen, lebensspendenden, fruchtbaren Frau zu einer älteren Frau kann manchmal zu Chaos führenFrau psychisch und emotional. Dies ist jedoch nur dann der Fall, wenn Sie es so lassen. Wenn Sie daran arbeiten, die Wechseljahre zu verstehen, begrüßen und begrüßen Sie sie und wenden Sie geeignete Therapien an, die Ihre Gesundheit nicht gefährden, um mit Wechseljahrsbeschwerden umzugehen.dann könnte dies sogar eine der besten und bedeutungsvollsten Zeiten Ihres Lebens sein.

Wie lange dauert die Menopause?

Die meisten Frauen durchlaufen diese Veränderungen für fünf bis zehn Jahre. Für die meisten sind es ungefähr fünf Jahre, aber die Symptome können bei anderen Frauen viel länger auftreten und gehen. Was ist eine gute Nachricht im Zusammenhang mit den Wechseljahren? Das Leben einer FrauDie Erwartungen in der westlichen Welt steigen, und ältere Frauen werden jetzt auf durchschnittlich 79,7 bis 84,3 Jahre geschätzt ein signifikanter Anstieg gegenüber vor etwa 50 Jahren. Es wird erwartet, dass etwa zwei Drittel der gesamten US-Bevölkerung bis zum Alter von 85 Jahren oder darüber überlebenlänger! Dies bedeutet, dass es noch nie so wichtig war, während und nach den Wechseljahren auf sich selbst aufzupassen.

Fakten und Statistiken zur Menopause

  • Die Wechseljahre treten normalerweise im Alter zwischen 45 und 55 Jahren auf, wobei das Durchschnittsalter 51 Jahre beträgt. 5
  • Schätzungsweise 75 Prozent aller Frauen im Alter von 50 bis 55 Jahren sind postmenopausal, während bei Frauen im Alter von 40 bis 45 Jahren nur geschätzte 5 Prozent natürliche Wechseljahre hatten.
  • Schätzungen zufolge erreichen allein in den USA etwa 6.000 Frauen jeden Tag offiziell die Wechseljahre 2 Millionen Frauen pro Jahr.
  • Nur etwa 1 Prozent der Frauen leiden vor dem 40. Lebensjahr an Wechseljahren vorzeitige Wechseljahre genannt.
  • Untersuchungen zeigen, dass die beiden häufigsten Symptome der Menopause Hitzewallungen und vaginale Trockenheit sind, gefolgt von Schlafstörungen, Harnbeschwerden, sexuellen Funktionsstörungen und Stimmungsschwankungen.
  • Laut einer von der North American Menopause Society veröffentlichten Studie haben bestimmte Studien ergeben, dass bis zu 80 Prozent der Frauen in den Wechseljahren keine Abnahme der Lebensqualität und nur etwa 10 Prozent ein Gefühl der Verzweiflung, Reizbarkeit oder Müdigkeit während des Übergangs in die Wechseljahre melden 6
  • Heute leben Frauen mindestens ein Drittel ihres Lebens nach den Wechseljahren. Bis 2026 wird schätzungsweise fast ein Viertel der erwachsenen Bevölkerung in westlichen Industrienationen Frauen über 50 Jahre sein.
  • Einige Untersuchungen zeigen, dass rund 50 Prozent der in den USA lebenden Frauen im Alter zwischen 50 und 65 Jahren am glücklichsten und zufriedensten sind, verglichen mit dem Alter zwischen 20, 30 oder 40 Jahren.

konventionelle Behandlung

Behandlungen wie Chemotherapie, Bestrahlung, Operation zur Entfernung der Eierstöcke oder Hormontherapien können den Hormonspiegel beeinträchtigen. Dies ist ein Grund, warum Frauen, die diese Medikamente eingenommen / behandelt haben, in der Vergangenheit die Wechseljahre in einem früheren Alter durchlaufenim Vergleich zu denen, die nicht haben.

Welche Studien über die Therapie mit gefährlichem Hormonersatz verraten :

Studien zeigen, dass die Einnahme von Hormonersatztherapien das Risiko einer Frau für mehrere schwere Krankheiten erhöhen kann, einschließlich :

  • Brustkrebs
  • Herzkrankheit
  • Strich
  • Blutgerinnsel
  • Harninkontinenz
  • Demenz und Gedächtnisverlust

In einer der größten Studien - dem Hormonprogramm der Frauengesundheitsinitiative WHI, das vom Nationalen Institut für Herz, Lunge und Blut, dem Nationalen Krebsinstitut und Teilen der Nationalen Gesundheitsinstitute gesponsert wurde - wurde es gefundendass Frauen, die Östrogenersatzmittel einnehmen, mit 24 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit an Brustkrebs erkranken als Frauen, die überhaupt keine Hormontherapeutika einnehmen. 7 , 8

  • Die Studie folgte zwei Gruppen von Frauen: eine nahm nur Östrogenersatzmittel und die andere nahm sowohl Östrogen als auch Gestagen Arzneimittel. Die Studie begann 1991 und wurde für die Gruppe, die sowohl Östrogen als auch Gestagen verwendete, im Jahr 2002 abrupt abgebrochen, da die Forscher feststellten, dass die Risiken der Verwendung beider Arzneimittel die Vorteile bei weitem überwogendie gleichen Gründe im Jahr 2004. Andere Studien haben festgestellt, dass bei Frauen, die Hormonmedikamente einnehmen, Brustkrebs ist mit größerer Wahrscheinlichkeit schwerwiegend, tödlich und breitet sich auf andere Körperteile aus. Es gibt auch Hinweise darauf, dass sowohl die Kombination als auch die Verwendung von Hormonen allein mit Östrogen dazu führen können, dass Mammographieuntersuchungen für die Früherkennung von Brustkrebs weniger effektiv sind.
  • Abgesehen von Brustkrebs zeigt die Forschung einen Zusammenhang zwischen der Verwendung von Hormonersatztherapie und Krankheiten / Zustände wie Schlaganfall, Blutgerinnsel, Herzinfarkt, Harninkontinenz, Demenz und möglicherweise andere Krebsarten, einschließlich Lungen- oder Darmkrebs.
  • Es wurde festgestellt, dass die Verwendung von Östrogen plus Gestagen das Risiko für Demenzerkrankungen bei Frauen ab 65 Jahren nach der Menopause verdoppelt. Es wurde gezeigt, dass entweder eine kombinierte Hormontherapie oder Östrogen allein das Risiko für Schlaganfall, Blutgerinnsel und Herzinfarkt signifikant erhöhtEinnahme von Medikamenten. 9 , 10

Dies ist kein schönes Bild, besonders wenn man bedenkt, dass die Wechseljahre ein normaler Teil des Alterungsprozesses sind, der nicht ewig anhält. Viele der häufigsten Nebenwirkungen der Wechseljahre können mit sicheren und wirksamen natürlichen Mitteln wirksam behandelt werden.

Die Wechseljahre können eine entmutigende, verwirrende Zeit in Ihrem Leben sein - wenn Sie es zulassen. Wenn Sie jedoch die unten aufgeführten Schritte befolgen, sich von einer gefährlichen Hormonersatztherapie fernhalten und gut auf sich selbst achten und heute starren, werden Sie wahrscheinlich kommenmit einem Lächeln und einem neuen Sprung in deinem Schritt durch.

Natürliche Heilmittel gegen Wechseljahrsbeschwerden

1. Übung

Eine der besten Möglichkeiten, um viele der unangenehmen Symptome in den Wechseljahren zu bekämpfen, besteht darin, Sport zu einem festen Bestandteil Ihres Tagesablaufs zu machen. Sport wirkt Wunder bei Frauen in den Wechseljahren, und Sie sollten die Kraft des Wechselkurses nicht unterschätzen. Nicht nur Sport treibenBoosts Serotonin Levels, wodurch sich Ihre Stimmung, Ihr Appetit verbessern und Ihnen beim Schlafen helfen, aber das Vorteile der Übung hat sich als noch leistungsfähiger erwiesen. Wenn Sie regelmäßig wöchentlich Sport treiben, fühlen Sie sich auch besser und sehen besser aus.

Ich empfehle 10 bis 30 Minuten aerobe Aktivität in Form von Burst-Training sowie mehrmals pro Woche Krafttraining. Krafttraining erhöht Ihr Selbstwertgefühl und hilft natürlich Hormone ausgleichen - Außerdem hilft es Ihnen, die Muskelmasse aufrechtzuerhalten, was wichtig ist, um Gewichtszunahme zu verhindern. Es stärkt auch Ihre Knochen, um Osteoporose zu bekämpfen, eine andere Erkrankung, die häufig mit den Wechseljahren einhergeht.

2. Kräuterpräparate

Viele Kräuter und Lebensmittel enthalten natürliche Hormone wie Phytoöstrogene oder hormonausgleichende Eigenschaften, die Ihnen helfen können, sich in diese Übergangsphase hineinzuversetzen.Während es eine Reihe von Möglichkeiten gibt, Wechseljahrsbeschwerden mit pflanzlichen Mitteln zu behandeln, scheinen einige wirksamer zu sein als andere.Es ist ratsam, zuerst einen naturheilkundlichen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie unter anderen Erkrankungen leiden und Medikamente einnehmen.

Einige der am häufigsten verwendeten pflanzlichen Heilmittel zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden sind :

Jedes der oben genannten Kräuter hat ein bestimmtes Symptom oder manchmal Symptome, das es behandeln kann. Es ist wichtig zu beachten, welche Ihrer Wechseljahrsbeschwerden am störendsten sind, und diese zuerst zu behandeln, und dann die Liste durchzuarbeitenHier kann das Wissen eines ausgebildeten Heilpraktikers hilfreich sein. Ein Arzt verfügt über umfassende Kenntnisse darüber, welches Kraut zur Behandlung Ihrer genauen Symptome verwendet werden kann, welche Dosierungen am sichersten sind und welche Kräuter gleichzeitig sicher angewendet werden können.

3. Eine gesunde Ernährung, um Hormone auszugleichen

Wie Hippokrates sagte: „Lass dein Essen deine Medizin und deine Medizin durch dein Essen sein.“ Eine gesunde Ernährung ist ein oft übersehener Weg, um störende Symptome der Menopause zu verringern und dein Risiko für viele andere altersbedingte zu senkenKrankheiten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Körper während dieser sich ändernden Zeit alles geben, was er zur Anpassung benötigt. Tipps für eine gesunde Ernährung zum Ausgleich von Hormonen sind :

  • Essen Sie jeden Tag viel frisches Bio-Obst und Gemüse. Nicht nur in den Wechseljahren oder in den Wechseljahren, sondern während Ihres gesamten Lebens ist es ratsam, frische, lokal angebaute Bio-Lebensmittel zu essen, die so wenig wie möglich verarbeitet wurden.
  • Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise insgesamt weniger Kalorien verbrauchen müssen, um Ihr Gewicht zu halten. Begrenzen Sie „leere Kalorien“, indem Sie die Aufnahme von verpackten oder weniger Kalorien reduzieren. verarbeitete Lebensmittel , Zuckerzusatz, raffinierte Kohlenhydrate, zuckerhaltige Getränke, Alkohol und raffinierte Öle.
  • Auffüllen ballaststoffreiche Lebensmittel um Ihren Appetit zu kontrollieren, die Verdauungsgesundheit zu fördern und Ihrem Herzen zu helfen.
  • Trinken Sie viel reines, frisches Wasser.

So nah wie möglich an der Natur ein Lebensmittel ein frisch vom Baum gepflückter Apfel ist der beste Weg, um den Großteil Ihrer Lebensmittel zu essen. Sie werden erstaunt sein, wie viel besser Sie sich in Körper, Geist und Seele fühlenWenn Sie sich diesen lebensspendenden Lebensmitteln hingeben. weniger Probleme mit der Kontrolle Ihres Gewichts.

Vorsichtsmaßnahmen

  • Wie bei allen natürlichen oder nicht natürlichen Behandlungen kann das, was bei einem wirkt, bei einem anderen funktionieren oder auch nicht. Unser Körper ist einzigartig, daher ist es sinnvoll, dass verschiedene Behandlungen bei verschiedenen Frauen wirken.
  • Es gibt keine Garantie dafür, dass natürliche Heilmittel dazu beitragen, alle Symptome der Menopause zu lindern. Daher ist es hilfreich, Ihre Erwartungen realistisch zu beurteilen. Laut einer vom National Women's Health Network veröffentlichten Übersicht zeigen einige Studien insgesamt, dass einige der natürlichenDie oben beschriebenen Optionen sind für einen hohen Prozentsatz von Frauen wirksam, während andere Studien zeigen, dass sie überhaupt nicht funktionieren. 11 Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise ein wenig recherchieren, einige verschiedene natürliche Heilmittel ausprobieren und dann entscheiden müssen, was am besten zur Bekämpfung Ihrer Nebenwirkungen in den Wechseljahren geeignet ist.Dies erfordert einige Zeit und ein wenig Forschung, aber es ist sicher besser, als die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie durch den Konsum riskanter hormoneller Medikamente schwächende Krankheiten bekommen.
  • Beachten Sie bei der Verwendung von pflanzlichen Arzneimitteln zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden, dass es wichtig ist, hochwertige, reine Produkte zu kaufen und diese in angemessenen Mengen zu verwenden. Im Vergleich zu pharmazeutischen oder hormonellen Arzneimitteln ist weniger über die möglichen Nebenwirkungen von bekanntKräuter, weil Studien in der Regel kurzfristiger sind und kleinere Stichprobengrößen haben. Das Nationale Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin erhöht die Mittel für Langzeitstudien zur Wirksamkeit und Sicherheit natürlicher Kräuter / Pflanzenstoffe in den Wechseljahren, aber bis wir mehr wissen, schauen Sieauf Anzeichen von Nebenwirkungen wie Verdauungsbeschwerden, Blutungen, Schwindel oder Ohnmacht, Allergien und Blutdruckabfall achten.

Letzte Gedanken

  • Bei vielen Frauen treten in den Vierzigern und Fünfzigern verschiedene Wechseljahrsbeschwerden auf, sowohl aufgrund natürlicher Veränderungen des Hormonspiegels als auch als Nebenwirkung des Alterns.
  • Einige der häufigsten Symptome in den Wechseljahren sind Gewichtszunahme, Schlafstörungen, abnormale Uterusblutungen, Hitzewallungen, Abnahme des Sexualtriebs und vaginale Veränderungen.
  • Wechseljahrsbeschwerden können in Bezug auf Dauer und Intensität sehr unterschiedlich sein. Über 35 verschiedene Wechseljahrsbeschwerden gelten als „normal“ und häufig - jedoch treten bei nicht jeder Frau in den Wechseljahren Symptome auf, die zu einer Verschlechterung der Lebensqualität führen.
  • Obwohl sich die Wechseljahre unangenehm und schwierig anfühlen können, kann die Einnahme von Hormonersatzmedikamenten viele Nebenwirkungen verursachen. Eine klügere Option besteht darin, die Symptome auf natürliche Weise durch gesunde Ernährung, Bewegung, Stressabbau und manchmal durch die Verwendung natürlicher Kräuter zu lindern.

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