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Chronische Entzündung an der Wurzel der meisten Krankheiten + Vorbeugung!

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Entzündung wird jetzt mit fast jedem Gesundheitszustand in Verbindung gebracht. Was sind einige Beispiele für entzündliche Erkrankungen? Laut a Bericht der Harvard Medical School , „Chronische Entzündungen spielen eine zentrale Rolle bei einigen der schwierigsten Krankheiten unserer Zeit, einschließlich rheumatoider Arthritis, Krebs, Herzerkrankungen. Diabetes , Asthma und sogar Alzheimer . ”

Es ist "ein aufstrebendes Feld", sagt UCLA Dr. David Heber . „Es ist ein neues Konzept für die Medizin.“ Dies ist ein Zitat aus dem Jahr 2009. Zum Glück hat die Entzündung in den letzten 10 Jahren viel mehr Aufmerksamkeit erhalten, aber das Problem bleibt bestehen: Die moderne Medizin konzentriert sich auf die Behandlung von Symptomen, nicht auf die Behandlung derGrundursache für ein Gesundheitsproblem, das in vielen Fällen eine Entzündung ist.

Nach a wissenschaftlicher Artikel veröffentlicht im Jahr 2012, „Eine zunehmende Anzahl von Beweisen zeigt, dass chronische Entzündungen viele häufige Krankheiten verursachen und fortschreiten.“ Arthritis ist eine Entzündung der Gelenke. Herzkrankheit ist eine Entzündung der Arterien. Die Liste geht weiter und weiter.

Anstatt ein Medikament einzunehmen, um einen entzündeten Bereich des Körpers zu reduzieren, sollten wir zunächst die Entzündung reduzieren. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, chronische krankheitsverursachende Entzündungen zu vermeiden oder zu reduzieren.einschließlich an entzündungshemmende Diät plus andere wissenschaftlich erprobte entzündungshemmende Taktiken, mit denen Sie heute beginnen können!

Was ist eine Entzündung?

Eine Entzündung ist Teil der körpereigenen Immunantwort und nicht immer schlecht. Was ist eine Entzündung? Wenn sie akut und nicht gefährlich ist, ist sie die natürliche Abwehr des Körpers gegen beschädigte Zellen, Viren, Bakterien usw. Sie soll entfernt werdendiese schädlichen oder fremden Eindringlinge und heilen sich selbst. Ohne Entzündung würden Wunden nur eitern und Infektionen könnten tödlich sein.

Ein Standard Entzündungsdefinition : eine lokale Reaktion auf Zellverletzungen, die durch Kapillardilatation, Leukozyteninfiltration, Rötung, Hitze und Schmerzen gekennzeichnet ist und als Mechanismus dient, der die Beseitigung von Schadstoffen und geschädigtem Gewebe initiiert. Dies ist insbesondere eine akute Entzündungsdefinitionmehr dazu in einer Minute.

Wie sieht der Entzündungsprozess genau aus? Zunächst werden Chemikalien aus weißen Blutkörperchen in den Blutkreislauf oder das betroffene Gewebe freigesetzt, um Ihren Körper vor Fremdstoffen zu schützen. Diese Freisetzung von Chemikalien erhöht die Durchblutung des Verletzungs- oder Infektionsbereichs.Diese erhöhte Durchblutung kann zu sichtbaren Rötungen und einem Gefühl von Wärme im betroffenen Bereich führen. Die chemische Freisetzung kann auch ein Austreten von Flüssigkeit in das Körpergewebe auslösen, was das Symptom einer Schwellung verursacht. Nerven werden während dieses Schutzprozesses häufig stimuliert und können dazu führenvorübergehende Schmerzen.

Eine Entzündung kann manchmal mit einer Infektion verwechselt werden, aber beide sind nicht gleich. Eine Infektion kann jedoch eine Entzündung verursachen, da die Infektion durch schädliche Substanzen wie Bakterien oder Pilze verursacht wird. Tatsächlich ist eine Entzündung die Reaktion des Körpers auf eine InfektionWeg, Entzündung ist gut. Aber nicht immer.

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Akute vs. chronische Entzündung

Es gibt zwei sehr unterschiedliche Arten von Entzündungen. Eine Art ist eine akute Entzündung, die andere ist chronisch. Während eine akute Entzündung schnell einsetzt und im Allgemeinen innerhalb weniger Tage verschwindet, kann eine chronische Entzündung Monate oder Jahre andauern, da sie nicht beseitigt werden kanndie Ursache.

Dies kann von Vorteil sein, wenn beispielsweise Ihr Knie einen Schlag erleidet und das Gewebe Pflege und Schutz benötigt. Manchmal kann eine Entzündung jedoch länger als nötig andauern und mehr Schaden als Nutzen verursachen.

Entzündungssymptome

Die Entzündungssymptome sind unterschiedlich, je nachdem, ob die Entzündungsreaktion akut oder chronisch ist.

Akute Entzündungen treten häufig aufgrund einer Verletzung des äußeren Körpers oder der Haut auf. Symptome und Anzeichen einer akuten Entzündung die typischerweise auf der Haut auftreten einschließen :

  • Schmerz
  • Rötung
  • Schwellung
  • Unbeweglichkeit
  • Hitze der betroffene Bereich kann sich warm anfühlen

Wenn eine akute Entzündung tief im Körper auftritt, z. B. in einem inneren Organ, sind möglicherweise nur einige dieser Anzeichen erkennbar. Beispielsweise haben einige innere Organe wie die Lunge keine sensorischen Nervenenden in der Nähe, sodass dies möglicherweise nicht der Fall istSchmerzen haben, obwohl eine Lungenentzündung vorliegen kann.

Einige Symptome und Anzeichen einer chronischen Entzündung sind :

  • Müdigkeit
  • Mundschmerzen
  • Brustschmerzen
  • Bauchschmerzen
  • Fieber
  • Hautausschlag
  • Gelenkschmerzen

Chronische Entzündungen können jedes Organ betreffen. Beispiele für entzündete Organe sind :

  • Schwellung und Funktionsverlust der Blutgefäße Vaskulitis
  • Vergrößerung und Funktionsverlust der Niere systemischer Lupus erythematodes, auch SLE genannt
  • Schwellung und Funktionsverlust der Muskeln jugendlich Dermatomyositis

Was ist die Hauptursache für Entzündungen im Körper? Es gibt tatsächlich mehrere mögliche Ursachen für chronische Entzündungen.

Entzündungsursachen

Was verursacht Entzündungen? Eine schlechte Ernährung, Stress, geringfügige Nahrungsmittelallergien, ein sitzender Lebensstil und vieles mehr können zu chronischen Entzündungen führen.

Medizinische Experten einige zusätzliche mögliche Ursachen wie folgt aufzeigen :

  • Ihre individuelle Entzündungsreaktion: Wenn Ihr Körper mit einer normalen akuten oder vorübergehenden Entzündungsreaktion nicht gut mit Infektionen umgeht, kann dies zu einer außer Kontrolle geratenen oder chronischen Entzündung führen.
  • Ein fehlerhaftes Protein: Forscher am Institut für biomedizinische Wissenschaften der Georgia State University in Atlanta haben herausgefunden, dass ein Protein namens CYLD der Schlüssel zur Steuerung der Entzündungsreaktion des Körpers auf Krankheitserreger wie Bakterien, Viren und Bakterien ist-Dong Li, MD, Ph.D., "Es wirkt wie ein Bremspedal, um diese Verteidigung auszuschalten. Eine unkontrollierte, überaktive Entzündungsreaktion könnte wahrscheinlich auf einen Defekt dieses Bremspedals zurückzuführen sein."
  • Übergewicht oder Fettleibigkeit: Zusätzliches Fettgewebe produziert entzündliche Zytokine im Körper. Laut Catherine Duggan, PhD, einer leitenden Wissenschaftlerin am Krebsforschungszentrum Fred Hutchinson in Seattle, „kann Übergewicht bedeuten, dass sich Ihr Körper in einem befindetZustand einer langfristigen, leicht entzündlichen Erkrankung. ”
  • Stimmung : Chronischer Stress verändert die Genaktivität von Immunzellen, bevor sie in den Blutkreislauf gelangen “, sagt Dr. Victoria Maizes, Geschäftsführerin des Zentrums für Integrative Medizin der Universität von Arizona in Tucson. Es besteht auch ein Verdacht auf einen Zusammenhang zwischen Depression und erhöhten Blutspiegelnvon C-reaktivem Protein CRP, das als Reaktion auf Entzündungen zunimmt.
  • Persönlichkeitsmerkmale: Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die weniger gewissenhaft sind, mit größerer Wahrscheinlichkeit ungesunde Gewohnheiten haben, die Entzündungen wie Rauchen, ungesunde Ernährung und weniger Bewegung fördern.
  • Ihre Darmgesundheit: Ungleichgewicht Darmbakterien kann zu Entzündungen führen, die hinter Verdauungsproblemen wie Reizdarmsyndrom und Erkrankungen außerhalb des Verdauungssystems stehen können. „Probleme mit dem Mikrobiom können zu entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis, Depressionen und neurologischen Erkrankungen führen“, sagt EamonnQuigley, MD, Abteilungsleiter für Gastroenterologie am Houston Methodist Hospital.
  • Verschmutzungsexposition: Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen einer höheren Exposition gegenüber Luftverschmutzung und einem höheren Gehalt an entzündungsbedingten Substanzen im Körper, einschließlich CRP und IL-6 einem entzündungsfördernden Zytokin.

Entzündliche Erkrankungen

Beispiele für Krankheiten, Zustände und Situationen, die zu akuten Entzündungen führen können, sind :

Haben Sie bereits mit einer chronisch entzündlichen Erkrankung zu kämpfen? Es gibt tatsächlich viele Gesundheitszustände, die in die Kategorie der entzündlichen Erkrankungen fallen, wie :

  • Asthma
  • Herzkrankheit
  • Rheumatoide Arthritis
  • Multiple Sklerose
  • chronisches Magengeschwür
  • Systemischer Lupus erythematodes
  • Parodontitis
  • Colitis ulcerosa
  • Morbus Crohn
  • Aktive Hepatitis

Lebensmittel, die Entzündungen verursachen

Essen Sie eine entzündungsfördernde Diät? Arthritis Foundation , dies sind einige der wichtigsten entzündlichen Lebensmittel oder Lebensmittelzutaten, die Entzündungen im Körper verursachen können :

  • Zucker : Seien Sie vorsichtig beim Lesen von Zutatenetiketten, weil Zucker kann Ihren Körper wirklich zerstören und es gibt viele Namen, einschließlich Saccharose und Fructose
  • Schlecht gesättigtes Fett wie Transfette : In Fastfood und anderen frittierten Produkten, verarbeiteten Snacks, gefrorenen Frühstücksprodukten, Keksen, Donuts, Crackern und den meisten Stick-Margarinen enthalten. Sie sollten sich auch von Lebensmitteln fernhalten, die teilweise hydriertes Öl enthalten.
  • Öle und Produkte mit hohem Omega-6-Gehalt : Omega-6-Fettsäuren sind für den Körper in Maßen wichtig, aber es ist bekannt, dass übermäßiger Konsum den Körper dazu veranlasst, entzündungshemmende Chemikalien zu produzieren. Omega-6-Fettsäuren sind in Ölen wie Mais, Saflor, Sonnenblume, Soja, Erdnuss und Gemüse enthalten. Sie sind auch in Mayonnaise und vielen Salatsaucen enthalten.
  • Raffinierte Kohlenhydrate / Weißmehlprodukte : Übliche Lebensmittel wie Brot, Brötchen, Cracker und Getreide bestehen häufig hauptsächlich aus raffinierten Kohlenhydraten, denen es stark an Nährstoffen mangelt und die auch Lebensmittel mit hohem glykämischen Index sind. Lebensmittel mit hohem glykämischen Index fördern die Entwicklung von Produkten mit fortgeschrittenem Glykationsende AGEim Körper und kann Entzündungen auslösen.
  • MSG : Dieser umstrittene Lebensmittelzusatzstoff ist häufig in zubereiteten asiatischen Lebensmitteln, Fastfoods, Sojasauce, zubereiteten Suppen, Salatdressings und Wurstwaren enthalten. MSG kann zwei wichtige Wege chronischer Entzündungen auslösen und sich negativ auf die Lebergesundheit auswirken.
  • Gluten : Menschen mit Zöliakie müssen unbedingt auf Gluten verzichten. Menschen mit einer Glutenunverträglichkeit können beim Verzehr Autoimmunreaktionen und erhöhte Entzündungsraten feststellen. Lebensmittel mit Gluten .
  • Kasein : Einige Menschen mit entzündlichen Problemen wie Arthritis stellen eine Verbesserung der Symptome fest, wenn sie Kasein vermeiden, das in Milchprodukten enthalten ist.
  • Aspartam : Aspartam ist einer von mehreren beängstigenden künstlichen Süßungsmitteln. Wie die Arthritis Foundation hervorhebt, kann Ihr Immunsystem auf diese „Fremdsubstanz“ reagieren, indem Sie die Chemikalie angreifen, was dann eine Entzündungsreaktion hervorruft.
  • Alkohol : Alkohol ist eine Belastung für die Leber. Übermäßiger Alkoholkonsum ist für die Leber schrecklich, da er nicht nur die Leberfunktion schwächt, sondern auch andere Wechselwirkungen mit mehreren Organen im Körper stört und Entzündungen verursachen kannAm besten konsumieren Sie keinen Alkohol oder tun dies nur in Maßen und treffen Sie gesündere Entscheidungen, über die ich in Kürze mehr sprechen werde.

Diagnose und konventionelle Behandlung

Ärzte diagnostizieren in der Regel entzündliche Erkrankungen, indem sie Ihre Krankengeschichte und die aktuellen Symptome überprüfen, eine körperliche Untersuchung durchführen und die Ergebnisse aller Tests einschließlich Röntgen- oder Blutuntersuchungen analysieren. Ein einfacher Bluttest misst das C-reaktive Protein CRP, dasist ein Marker für Entzündungen im Körper.

Was bedeutet es, wenn Ihre Blutuntersuchung eine Entzündung zeigt? Mayo-Klinik , „Bei einem Standard-CRP-Test beträgt ein normaler Messwert weniger als 10 Milligramm pro Liter mg / l. Ein Testergebnis mit einem CRP-Wert von mehr als 10 mg / l ist ein Zeichen für eine schwere Infektion, ein Trauma oder eine chronische Erkrankung, für die wahrscheinlich weitere Tests erforderlich sind, um die Ursache zu ermitteln. “

Konventionelle Entzündungsbehandlung kann Medikamente, Ruhe, Bewegung und Operationen umfassen wenn andere Optionen nicht funktionieren. Die häufigsten rezeptfreien Medikamente, die üblicherweise für kurzfristige akute Entzündungen empfohlen werden, werden als nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente NSAIDs bezeichnet.wie Aspirin, Naproxen Aleve und Ibuprofen Advil und Motrin.

Acetaminophen Tylenol ist ein weiteres gängiges Schmerzmittel, das zur Entzündung empfohlen oder eingenommen werden kann. US National Library of Medicine weist darauf hin, dass Paracetamol Entzündungen nicht lindert.

Kortikosteroide wie Cortison und Prednison werden häufig als chronische Entzündungsbehandlung bei Erkrankungen wie Arthritis und Asthma verschrieben. Nebenwirkungen Zu den kurzfristig verwendeten oralen Kortikosteroiden gehören Flüssigkeitsretention, gesteigerter Appetit, Gewichtszunahme, Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen.

Nebenwirkungen von oralen Kortikosteroiden, die langfristig für mehr als drei Monate angewendet werden, umfassen :

  • Osteoporose
  • Bluthochdruck
  • Diabetes
  • Gewichtszunahme
  • Erhöhte Anfälligkeit für Infektionen
  • Katarakte
  • Glaukom
  • Muskelschwäche
  • Hautverdünnung
  • Blutergüsse leicht

Was ist das beste entzündungshemmende Medikament? Ich persönlich würde keine der herkömmlichen Optionen empfehlen. Stattdessen würde ich mich für natürliche Heilmittel entscheiden, die dem Problem wirklich auf den Grund gehen.

4 natürliche Heilmittel gegen Entzündungen

1. Entzündungshemmende Lebensmittel

Im Rahmen einer entzündungshemmenden Diät sollten Sie die oben genannten problematischen Lebensmittel, die Entzündungen verursachen, vermeiden und gleichzeitig sicherstellen, dass Ihre Diät voll ist. entzündungshemmende Lebensmittel . Diese entzündungshemmenden Lebensmittel sind auch reich an Antioxidantien die dazu beitragen, entzündungsbedingte Schäden zu reduzieren.

Die Mittelmeerdiät ist ein gutes Beispiel für eine Ernährungsplan das viele entzündungshemmende Lebensmittel enthält und nachweislich den LDL-Cholesterinspiegel senkt und gleichzeitig das Risiko für Herzkrankheiten, Parkinson, Alzheimer und Krebs senkt.

Mein Healing Foods Diät wirkt auch entzündungshemmend. Indem Sie Entzündungen reduzieren, können Sie dazu beitragen, Ihren Körper in einen Zustand zu versetzen, der der Heilung von Krankheiten und anderen Gesundheitszuständen förderlich ist.

Werfen wir einen Blick auf bestimmte Lebensmittel und Getränke, die bei einer entzündungshemmenden Diät eine gute Wahl sind :

  • Gemüse : Mindestens 4 bis 5 Portionen Rüben, Karotten, Kreuzblütler Brokkoli, Kohl, Blumenkohl und Grünkohl, dunkles Blattgemüse Kohlgemüse, Grünkohl, Spinat, Zwiebeln, Erbsen, Salat, Meeresgemüse pro Tagund Kürbisse.
  • Früchte : 3 bis 4 Portionen gesunde Früchte wie Äpfel, Brombeeren, Blaubeeren, Kirschen, Nektarinen, Orangen, Birnen, Grapefruits, Ananas, Pflaumen, Granatäpfel oder Erdbeeren pro Tag.
  • Wasser : Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend hochwertiges gereinigtes Wasser für Ihr Körpergewicht trinken. Sprudelndes Mineralwasser oder ungesüßter Kräutertee sind weitere feuchtigkeitsspendende Optionen.
  • Bohnen und Hülsenfrüchte : 1 bis 2 Portionen eingeweichte und gekeimte Ansazi-Bohnen, Adzuki-Bohnen, schwarze Bohnen, schwarzäugige Erbsen, Kichererbsen oder Linsen pro Tag.
  • Gesunde Fette : 5 bis 7 Portionen gesunde Fette wie Avocados, natives Olivenöl extra, Leinsamen und Hanfsamen pro Tag pro Tag.
  • Kräuter und Gewürze : Unbegrenzte Mengen an antioxidantienreichen Kräutern und Gewürzen wie Basilikum, Chilischoten, Zimt, Curry, Knoblauch, Ingwer, Rosmarin, Kurkuma und Thymian.
  • Protein : Denken Sie an Bio-Eier, grasgefüttertes Fleisch, gesunden Käse, Bio-Geflügel und kultivierte / rohe Milchprodukte.
  • Tee : Tee ist ein ausgezeichnetes natürliches entzündungshemmendes Getränk. Versuchen Sie, 2 bis 4 Tassen grünen, Oolong- oder weißen Tee pro Tag zu sich zu nehmen.
  • Frischer Gemüse- und Fruchtsaft : Wenn Sie einen Entsafter besitzen, können Sie versuchen, frische Säfte herzustellen, die Entzündungen lindern, wie dieses entzündungshemmende Saftrezept mit Sellerie, Gurke, Ingwer, Ananas, Spinat und Zitrone.

2. Rotwein / Quercetin-reiche Lebensmittel

Für manche Menschen ist die vollständige Eliminierung von Alkohol eine kluge Entscheidung, um deren Eliminierung zu eliminieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie sich vollständig enthalten sollten oder nicht. Wenn Sie Alkohol trinken möchten, entscheiden Sie sich für Bio-Rotwein. Forschungsstudien zeig das Quercetin eines der wichtigsten Flavonoide in Rotwein, hat eine starke entzündungshemmende Fähigkeit sowie antikarzinogene und antivirale Aktivitäten. Quercetin ist tatsächlich in der Lage Entzündung modulieren und entzündliche Enzyme hemmen.

Rotwein enthält eine weitere stark entzündungshemmende Komponente, bekannt als Resveratrol . Nach Recherche veröffentlicht in Grenzen des Alterns und der Neurowissenschaften Resveratrol kann die Hauptmerkmale der Alzheimer-Krankheit und das langsame Fortschreiten der Demenz kontrollieren. Dies ist der Fähigkeit von Resveratrol zu verdanken, Entzündungen und oxidativen Stress zu reduzieren und gleichzeitig als Neuroprotektivum zu wirken.

In Maßen kann Alkohol auch dazu beitragen, das „schlechte“ LDL-Cholesterin zu senken, Blutgerinnsel zu verhindern und einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten. Normalerweise sollte eine Frau nicht mehr als ein Getränk pro Tag und ein Mann nicht mehr als ein Getränk zu sich nehmenzwei Getränke pro Tag.

Dies bedeutet nicht, dass Sie anfangen sollten, Alkohol zu trinken, wenn Sie dies nicht tun, aber wenn Sie trinken möchten, ist Bio-Rotwein sicherlich eine gesündere, entzündungshemmende Wahl, wenn Sie nicht zu viel konsumieren. Wenn Sie lieber bleiben möchtenQuercetin ist neben Alkohol auch in gesunden Lebensmitteln wie roten Zwiebeln, Äpfeln, Grünkohl, Blaubeeren und enthalten grüner Tee .

3. Entzündungshemmende Ergänzungen

Das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit NCCIH empfiehlt die folgenden Ergänzungsmittel, die seit langem zur Behandlung von Entzündungen und den mit Entzündungen verbundenen Schmerzen eingesetzt werden :

Omega-3-Fettsäuren : Besonders bekannt für die Unterstützung bei Entzündungen im Zusammenhang mit rheumatoider Arthritis. Im Allgemeinen Omega-3-Fettsäuren sind Omega-3-Fettsäuren in zahlreiche Studien um systemweite Entzündungen zu verringern und sie für eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen hilfreich zu machen, insbesondere für solche mit Entzündungen an der Wurzel.

Kurkuma : Kurkuma ist ein Gewürz, das auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich ist und eine leistungsstarke Komponente namens enthält. Curcumin was für seine Fähigkeit bekannt ist Entzündung hemmen .

Weidenrinde : Dies Kraut stammt vom Weidenbaum und wird traditionell bei Schmerzen und Entzündungszuständen eingesetzt. Es wird häufig bei allgemeinen Schmerzen, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Arthrose, Schleimbeutelentzündung und rheumatoider Arthritis eingesetzt.

Bromelain : Natürlich in Ananas gefunden, Bromelain ist ein Enzym mit einer beeindruckenden Fähigkeit zu Schwellung reduzieren .

4. Entzündungshemmende Praktiken

Übung

Bewegung ist eine wichtige Angewohnheit, um regelmäßig für eine optimale Gesundheit zu üben. Insbesondere kann sie tatsächlich dazu beitragen, Entzündungen zu lindern! Eine Studie, die 2017 in der Zeitschrift veröffentlicht wurde. Gehirn, Verhalten und Immunität stellt fest, dass bereits 20 Minuten mäßiger körperlicher Betätigung Entzündungsreaktionen verringern und vor chronischen Erkrankungen mit leicht entzündlicher Erkrankung schützen können.

Gebet und Meditation

Tägliche Übungen wie Gebet und Meditation können ebenfalls zur Verringerung von Entzündungen beitragen. A Studie veröffentlicht im Jahr 2014 zeigt, wie eine Meditationspraxis psychischen Stress reduzieren kann. Forschung weist auch auf Geist-Körper-Praktiken wie Meditation und Tai Chi hin, um die Aktivität von Genen zu dämpfen, die mit Entzündungen verbunden sind.

Gibt es so etwas wie ein Heilungsgebet? Spirituelle Praktiken wie das Gebet sind nicht nur mit weniger Krankheit und einem längeren Leben verbunden. Forschung hat auch gezeigt, dass langfristige tägliche spirituelle Praktiken dazu beitragen, Gene zu deaktivieren, die Entzündungen auslösen. 29

Letzte Gedanken

  • Entzündungen sind ein wesentlicher Aspekt der Reaktion des Immunsystems auf Verletzungen und Infektionen. Akute Entzündungen helfen, beschädigtes Gewebe zu heilen und sich gegen Krankheitserreger wie Viren und Bakterien zu verteidigen.
  • Probleme treten auf, wenn der Entzündungsprozess zu lange andauert und chronisch wird. Chronische Entzündungen sind die Wurzel der meisten Krankheiten.
  • Entzündungsursachen sind schlechte Ernährung, Stress, Übergewicht
  • Nehmen Sie jeden Tag ein neues entzündungshemmendes Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Haben Sie keine Angst, neue Dinge auszuprobieren!
  • Wie man Entzündungen im Körper reduziert :
  • Verbrauchen Sie täglich entzündungshemmende Lebensmittel
  • Beseitigen Sie alle Entzündungsquellen aus Ihrer Ernährung. Dies schließt ungesunde gesättigte Fettsäuren wie solche, die Transfette oder ranzige Öle enthalten, Zucker, herkömmliches Fleisch und herkömmliche Milchprodukte ein.
  • Erwägen Sie, entzündungshemmende Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöle, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Kurkuma, Weidenrinde und Bromelain sind, in Ihren Alltag aufzunehmen.
  • Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Bewegung, Gebet und Körper-Geist-Praktiken wie Meditation Entzündungen reduzieren.
  • Wenn Sie schwanger sind, stillen, wegen einer Krankheit behandelt werden oder gerade Medikamente einnehmen, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie natürliche Heilmittel ausprobieren.

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