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6 Schritte, um Ihren Cortisolspiegel unter Kontrolle zu bringen und den Stress abzubauen

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Aktualisiert : 14. Juni 2018

Sind Sie übermäßig gestresst, müde und bemerken sogar eine Gewichtszunahme, obwohl Sie Ihre Ernährung oder Trainingsfrequenz nicht geändert haben? Ihr Cortisolspiegel ist möglicherweise aus dem Gleichgewicht geraten. Insbesondere sind sie möglicherweise zu hoch.

Cortisol wird oft als primäres „Stresshormon“ bezeichnet, da es eines der Haupthormone ist, die wir freisetzen, wenn wir unter Druck stehen, und unser evolutionäres Hormon “ Kampf- oder Fluchtreaktion ”legt einen Gang ein. Obwohl die meisten Cortisol als eine schlechte Sache betrachten - wie etwa einen Beitrag zu Akne, Gewichtszunahme oder Bluthochdruck -, ist der Cortisolspiegel tatsächlich viel mehr als nur unsere Stressreaktion und seine unerwünschten Symptome. Wir brauchenes zu leben.

Während die Herstellung von Cortisol eine Lebensnotwendigkeit ist und uns motiviert, wach und auf unsere Umwelt reagierend hält, kann die Aufrechterhaltung eines ungewöhnlich hohen Cortisolspiegels im Blutkreislauf gefährlich werden und zu langfristigen Problemen führen. Langzeitanwendung von Kortikosteroide und chronischer Stress sind zwei der Hauptverursacher eines hohen Cortisolspiegels. Eine chronische, hohe Cortisolproduktion ist neben vielen anderen Problemen mit Symptomen und Beschwerden verbunden, darunter Gewichtszunahme, Angstzustände, Schlafstörungen, hormonelle Ungleichgewichte und Fruchtbarkeitsprobleme.

Die gute Nachricht ist, dass es viele natürliche Möglichkeiten gibt, Ihren Cortisolspiegel in Schach zu halten. Zum Beispiel Adaptogen Kräuter senken bekanntermaßen das Cortisol und das ist nur die Spitze des Eisbergs. Lesen Sie weiter, um weitere Möglichkeiten zu finden, wie Sie den hohen Cortisolspiegel auf natürliche Weise senken können.


So senken Sie den Cortisolspiegel auf natürliche Weise - 6 Schritte!

Sie können erheblich zur Steuerung des Cortisolspiegels und zur Wiederherstellung Ihrer Gesundheit beitragen, indem Sie Ihre Ernährung, Ihre Trainingsroutine, Ihren Schlaf und Ihren Stress ändern. Vorausgesetzt, Sie wurden von Ihrem Arzt nicht mit Morbus Cushing siehe unten diagnostiziert, können Sie folgende Schritte unternehmennatürlich helfen, hohe Cortisolspiegel zu senken :

1. Wechseln Sie zu einer entzündungshemmenden Vollwertkost

Schlecht kontrollierter Blutzuckerspiegel besonders Hypoglykämie mit niedrigem Blutzucker und hohen Entzündungsraten können zu hohen Cortisolspiegeln und anderen hormonellen Ungleichgewichten beitragen.Nach einem entzündungshemmende Diät arm an verarbeiteten Lebensmitteln und reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und essentiellen Nährstoffen ist der Schlüssel zum Ausgleich von Hormonen, zur Kontrolle Ihres Verlangens und um Sie auf den richtigen Weg zu bringen. Dieselben Strategien können auch bei der Unterstützung der Nebennieren helfen und es Ihnen ermöglichen, eine gesunde Ernährung zu erreichen und aufrechtzuerhaltenGewicht, steigert die Energie während des Tages und hilft Ihnen, nachts besser zu schlafen.

Einige der wichtigsten diätetischen Faktoren, die zu Entzündungen und hohen Cortisolspiegeln beitragen, sind: 1

  • zuckerreich, hoch- glykämisch Diät mit vielen verpackten Lebensmitteln, raffinierten Getreideprodukten, zuckerhaltigen Getränken und Snacks
  • verbrauchen hohe Mengen an raffiniertem und Transfette
  • zu viel Koffein und Alkohol trinken
  • bei unzureichender Aufnahme von Mikronährstoffe und Antioxidantien
  • nicht genügend Ballaststoffe verbrauchen was es schwierig macht, den Blutzucker auszugleichen
  • nicht genügend gesunde Fette oder Proteine ​​zu sich nehmen was zu Hunger, Gewichtszunahme und hohem Blutzucker führen kann

Wechseln Sie stattdessen zu einer Diät mit niedrigem Blutzuckerspiegel, einschließlich gesunde Fette und Proteine ​​zu jeder Mahlzeit, und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Ballaststoffe erhalten und Phytonährstoffe indem Sie viel frisches Obst und Gemüse essen. 2 Einige der nützlichsten Lebensmittel zur Senkung des Cortisols und zur Stabilisierung des Blutzuckers sind Gemüse;Früchte;Kokos- oder Olivenöl;Nüsse;Saat;magere Proteine ​​wie Eier, Fisch und grasgefüttertes Rindfleisch;und probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Kefir oder Kulturgemüse.

2. Stress reduzieren und bewältigen

Chronischer Stress ist mittlerweile mit nahezu jedem Gesundheitsproblem verbunden. Stress betrifft die meisten Menschen zumindest bis zu einem gewissen Grad und wirkt sich auf die Gesundheit aus, indem er chemische Signale im Körper sendet, einschließlich an Herz und Blutgefäße, Immunsystem, Lunge und VerdauungSystem, Sinnesorgane und Gehirn. Stress hat die Fähigkeit, Atmung, Herzfrequenz, Schmerzen und Muskelverspannungen, Ihren Appetit einschließlich übermäßiges Essen und schlafbezogene Probleme zu steigern.

Glücklicherweise können Sie mit Stressbewältigung ohne allzu große Probleme beginnen. Das Natürliche Stressabbau die unten aufgeführten helfen nachweislich dabei, Cortisol zu senken und die negativen Auswirkungen von Stress auf Ihre Gesundheit zu verringern :

  • Meditation oder „Achtsamkeit“ : Es hat sich gezeigt, dass diese Praxis dazu beiträgt, Gehirn und Körper zu trainieren, um die Stressreaktion auszuschalten und mehr Entspannung zu fördern. Diese Vorteile sind möglich, ohne die Wachsamkeit, Konzentration oder das Gedächtnis zu beeinträchtigen. Viele Studien zeigen, dass tägliche Mediation oder sogar Heilungsgebet für nur 15 bis 30 Minuten kann das Cortisol erheblich reduziert werden. Teilnahme an einer regelmäßigen “ achtsamkeitsbasierte Stressreduzierung ”-Programm bietet auch eine signifikante Reduzierung von Cortisol und stressbedingten Symptomen oder Krankheiten. Die Verwendung meditativer Methoden kann auch die Gesundheit von Gehirn und Herz verbessern und gleichzeitig Ihr Immunsystem stärken. 3
  • Akupunktur : seit Tausenden von Jahren in der Traditionellen Chinesischen Medizin vertrauenswürdig Akupunktur Behandlungen helfen auf natürliche Weise, Stress zu kontrollieren und Symptome wie Muskel- oder Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, Fruchtbarkeitsprobleme, Schlafstörungen und Durchblutungsstörungen zu reduzieren.
  • Atemübungen : Tiefes Atmen hilft, das sympathische Nervensystem zu senken und die natürliche Entspannungsreaktion des Körpers durch Aktivieren des zu aktivieren. parasympathisches Nervensystem . Zwerchfellatmung ist eine einfache Technik, die Sie selbst erlernen und den ganzen Tag über üben können, um Muskelverspannungen und Angstzustände zu lindern. Kontrollierte Atemtechniken sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in der östlichen Gesundheitspraxis und werden dank des Auftauchens auch im Westen immer beliebterStudien und Bücher, die ihre Vorteile beschreiben - wie Dr. Herbert Bensons Buch „The Relaxation Response“ 4
  • Zeit in der Natur / im Freien verbringen : Studien zeigen, dass körperliche Einstellungen eine Rolle bei der Stressreduzierung spielen und dass es ein gut dokumentierter Weg ist, die Entspannung zu fördern, wenn man in der Natur ist. 5 Versuchen Sie, draußen spazieren zu gehen oder zu laufen insbesondere beim Barfußlaufen oder -laufen, eine Übung namens „ Erdung “, Zeit am Meer verbringen, durch Wälder spazieren gehen, zu Hause im Garten arbeiten oder andere Dinge im Freien und abseits der Technologie tun, um Angst reduzieren .

3. Regelmäßig trainieren

Laut einer von der Harvard Medical School veröffentlichten Studie ist regelmäßiges Training je nach Intensität an den meisten Tagen der Woche etwa 30 bis 60 Minuten eine der besten Möglichkeiten, um mit Stress umzugehen, Hormone auszugleichen, besser zu schlafen und normale Stoffwechselfunktionen zu unterstützenwie das Ausgleichen des Blutzuckerspiegels. 6 Der Schlüssel ist, Übertraining und Überanstrengung zu vermeiden, was dazu führen kann, dass noch mehr Cortisol freigesetzt wird.

Übungsvorteile Hormonspiegel, da es zwar vorübergehend die Adrenalin- und Cortisolproduktion erhöht, aber im Allgemeinen dazu beiträgt, das Cortisol danach wieder auf normale Werte zu bringen. Dieser Zyklus hilft Ihrem Körper, besser mit Stress umzugehen und gibt Ihnen autonomes Nervensystem dasjenige, das Ihre Stress- und Entspannungsreaktionen steuert sein eigenes Training. Dies bedeutet, dass Sie das nächste Mal, wenn Ihre Stresshormone aufgrund einer wahrgenommenen Bedrohung ansteigen, leichter in der Lage sein sollten, den Cortisolspiegel zu senken, da Ihr Körper darauf vorbereitet istwährend körperlicher Aktivität.

4. Verwenden Sie Adaptogen Herbs und Superfoods

Adaptogen Kräuter helfen auf natürliche Weise, den hohen Cortisolspiegel auf verschiedene Weise zu senken. Sie helfen Gleichgewichtshormone ; Entzündung aufgrund ihrer starken antioxidativen, antiviralen und antibakteriellen Wirkung reduzieren; natürliche antidepressive Wirkung haben; geringere Müdigkeit; und helfen, den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Viele Adaptogene, wie z. Reishi-Pilze und Kakao werden seit Tausenden von Jahren sicher verwendet, um eine bessere allgemeine Gesundheit mit geringen bis keinen Nebenwirkungen zu fördern.

Es gibt mindestens 16 verschiedene nachgewiesene adaptogene Kräuter, die helfen können, das Cortisol zu senken, einschließlich :

5. Versuchen Sie es mit ätherischen Ölen, um die Entspannung zu fördern.

Ähnlich wie adaptogene Kräuter sind auch ätherische Öle hilfreich bei der Bekämpfung von Stress und beim Ausgleich von Hormonen. Ätherische Öle wie Lavendel, Myrrhe, Weihrauch und Bergamotte enthalten wirksame Wirkstoffe, die nachweislich das Cortisol auf natürliche Weise senken, Entzündungen reduzieren und die Immunität verbessernund helfen bei Schlaf- und Verdauungsfunktionen.

Versuchen Sie, einige der besten zu inhalieren ätherische Öle für Hormone Verteilen Sie sie in Ihrem Zuhause, machen Sie Badeseifen oder Körperwaschmittel mit Ihren Lieblingsarten oder reiben Sie sie direkt in Ihre Haut, wenn Sie sie richtig mit einem Trägeröl wie Kokos- oder Jojobaöl mischen. Wenn Sie mit Nebenwirkungen zu tun habenvon hohem Cortisol, einschließlich Akne, Verdauungsstörungen oder aufgeblähter Magen bestimmte ätherische Öle wie Zitrone oder Pfefferminze können auch dabei helfen.

6. Genug Schlaf bekommen

Ausreichend Schlaf hilft uns, die Cortisolproduktion zu kontrollieren, aber ein hoher Cortisolspiegel kann es schwierig machen, sich auszuruhen. Bei Menschen mit normalem Schlaf circadiane Rhythmen Der Cortisolspiegel steigt in den frühen Morgenstunden an und fällt nachts vor dem Schlafengehen und während des Schlafes sehr niedrig ab. Menschen, die einen hohen Cortisolspiegel entwickeln, können das Gegenteil spüren: verdrahtet und ängstlich nachts, aber dann tagsüber müde- also sie kann nicht schlafen gut zu den Zeiten, zu denen sie sollen.

Diese Überaktivität der Nebennieren ist eines der größten Anzeichen für Morbus Cushing oder Nebennierenermüdung und ist normalerweise mit Stress und hormonellen Ungleichgewichten verbunden. Wenn Sie die oben aufgeführten Schritte ausführen, sollten Sie sich leichter ausruhen können. Idealerweise sollten Sie sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht anstreben, um Ihren Tagesrhythmus zurückzusetzen und Hormone zu bringenzurück ins Gleichgewicht.

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Was ist Cortisol?

Die Nebenniere folgt den Signalen von Hypothalamus und die Hypophyse ist für die Sekretion von Cortisol verantwortlich, einer Art essentiellem Glucocorticoid-Steroidhormon. Die Cortisolspiegel sind morgens um 7 Uhr morgens am höchsten und nachts am niedrigsten als Tagesrhythmus bezeichnet. Cortisol ist auch in beiden chronisch vorhandengestresste Personen und diejenigen, die vollkommen gesund sind. 7 Dieses lebenswichtige Hormon erfüllt Dutzende verschiedener Zwecke im Körper und führt jeden Tag zahlreiche chemische Wechselwirkungen durch.

Was macht Cortisol genau? Cortisolrezeptoren sind über den gesamten Körper verteilt, in fast jeder Zelle vorhanden und erfüllen verschiedene wesentliche Funktionen, darunter: 8

  • hilft uns wach und wachsam zu halten
  • Verhinderung von Müdigkeit oder Gehirnnebel
  • hält unseren Stoffwechsel am Laufen es hilft uns, Fett für Energie zu verbrennen
  • Ausgleich des Blutzuckerspiegels da die Zellen Glukose aufnehmen und zur Energiegewinnung nutzen können
  • Reduzieren Entzündung und bei der Heilung helfen
  • Ausgleich des Flüssigkeitsstands basierend auf der Salz- und Wasseraufnahme
  • Beitrag zur Kontrolle des Blutdrucks
  • Hilfe bei vielen kognitiven Prozessen wie Lernen und Gedächtnisformulierung
  • damit wir auf wahrgenommene Gefahren reagieren und ihnen entkommen können
  • hilft bei der Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft

Der Cortisolspiegel steigt an, wenn die Hypophyse ein anderes Hormon freisetzt, das als adrenocorticotropes Hormon ACTH bezeichnet wird. ACTH signalisiert den Nebennieren, mehr Cortisol abzupumpen. Warum passiert dies? Viele verschiedene Dinge lösen diese Freisetzung aus, darunter verschiedene Formen von körperlichem oder emotionalem Stress, ein schlechter Lebensstil, zu wenig Schlaf oder Krankheiten und Infektionen.

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Hohe Cortisolspiegel vs. Cushing-Krankheit vs. Cushing-Syndrom: Was ist der Unterschied?

Wenn die Hypophyse oder die Nebenniere über einen längeren Zeitraum ungewöhnlich hohe Cortisolspiegel produzieren, kann ein Arzt möglicherweise ein Endokrinologe eine schwere chronische Störung diagnostizieren, die als bezeichnet wird. Morbus Cushing .

Morbus Cushing wird normalerweise durch Tumoren der Nebenniere oder der Hypophyse verursacht und verursacht häufig Symptome wie schnelle Gewichtszunahme, geschwollenes Gesicht, Müdigkeit und Wassereinlagerungen / Schwellung um den Bauch und den oberen Rücken. Am häufigsten sind Frauen im Alter zwischen 25 und 40 Jahren betroffen, obwohl Menschen jeden Alters und Geschlechts diesen Zustand entwickeln können. 9

Die diagnostizierbare Cushing-Krankheit, die durch eine überaktive Nebenniere verursacht wird, wird als viel seltener angesehen als nur ein allgemein hoher Cortisolspiegel. Mit anderen Worten, Sie haben zu bestimmten Zeiten aufgrund von erhöhtem Stress in Ihrem Leben eine viel größere Chance, einen hohen Cortisolspiegel zu erfahren als SieWährend bei Menschen in sehr stressigen Episoden wie einem Verlust des Arbeitsplatzes, einer Familienkrise oder einer großen Veränderung zu der einen oder anderen Zeit zumindest ein relativ hoher Cortisolspiegel diagnostiziert wird, ist die Rate der Diagnosen zur Cushing-Krankheit immer noch sehr niedrigim Vergleich zu anderen hormonellen / endokrinen Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen oder Diabetes zum Beispiel.

Es wird geschätzt, dass die Cushing-Krankheit zwischen 10 und 15 Menschen pro Million betrifft, aber vergleichsweise hohe Cortisolspiegel, die über dem Normalwert liegen, betreffen Millionen von Menschen und die meisten Erwachsenen. Während die Symptome der Cushing-Krankheit und des hohen Cortisolspiegels ähnlich sind, sind die Symptome vonMorbus Cushing ist normalerweise schwerer, dauert länger und verursacht häufiger andere Komplikationen.

Um Verwirrung über die Terminologie zu beseitigen, Cushing-Syndrom ist nicht dasselbe wie Morbus Cushing. Sie sind ähnlich, aber auch unterschiedlich: Das Cushing-Syndrom ist weniger schwerwiegend und bezieht sich auf „den allgemeinen Zustand, der durch übermäßige Cortisolspiegel im Blut gekennzeichnet ist“, während Morbus Cushing der Zustand ist, der durch verursacht wirdein Hypophysentumor, der das Hormon ACTH ausschüttet, das überschüssiges Cortisol verursacht. 10

Niedrige Cortisolspiegel: Morbus Addison und Nebennierenermüdung

Auf der anderen Seite das Gegenteil von Morbus Cushing - abnormales Auftreten niedrig Cortisolspiegel - kann zu einem Zustand führen, der bekannt ist als Morbus Addison , Nebenniere Unzulänglichkeit oder Nebennierenermüdung. Morbus Addison ist ebenfalls selten und wird als eine Art Autoimmunerkrankung angesehen, da das Immunsystem das körpereigene gesunde Gewebe angreift. In diesem Fall wird das Gewebe in den Nebennieren selbst beschädigt und entzündetverändert, wie die Nebennieren Hormone produzieren.

Bestimmte Symptome der Addison-Krankheit sind im Wesentlichen das Gegenteil der Symptome der Cushing-Krankheit, da sie eher durch ein Cortisol-Defizit als durch einen Überschuss verursacht werden. Addisons Symptome können Müdigkeit, Gewichtsverlust, Muskelschwund, Stimmungsschwankungen und Veränderungen der Morbus Addison seinHaut. Die Symptome der Nebennierenermüdung können ähnlich sein.


Symptome eines hohen Cortisolspiegels

Laut Untersuchungen des Genetics Learning Science Center besteht die langfristige Gefahr eines hohen Cortisolspiegels darin, dass es die Kampf- oder Fluchtreaktion aktiviert, die vorübergehend die normalen Fortpflanzungs-, Verdauungs- und Immunfunktionen ausschaltet. Der Körper zielt auf diese abSysteme zum Herunterfahren, weil sie nicht zum sofortigen Überleben benötigt werden.

Sensorische Nervenzellen leiten die Wahrnehmung einer Bedrohung oder eines Stresses von der Umgebung an den Hypothalamus im Gehirn weiter. Dies signalisiert der Hypophyse und den primären Nebennieren, mehr Cortisol zu produzieren. Wenn dieser Zyklus zu lange dauert, wird jemand mehranfällig für alle Arten von Krankheiten, Infektionen und hormonellen Problemen. 11

Einige Hinweise, die darauf hinweisen können, dass Sie mit einem hohen Cortisolspiegel leben, sind: 12

  • Gewichtszunahme, insbesondere um den Bauch / Magen dies kann passieren, obwohl Sie Ihre Ernährung oder Ihre Trainingsroutine nicht ändern
  • ein geschwollenes, gerötetes Gesicht
  • Stimmungsschwankungen und erhöhte Angst
  • Müdigkeit einschließlich des Gefühls „müde, aber verdrahtet“
  • Probleme beim normalen Schlafen
  • unregelmäßige Perioden und Fruchtbarkeit Probleme chronischer Stress Pregnenolon / Progesteron in Umwandlung in Cortisol, das um Vorläufer konkurriert, die für die Synthese anderer wichtiger Hormone verfügbar sind, wie z. DHEA , Östrogen und Östradiol . Dies ist als „Progesteron / Pregnenolon-Diebstahl-Effekt“ bekannt 13
  • Bluthochdruck Spiegel Cortisol verengt die Arterien, während die Adrenalin erhöht die Herzfrequenz
  • Akne oder andere Veränderungen in der Haut
  • höhere Raten für Knochenbrüche und Osteoporose Cortisol kann Hormone wie Östrogen senken, die für die Knochengesundheit wichtig sind
  • Muskelschmerzen
  • Veränderungen der Libido aufgrund von Veränderungen des Östrogens oder vermindertes Testosteron
  • übermäßiger Durst
  • vermehrtes Wasserlassen
  • höhere Anfälligkeit für Infektionen die Stressreaktion kann die Funktionen des Immunsystems beeinträchtigen

Ursachen für hohe Cortisolspiegel

Sie fragen sich, welche Grunderkrankungen zu Ihrem hohen Cortisolspiegel beitragen könnten? Cortisol steigt tendenziell mit steigendem wahrgenommenen Stress, sodass alles, was negative Geisteszustände auslöst - Dinge wie Angst, Sorge, Wut oder Frustration - zu einem hohen Cortisolspiegel beiträgtDer Gebrauch von Medikamenten, Entzündungen, Schlafstörungen und eine schlechte Ernährung können ebenfalls einen hohen Cortisolspiegel auslösen, indem sie den Hormonhaushalt verändern und das Immunsystem negativ beeinflussen.

Kortikosteroid-Medikamente wie Hydrocortison Prednisonpillen oder andere Medikamente zur Behandlung entzündungsbedingter Erkrankungen oder Symptome sind häufige Ursachen für hohe Cortisolspiegel. Neben Kortikosteroiden tragen auch andere Hauptfaktoren zu einer höheren Cortisolproduktion bei als üblich: 14


Tests und Diagnosen mit hohem Cortisolspiegel

Ihr Arzt kann eine Reihe von Tests anordnen, um festzustellen, ob Sie einen ungewöhnlich hohen Cortisolspiegel haben. Sowohl Blut- als auch Urintests helfen bei der Aufdeckung eines Problems. Ein 24-Stunden-Urintest wird jedoch häufiger als ein Cortisol-Bluttest zur Diagnose von Morbus Cushing verwendetoder Syndrom.

Die unten aufgeführten Cortisolwerte, die aus einer Blutuntersuchung erhalten werden können, dienen als Referenzbereich für das, was als normal angesehen wird. Cortisolspiegel über diesem normalen Bereich gelten als hoch und können riskant oder problematisch sein.

Beachten Sie jedoch, dass die Werte je nach Tageszeit, Alter und Art des durchgeführten Cortisol-Tests unterschiedlich sind. Speicheltests werden jetzt ebenfalls empfohlen und scheinen so zuverlässig wie eine Blutprobe zu sein. Zusätzlich kann auch ein Dexamethason-Suppressionstest über Nacht durchgeführt werdenempfohlen werden, und es beinhaltet die Einnahme einer Dosis eines Kortikosteroid-Arzneimittels namens Dexamethason, um festzustellen, wie das Cortisol im Blut beeinflusst wird.

Aus diesem Grund muss Ihr Arzt Ihre Ergebnisse immer im Hinblick auf Ihre spezifischen Symptome und Ihre Krankengeschichte bewerten.

  • Normale Cortisolbereiche für Erwachsene und Kinder am Morgen liegen zwischen fünf und 23 Mikrogramm pro Deziliter mcg / dl oder 138 bis 635 Nanomol pro Liter nmol / l 15
  • Normale Cortisolbereiche für Erwachsene und Kinder am Nachmittag liegen zwischen drei und 16 µg / dl oder 83 bis 441 nmol / l
  • Normales Cortisol für ein Neugeborenes liegt zwischen zwei und 11 µg / dl oder 55 bis 304 nmol / l

Wenn Ihre Testergebnisse zeigen, dass Sie einem Risiko für Morbus Cushing oder Cushing-Syndrom ausgesetzt sind, werden Sie in Abhängigkeit davon behandelt, was zu einem Anstieg des Cortisolspiegels führt. Das Cushing-Syndrom und die Cushing-Krankheit werden am häufigsten durch gutartige Tumoren verursachtWachstum auf der Hypophyse genannt a Hypophysenadenom , Verwendung von Cortisol-ähnlichen synthetischen Medikamenten und die oben genannten Faktoren, die den Cortisol erhöhen, werden von Ihrem Arzt behandelt, wenn sie zu Ihren Symptomen beitragen.

Ein hoher Prozentsatz der Menschen mit Morbus Cushing oder Syndrom weist mindestens ein geringes Tumorwachstum an ihren Hypophysen auf und muss diese durch eine Operation entfernen oder durch Medikamente und Änderungen des Lebensstils reduzieren lassen, um Cortisol-bedingte Symptome zu beheben.

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an Morbus Cushing oder Syndrom leiden, um zu beurteilen, ob Sie die Verwendung von Medikamenten, die das Cortisol erhöhen z. B. Steroide, abbrechen oder verringern müssen, und sich einer lebensrettenden Operation zu unterziehen, um die Krankheit zu entfernenTumor oder verwenden Sie Strahlung und / oder Medikamente, um den Tumor zu verkleinern. Beachten Sie jedoch, dass dies sind sehr selten erforderliche Eingriffe, und die meisten Menschen mit hohem Cortisolspiegel können ihre Beschwerden auf natürliche Weise ohne Operation oder Medikamente behandeln.


Abschließende Gedanken zum Cortisolspiegel

Obwohl Cortisol oft als schlechter Schauspieler angesehen wird, brauchen wir es zum Leben. Das Problem sind Medikamente, Bewegungsmangel. verarbeitete Lebensmittel und ein hoher Stress kann dazu führen, dass wir mit zu viel Cortisol im Körper leben. In seltenen Fällen kann ein normalerweise gutartiger Tumor die Hauptursache für einen hohen Cortisolspiegel sein. Ihr Arzt kann Routinetests anordnen, um Ihren Cortisolspiegel zu bestimmenschlagen Wege vor, um es zu senken.

Unabhängig davon könnten wir wahrscheinlich alle auf natürliche Techniken zur Senkung des Cortisols zurückgreifen, wie z. Achtsamkeit , Bewegung und eine Ernährung, die reich an frischem Gemüse, sauberem Eiweiß und Obst ist. Um Ihren Cortisolspiegel in Schach zu halten, beachten Sie Folgendes :

  • Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihren Cortisolspiegel zu kontrollieren: Wechseln Sie zu Vollwertkost, entzündungshemmende Ernährung, reduzieren und verwalten Sie Stress, trainieren Sie regelmäßig, verwenden Sie adaptogene Kräuter und Superfoods, verwenden Sie ätherische Öle, um die Entspannung zu fördern, und holen Sie sich genugSchlaf.
  • Sie haben zu bestimmten Zeiten aufgrund von erhöhtem Stress in Ihrem Leben eine viel größere Wahrscheinlichkeit, an hohem Cortisol zu leiden, als jemals zuvor, wenn bei Ihnen die Cushing-Krankheit diagnostiziert wird, obwohl die Cushing-Krankheit normalerweise durch Tumoren der Nebennieren oder Hypophysen verursacht wird und häufig Ursachen hatSymptome wie schnelle Gewichtszunahme, geschwollenes Gesicht, Müdigkeit und Wassereinlagerungen / Schwellungen um den Bauch und den oberen Rücken. Frauen im Alter zwischen 25 und 40 Jahren sind am häufigsten betroffen, obwohl Menschen jeden Alters und Geschlechts diesen Zustand entwickeln könnenDie Symptome von Morbus Cushing und hohem Cortisol sind in der Regel ähnlich. Die Symptome von Morbus Cushing sind in der Regel schwerwiegender, dauern länger und verursachen häufiger andere Komplikationen.
  • Zu den Symptomen eines hohen Cortisolspiegels gehören Gewichtszunahme, ein geschwollenes, gerötetes Gesicht, Stimmungsschwankungen und erhöhte Angstzustände, Müdigkeit, Schlafstörungen, unregelmäßige Perioden und Fruchtbarkeitsprobleme, Bluthochdruck, Akne oder andere Hautveränderungen, höhere KnochenratenFrakturen und Osteoporose, Muskelschmerzen, Veränderungen der Libido aufgrund von Veränderungen des Östrogens oder vermindertem Testosteron, übermäßiger Durst, vermehrtes Wasserlassen und höhere Anfälligkeit für Infektionen.
  • Kortikosteroide, Depressionen, übermäßiges Training oder Übertraining, Nährstoffmangel, Alkohol- oder Drogenmissbrauch, höhere Östrogenspiegel als normal, Unterernährung und Essstörungen, schwere Nieren- oder Lebererkrankungen, Hyperthyreose, Fettleibigkeit, Schwangerschafts- oder Antibabypillen und kürzlich durchgeführte Operationen, Krankheit, Verletzung oder Ganzkörperinfektionen können zu hohem Cortisol führen.

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