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Was ist Nebennierenermüdung? 3 Schritte zur natürlichen Überwindung

Von

Bewertet von Marcelle Pick, MSN, Gynäkologie-NP, Kinder-NP

Wussten Sie, dass chronischer Stress die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen kann, sich von physischem, mentalem oder emotionalem Stress zu erholen? Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben mit Nebennierenermüdung zu tun haben.

Viele Befürworter dieser Erkrankung schätzen, dass fast jeder Mensch an einem besonders stressigen Punkt in seinem Leben bis zu einem gewissen Grad an Nebennierenermüdung, auch Hypoadrenie genannt, leiden kann.

Da die Nebennieren viele Körperteile beeinflussen, können Symptome der Nebennierenermüdung eine Reihe von Störungen imitieren und sind nicht immer leicht zu erkennen.

Nebennierenermüdungssymptome, wie Gehirnnebel Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen können auf viele Störungen hinweisen und werden von Ärzten häufig übersehen. Immer mehr Menschen erkennen jedoch, dass eine Kombination dieser Gesundheitsprobleme häufig auf den Beginn einer Nebennierenermüdung hinweist.

Wenn Sie an Nebennierenermüdung leiden, kann dies erhebliche Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben. Glücklicherweise können Sie dieses häufige Problem auf natürliche Weise verbessern, indem Sie sich auf Ihre Nährstoffaufnahme und Ihren Lebensstil konzentrieren.

Was ist Nebennierenermüdung?

Ein relativ neuer Begriff, "Nebennierenermüdung", wurde 1998 von Dr. James L. Wilson, einem Heilpraktiker, als neue Erkrankung vorgeschlagen. Chiropraktiker . Seine Annahme war, dass eine Überstimulation der Nebennieren oder „Nebennieren“ durch Langzeitstress zu einem inkonsistenten Niveau von führen könnte Cortisol das Stresshormon im Blutkreislauf.

Zusätzlich zu dieser Überlastung oder einem unangemessenen Stresshormonspiegel haben Menschen mit Nebennierenermüdung oft nicht genug DHEA das „Elternhormon“, das für die Bildung vieler notwendiger Hormone im Körper verantwortlich ist.

Dr. Wilson beschreibt das einzigartige Fortschreiten der Nebennierenermüdung im Laufe des Tages wie folgt :

  • Sie wachen auf und können ohne eine erhebliche Menge Koffein nicht funktionieren.
  • Sie spüren zu Beginn des Tages endlich einen Energieschub
  • dann stürzt Ihr Energieniveau gegen 14 Uhr ab, steigt gegen 18 Uhr an, fällt gegen 21 Uhr wieder ab
  • Ihre Energie erreicht um 23 Uhr endlich wieder ihren Höhepunkt

Ist Nebennierenermüdung echt?

Das Hauptproblem beim Erkennen oder Diagnostizieren von Nebennierenermüdung ist die Unfähigkeit, ihre Symptome und Muster von anderen Störungen zu unterscheiden. Die Parameter für diesen Zustand sind unspezifisch, was leider zu einer großen Kontroverse um dieses Thema geführt hat, obwohl die Naturvon Cortisol und Körperhormonen ist, dass ihre Auswirkungen weitreichend sind.

Eine Diagnose für diesen Zustand ist schwierig, da die Stresshormonspiegel normalerweise in den Bereich fallen, den die Schulmedizin als „innerhalb des normalen Bereichs“ bezeichnen würde, obwohl die Symptome für diejenigen, die an dem Zustand leiden, klar sind.

Menschen, die glauben, dass Nebennierenermüdung kein wirkliches Gesundheitsproblem darstellt, geben häufig an, dass ein gleichbleibender chronischer Stress keine Auswirkungen auf die Nebennieren hat und die einzig wahren endokrinen Störungen die sind, die durch andere Krankheiten und direkte Schäden an den Nebennieren verursacht werden.

Viele Naturheilpraktiker wissen jedoch aus Erfahrung in einer Gesundheitspraxis und aus wissenschaftlichen Erkenntnissen, dass Hypoadrenie vorliegt. sehr real und mit einer Reihe von Komplikationen verbunden.

Darüber hinaus ist die Behandlung der Nebennierenermüdung relativ nicht invasiv und wirkt sich unabhängig von der Diagnose positiv auf Ihre Gesundheit aus. Natürlich sollten Sie von einem qualifizierten Arzt betreut werden, z. B. a Arzt für funktionelle Medizin Sie vertrauen und sehen sie über alle Symptome, die bei Ihnen auftreten bei jeder Krankheit, damit sie die geeignete Behandlung bestimmen können.

Was sind Ihre Nebennieren?

Ihre Nebennieren sind zwei daumengroße Organe, die über Ihren Nieren sitzen und Teil des endokrinen Systems sind. Sie werden auch als Nebennieren bezeichnet und sind an der Produktion von über 50 Hormonen beteiligt, die fast jede Körperfunktion steuern.viele davon sind lebenswichtig.

Die Nebennieren arbeiten eng mit dem Hypothalamus und der Hypophyse in einem System zusammen, das als Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse bekannt ist HPA-Achse .

Nebennieren spielen eine große Rolle bei der Stressreaktion. So funktioniert es :

  • Ihr Gehirn registriert eine Bedrohung, egal ob emotional, mental oder physisch.
  • Das Nebennierenmark setzt Cortisol und Adrenalinhormone frei, damit Sie auf die Bedrohung reagieren können. Kampf oder Flucht Reaktion, Blut fließt zu Gehirn, Herz und Muskeln.
  • Die Nebennierenrinde setzt dann Kortikosteroide frei, um Prozesse wie Verdauung, Reaktion des Immunsystems und andere Funktionen zu dämpfen, die für das sofortige Überleben nicht erforderlich sind.

Ihre Nebennieren sind auch verantwortlich für Ausgleichshormone .

Vergleiche

Wenn Sie Probleme mit der Nebennierenfunktion diskutieren, ist es wichtig zu verstehen, dass Nebennierenermüdung nicht dasselbe ist wie Nebenniereninsuffizienz, Morbus Addison oder Cushing-Syndrom / Cushing-Krankheit.

Hier ist eine kurze Aufschlüsselung dieser Zustände und wie sie sich von Nebennierenermüdung unterscheiden :

Nebenniereninsuffizienz und Addison-Krankheit

  • Symptome gefunden in Nebenniereninsuffizienz die bei Nebennierenermüdung nicht auftreten, sind schwerwiegende Verdauungsprobleme, Gewichtsverlust, niedriger Blutzucker, Kopfschmerzen und Schwitzen.
  • Primäre Nebenniereninsuffizienz ist die sogenannte Addison-Krankheit und tritt auf, wenn die Nebennieren durch ein Trauma geschädigt werden und nicht genug Cortisol oder Aldosteron produzieren können.
  • Eine sekundäre Nebenniereninsuffizienz die häufiger auftritt tritt auf, wenn die Hypophyse keine Adenocorticotropin ACTH mehr produziert. ACTH stimuliert die Nebennieren zur Produktion von Cortisol.
  • Was unterscheidet diesen Zustand von Nebennierenermüdung? Meistens wird Nebennierenermüdung durch einen Überfluss an Stresshormonspiegeln modelliert, oft zu „falschen“ Zeiten, während Nebenniereninsuffizienz eine beständige Unfähigkeit ist, Cortisol zu produzieren.
  • Der größte Unterschied zwischen ihnen besteht darin, dass Menschen mit Nebennierenermüdung normalerweise Cortisolspiegel haben, die auf „normale“, aber nicht „optimale“ Werte fallen, während Patienten mit Nebenniereninsuffizienz Cortisolspiegel haben, die durchweg außerhalb des normalen Bereichs liegen.

Cushing-Syndrom / Krankheit

  • Morbus Cushing ist eine äußerst seltene Krankheit, bei der Cortisol außerhalb der normalen Werte überproduziert wird und die am häufigsten Frauen zwischen 25 und 40 Jahren betrifft.
  • Dieser Zustand ist manchmal das Ergebnis von Tumoren und in anderen Fällen ist keine Ursache bekannt.
  • Cushing's kann umgekehrt werden und wird von der als "heilbarer" Zustand definiert. Nationales Institut für Gesundheit .
  • Zu den einzigartigen Symptomen des Cushing-Syndroms genannt Cushing-Krankheit, wenn sie durch einen Hypophysentumor verursacht werden gehört die Gewichtszunahme im Bauch- / Gesichtsbereich. männliche Impotenz Menstruationsstörung, erhöhtes Risiko für Fehlgeburten, hoher Blutzucker und hoher Blutdruck.

Ursachen

Nebennierenermüdung ist eine Erkrankung, bei der Ihr Körper und Ihre Nebennieren nicht mit dem enormen täglichen Stress Schritt halten können, den viele Menschen erleben. Autoimmunerkrankung Nebennierenermüdung kann einige Vorläufer anderer häufiger Krankheiten nachahmen.

Wellness-Ärzte und -Praktiker glauben, dass eine Episode von akutem Stress oder längerem insbesondere über ein Jahr anhaltendem Stress dazu führen kann, dass die Nebennieren überlastet und unwirksam werden und dann Cortisol nicht richtig freisetzen. glauben diese Hypoadrenie kann verursacht werden durch :

  • Stressige Erfahrungen wie Tod eines geliebten Menschen, Scheidung oder Operation
  • Exposition gegenüber Umweltgiften und Umweltverschmutzung
  • Längerer Stress aufgrund finanzieller Schwierigkeiten, schlechter Beziehungen oder des Arbeitsumfelds und anderer Bedingungen, die zu Hilflosigkeitsgefühlen führen
  • Negatives Denken und emotionales Trauma
  • Schlafmangel
  • schlechte Ernährung einschließlich Crash-Diäten und inkonsistente Ernährung und Bewegungsmangel
  • Schmerz
  • Nahrungsmittelempfindlichkeit
  • Unerwünschte Ereignisse in der Kindheit
  • Chirurgie
  • Vertrauen Sie auf Stimulanzien wie Koffein oder Energy Drinks
  • Rheumatoide Arthritis
  • Diabetes / gestörter Glukosespiegel

Kann Stress zu extremer Müdigkeit führen? Ja, das kann es absolut. Eine Studie festgestellt, dass Schüler, die bei der Vorbereitung auf medizinische Prüfungen am Ende ihrer Bildungskarriere chronischem Langzeitstress ausgesetzt waren, die Cortisol-Erwachungsreaktion der Schüler beeinträchtigten.

Indem Sie diesen Anstieg des Cortisols begrenzen, der natürlich jeden Morgen beim Aufwachen auftritt, um sich wach zu fühlen, hemmt Stress Ihre Fähigkeit, vollständig aufzuwachen, unabhängig davon, wie viel Schlaf Sie bekommen.

Eine weitere Studie , veröffentlicht im Jahr 2005, stellte fest, dass Studenten mit diagnostiziert wurden chronisches Müdigkeitssyndrom hatte „Veränderungen der Nebennierenfunktion“, insbesondere bei Frauen, was darauf hindeutet, dass ihre Nebennieren keine normale Stimulation mehr erhielten.

Depressionen können auch eine Rolle bei der Entwicklung oder den Auswirkungen von Nebennierenermüdung spielen. Forschungsergebnisse dass sich die Cortisolreaktionen nach einer depressiven Episode nicht leicht wieder auf normale Werte einstellen lassen und möglicherweise für ein erneutes Auftreten von verantwortlich sind Depression .

Und es gibt Forschung was darauf hindeutet, dass eine hypothalamische Dysfunktion bei Multipler Sklerose, einer Autoimmunerkrankung, häufig ist. Forscher untersuchen, warum eine Dysfunktion der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse bei Multipler Sklerose häufig ist, aber es wird angenommen, dass sie mit einer abnormalen Cortisolsekretion zusammenhängt.

Symptome

Was passiert, wenn die Nebennieren keine Hormone mehr effizient produzieren?

Jede Körperfunktion ist betroffen, und wenn die Nebennierenhormonspiegel abnormal ab- und abfließen, verschwindet sogar das normale „Aufstehen und Gehen“, das Sie von ihnen erhalten.

Studien anzeigen zu den Symptomen der Nebennierenermüdung gehören :

  • Autoimmunerkrankungen
  • Chronische Müdigkeit immer müde
  • Gehirnnebel
  • Haarausfall
  • Hormonungleichgewicht
  • Abgeschwächte Stressreaktion
  • Insulinresistenz
  • Benommenheit
  • Verminderter Sexualtrieb / Libido
  • Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit
  • Depression
  • Muskel- oder Knochenverlust
  • Hautkrankheiten
  • Schlafstörungen / Schlafapnoe
  • Gewichtszunahme
  • Heißhunger auf süßes und salziges Essen
  • Appetitlosigkeit

Wie Sie sehen können, gibt es eine Reihe von Symptomen, die mit anderen zugrunde liegenden Störungen zusammenhängen können, einschließlich einiger sehr häufiger Gesundheitsprobleme von Frauen.

Glücklicherweise sind die Möglichkeiten zur Bekämpfung dieser Probleme sehr ähnlich und wirken sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit aus. Wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen der Nebennierenermüdung festgestellt haben, machen Sie sich Mut, denn es gibt jetzt viele natürliche Möglichkeiten, Ihr Nebennieren-System zu behandeln und zu unterstützen.

Diagnose

Viele Menschen gehen für einige Zeit ohne Rücksprache mit ihrem Allgemeinarzt oder Endokrinologen über einige der Symptome der Nebennierenermüdung. Dies ist ein Hauptgrund, warum die Diagnose dieser Erkrankung ungewöhnlich ist.

Das Auftreten von Symptomen mit hohem Cortisolspiegel über einen längeren Zeitraum kann jedoch einen erheblichen Tribut fordern. Darüber hinaus können einige Symptome auf schwerwiegendere Zustände hinweisen.

Es ist wahrscheinlich Zeit, den Endokrinologen zu besuchen, wenn :

  • Bei Ihnen treten über einen längeren Zeitraum eines oder mehrere Nebennierenermüdungssymptome auf.
  • Ihre Symptome beeinträchtigen allmählich normale Lebensbeziehungen und / oder Aktivitäten wie Arbeit, Familienzeit oder Schule.
  • Ernährungs- und Lebensstilentscheidungen haben Ihre Symptome nicht signifikant verbessert
  • Ihre Schlafmuster haben sich in Schlaflosigkeit verwandelt und / oder Sie können keinen erholsamen Schlaf mehr bekommen, egal wie lange Sie im Bett sind
  • Sie haben eine Hyperpigmentierung oder Flecken dunklerer Haut auf Ihrem Körper
  • Sie sind eine Frau, die mit der Menstruation aufgehört hat
  • Sie haben an mehreren aufeinander folgenden Tagen Schwindel und / oder allgemeine Schwäche ohne erklärbare Ursache wie Grippe, Gehirnerschütterung oder übermäßiges Training.
  • Sie sind sich nicht sicher, wie oder nicht in der Lage sind, Nahrungsergänzungsmittel gegen Nebennierenermüdung zu untersuchen, um sie sicher einzunehmen, oder Sie wissen nicht, wie Sie eine Diät gegen Nebennierenermüdung strukturieren sollen.

Nebennierenermüdungstests

Tests auf Nebennierenermüdung sind leider für viele eine weitere Quelle der Verwirrung. Sie sollten im Voraus wissen, dass diese Tests von jemandem durchgeführt werden müssen, der die Natur der Nebennierenermüdung versteht und dass Tests auf Nebennierenermüdung selten endgültig sind.

Die häufigsten dieser Tests umfassen das Testen der Körperflüssigkeit auf Cortisol. Blutuntersuchungen sind in dieser Hinsicht fast nie hilfreich, aber ein 24-Stunden-Speichelpanel kann Ihrem Arzt helfen, abnormale Cortisolmuster zu erkennen, einschließlich eines Mangels oder einer Überlastung der Stressreaktion.

Viele Ärzte testen die Schilddrüsenfunktion auch in Verbindung mit dem Cortisolspiegel, da diese Hormonsysteme miteinander verbunden sind.

Andere Tests, die zur Diagnose oder Bestätigung der Nebennierenermüdung verwendet werden können einschließen :

  • ACTH Challenge
  • TSH-Test Schilddrüsen-stimulierendes Hormon
  • Free T3 FT3
  • Gesamtthyroxin TT4
  • Cortisol / DHEA-Verhältnis
  • 17-HP / Cortisol-Verhältnis
  • Neurotransmitter-Test

Es gibt auch zwei sichere Heimtests, die Sie ausprobieren können, darunter :

  • Der Iriskontraktionstest : Die Theorie hinter diesem Test lautet, dass sich die Iris bei Lichteinwirkung bei Menschen mit geschwächter Nebennierenfunktion nicht richtig zusammenziehen kann. Der Test besteht darin, in einem dunklen Raum zu sitzen und wiederholt eine Taschenlampe kurz über die Augen zu richtenNebennierenermüdung ist es möglich, dass die Augenkontraktion nicht länger als zwei Minuten dauert und sich die Augen erweitern, selbst wenn sie noch direktem Licht ausgesetzt sind.
  • Postural Low Blood Pressure Test : Bei gesunden Personen steigt der Blutdruck beim Ansteigen aus einer Liegeposition an. Mit einem Blutdruckmessgerät können Sie Ihren Druck beim Ablegen und dann nach dem Stehen testen. Wenn Sie keinen Anstieg oder Abfall Ihres Niveaus feststellen, ist es möglich, dass Ihr Blutdruck steigtNebennieren wurden geschwächt.

konventionelle Behandlung

Aufgrund der umstrittenen Natur dieser Erkrankung müssen Sie möglicherweise einen Heilpraktiker aufsuchen, der Ihnen bei der Behandlung der Nebennierenermüdung mit einer Kombination aus Ernährungsempfehlungen und Ergänzungsempfehlungen sowie allen erforderlichen hormonellen oder anderen Medikamenten hilft.

Studien anzeigen dass eine orale Dosis von 20 Milligramm Hydrocortison von einigen für die routinemäßige Behandlung mit Cortisol empfohlen wird, während eine gelegentliche Dosis von 50 Milligramm verschrieben werden kann, jedoch nicht regelmäßig oder in höheren Dosen eingenommen werden sollte.

Ihr Arzt oder Endokrinologe sollte Ihnen helfen, die möglichen Nebenwirkungen dieses und anderer empfohlener Medikamente zu verstehen.

natürliche Behandlungen

Behandlung von Nebennierenermüdung beinhaltet :

  • Stress für Körper und Geist reduzieren
  • Beseitigung von Toxinen
  • Vermeidung von negativem Denken
  • Auffüllen Ihres Körpers mit gesunden Lebensmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln und Denkweisen

Wenn Sie fragen: „Wie kann ich meinen Nebennieren helfen?“, Ist die Antwort möglicherweise näher als Sie denken. Die Behandlung der Nebennierenermüdung ähnelt stark der gesunden, heilenden Ernährung, um die zugrunde liegenden Probleme zu bekämpfen, die eine Reihe von Erkrankungen verursachen.

1. Befolgen Sie die Nebennierenermüdungsdiät

In jedem Fall der Wiederherstellung der Nebennieren spielt die Ernährung eine große Rolle. Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die die Nebennieren unterstützen und dabei helfen, Ihre Nebennierenenergie wieder aufzufüllen, damit Ihr System wieder gesund wird. Aber zuerst müssen Sie sie entfernenschwer verdauliche Lebensmittel und Giftstoffe oder Chemikalien in Ihrer Umgebung.

Die Idee hinter der Diät zur Ermüdung der Nebennieren besteht darin, alles zu entfernen, was Ihre Nebennieren belastet.

Zu vermeidende Lebensmittel sind :

  • Koffein : Koffein kann Ihren Schlafzyklus beeinträchtigen und es Ihren Nebennieren schwer machen, sich zu erholen. Wenn Sie Kaffee oder ein koffeinhaltiges Getränk trinken müssen, nehmen Sie morgens vor Mittag eine begrenzte Menge zu sich.
  • Zucker und Süßstoffe : Versuchen Sie, so viel zusätzlichen Zucker wie möglich zu vermeiden. Dazu gehört auch die Vermeidung von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und künstlichen Süßungsmitteln. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, Getreide, Süßigkeiten und Bonbons. Beachten Sie, dass Zucker in vielen Broten, Gewürzen und anderen Zutaten ein Zusatzstoff istDressings. Suchen Sie nach rohem Honig oder Stevia als Alternative und mäßigen Sie immer die Verwendung von Süßungsmitteln jeglicher Art.
  • Kohlenhydrate : Während Kohlenhydrate nicht alle schlecht für Sie sind, ist die Entzündung, die sie verursachen können, besonders problematisch, wenn Sie an Nebennierenermüdung leiden. Viele Menschen sehnen sich nach kohlenhydratreichen Lebensmitteln, wenn sie gestresst sind, die eine vorübergehende Befriedigung bieten, aber am Ende die Nebennieren belastenDrüsen mehr. Wenn Sie überfordert und gestresst sind, versuchen Sie, das Gluten und die stärkehaltigen Kohlenhydrate für einen bestimmten Zeitraum zu treten, um festzustellen, ob dies Ihre Müdigkeit und Ihr Energieniveau regulieren kann.
  • verarbeitete und mikrowellengekühlte Lebensmittel : Erstens hat die Mikrowelle ihre eigenen Gefahren, aber zusätzlich enthalten die meisten mikrowellengeeigneten, ultra-verarbeiteten Lebensmittel viele Konservierungs- und Füllstoffe, die schwer verdaulich sind und den Energie- und Verdauungszyklus Ihres Körpers erschöpfen. Versuchen Sie, Lebensmittel zu kaufenAußenwände Ihres Lebensmittelladens und bereiten Sie, wann immer möglich, Ihr eigenes Essen zu.
  • Verarbeitetes Fleisch : Eine Überladung mit Protein kann Ihre Hormone stärker belasten, als Sie vielleicht denken, und die zusätzlichen Hormone und die mangelnde Ernährung in herkömmlichem, verarbeitetem Fleisch insbesondere rotem Fleisch wie Rindfleisch und Steak können Ihr System schnell hintereinander aus dem Gleichgewicht bringenWenn Sie Fleisch zur Unterstützung der Nebennieren kaufen, halten Sie sich an grasgefüttertes Rindfleisch und Freilandhuhn oder Pute und essen Sie dieses proteinreiche Fleisch nur in Maßen.
  • hydrierte Öle : Pflanzenöle wie Sojabohnen, Raps und Maisöl sind hochentzündlich und können zu Nebennierenentzündungen führen. Verwenden Sie nur gute Fette wie Kokosnussöl, Olivenöl, Bio-Butter oder Ghee.

Als nächstes möchten Sie nährstoffreiche Lebensmittel hinzufügen, die leicht verdaulich sind und heilende Eigenschaften haben.

Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, sind :

  • Kokosnuss
  • Oliven
  • Avocado und andere gesunde Fette
  • Kreuzblütler Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl usw.
  • Fettfisch z. B. wild gefangener Lachs
  • Freilandhuhn und Pute
  • Knochenbrühe
  • Nüsse wie Walnüsse und Mandeln
  • Samen wie Kürbis, Chia und Flachs
  • Seetang und Seetang
  • keltisches oder Himalaya-Meersalz
  • Fermentierte Lebensmittel, die reich an Probiotika sind
  • Heilpilze aus Chaga und Cordyceps

Diese Lebensmittel helfen bei der Überwindung von Nebennierenermüdung, da sie nährstoffreich, zuckerarm und gesund mit Fett und Ballaststoffen sind.

2. Ergänzungen und Kräuter

Eine weitere wichtige Änderung zur Überwindung der Nebennierenermüdung ist die Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel mit unterstützenden Kräutern. Da es immer noch eine Herausforderung sein kann, von jedem Nährstoff, den Sie täglich benötigen, genug zu bekommen, können Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, um sicherzustellen, dass Sie die Vitamine und Mineralien erhaltendas ist wichtig für die Unterstützung der Nebennieren.

Darüber hinaus gibt es bestimmte Kräuter, Gewürze und ätherische Öle, die zur Bekämpfung der Nebennierenermüdung und zur Unterstützung eines energetischen, lebendigen Lebens beitragen können.

  • Adaptogene Kräuter Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Schisandra und Heiliges Basilikum : Forschung zeigt das adaptogene Kräuter Kann helfen, den Cortisolspiegel zu senken und Stressreaktionen im Körper zu vermitteln. Durch die Verwendung dieser Kräuter bei der Zubereitung von Nahrungsmitteln können Sie die Nebennieren etwas entlasten.
  • Süßholzwurzel : Dieses Gewürz ist in Extraktform erhältlich und wurde gezeigt um die DHEA in Ihrem Körper zu erhöhen. Süßholzwurzel ist mit einigen Nebenwirkungen verbunden und kann manchmal durch Einnahme von DGL-Süßholz vermieden werden. Forschung schlägt vor dass schwangere Frauen und Personen mit Herz-, Leber- oder Nierenproblemen die Süßholzwurzel vermeiden sollten. Nehmen Sie sie nicht länger als jeweils vier Wochen ein. Achten Sie darauf, den Blutdruck zu überwachen, da die Werte bei einigen Patienten ansteigen können.
  • Fischöl EPA / DHA : Es gibt eine Vielzahl von Vorteilen der Ergänzung mit Fischöl oder für Menschen, die sich vegan oder auf pflanzlicher Basis ernähren, Algenöl. Einige davon umfassen die Bekämpfung einer Reihe von Symptomen und Komplikationen im Zusammenhang mit Nebennierenermüdung, wie zB. Diabetes, psychische Dysfunktion, Arthritis, Funktion des Immunsystems, Hautprobleme, Gewichtszunahme und Angstzustände / Depressionen.
  • Magnesium : Magnesium ist eines der notwendige Nährstoffe zur Bekämpfung der Nebenniereninsuffizienz. Obwohl die Mechanismen hierfür nicht vollständig verstanden sind, können Sie von einer Magnesiumergänzung profitieren, wenn Sie an Nebennierenermüdung leiden.
  • B-Komplex Vitamine : Forschung findet dass ein Vitamin-B12-Mangel bei einigen Tieren mit einer Belastung der Nebennierenrinde verbunden sein kann. Vitamin B5 ist ein weiteres häufig mangelhaftes Vitamin bei Menschen mit Nebennierenstress. Insbesondere, wenn Sie Fleisch reduzieren oder aus Ihrer Ernährung streichen, um die Ermüdung der Nebennieren zu bekämpfenkann es Ihnen gut tun, ein hochwertiges Vitaminpräparat mit B-Komplex einzunehmen.
  • Vitamin C : Vitamin C scheint als „stressbrechender“ Nährstoff bekannt zu sein. minimieren die Auswirkungen von Stress auf Menschen sowie die Zeit, die erforderlich ist, um sich von stressigen Ereignissen zu erholen.
  • Vitamin D : Zusätzlich zur Aufrechterhaltung der Homöostase zwischen Magnesium und Phosphor im Körper und zur Unterstützung starker Knochen kann Vitamin D Aufprall andere Erkrankungen, einschließlich Nebennierenfunktionsstörungen und Krankheiten.
  • Selen : Mindestens eine Tierversuch stellt fest, dass Selenmangel die Nebennierenfunktion negativ beeinflussen kann.
  • Lavendelöl : Studien an Mensch und Tier anzeigen das ätherische Lavendelöl hat eine beruhigende Wirkung, die Stress reduzieren kann. Forschung auch schlägt vor dass es beim Einatmen einen hohen Cortisolspiegel senken kann.
  • Rosmarinöl : Rosmarin ätherisches Öl zusammen mit Lavendel kann abnehmen Cortisolkonzentrationen und Verringerung des oxidativen Stresses auf die Zellen.

Denken Sie daran, Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Vollwertnahrung von seriösen Unternehmen zu verwenden und nur 100% ige ätherische Öle mit USDA-zertifizierter Bio-Qualität in therapeutischer Qualität zu verwenden. Vertrauen Sie dem, was Sie kaufen.

3. Stress reduzieren

Der letzte und wichtigste Schlüssel zur Wiederherstellung Ihrer Nebennierenfunktion ist die Beachtung Ihres Geistes und Ihrer Stressbedürfnisse. Achten Sie auf Ihren Körper und versuchen Sie Folgendes natürliche Stressabbauprodukte :

  1. Ruhen Sie sich aus, wenn Sie sich so müde wie möglich fühlen.
  2. Schlaf 8–10 Stunden pro Nacht.
  3. Vermeiden Sie es, lange aufzubleiben und regelmäßig zu schlafen - idealerweise vor 22 Uhr im Bett.
  4. Lachen und jeden Tag etwas Spaß machen.
  5. Minimieren Sie Arbeit und relationalen Stress, wie auch immer möglich.
  6. Essen Sie regelmäßig und reduzieren Sie Ihre Koffein- und Zuckersucht.
  7. Übung auch mäßige Bewegung und Gehen können helfen. Insbesondere Yoga kann helfen Verbessern Sie die Lebensqualität und reduzieren Sie Stressreaktionen. Wenn Sie sich nach dem Training müde fühlen, ist es manchmal vorteilhaft, nur zu gehen, bis die Nebennieren ausreichend geheilt sind.
  8. Vermeiden Sie negative Personen und Selbstgespräche.
  9. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst tun Sie etwas Entspannendes.
  10. Lassen Sie sich bei traumatischen Erlebnissen beraten oder unterstützen.

Lassen Sie uns eine Minute lang über „Selbstgespräche“ sprechen. Unser Körper ist dazu gemacht, zu heilen. Die Worte, die wir sagen, haben jedoch einen großen Einfluss auf unseren Körper und unsere Fähigkeit zu heilen. Unabhängig davon, welche Diät und Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen, Ihre Umgebung ist eine der wichtigsten Komponenten.

Sei also freundlich zu dir selbst. Versuche zu vermeiden, negative Dinge über dich und andere zu sagen. Es ist wichtig, dich dafür zu entscheiden, mit positiven Menschen zusammen zu sein und positiv bleiben auch über dich.

Viele Leute verdrehen bei solchen Ratschlägen die Augen, aber es ist wissenschaftlich belegt dass es möglich ist, pathologische Sorgen zu reduzieren, indem „Gedankenersatz“ praktiziert wird, eine positive Selbstgesprächspraxis, bei der positive Ergebnisse in Stresssituationen verbal rezitiert werden.

4. Wiederherstellung

Wie lange dauert die Genesung? Die Beantwortung dieser Frage ist nicht einfach, da die Erholungszeit für Nebennierenermüdung noch nie untersucht wurde.

Die Erholung bei Nebennierenermüdung kann jedoch eine Weile dauern. Schließlich dauerte es Monate, vielleicht Jahre, bis Ihre Nebennieren erschöpft waren. Es dauert also ein wenig, bis sie wieder zu Kräften gekommen sind.

Für eine vollständige Erholung der Nebennieren können Sie damit rechnen :

  • 6–9 Monate bei geringer Nebennierenermüdung
  • 12–18 Monate bei mäßiger Müdigkeit
  • Bis zu 24 Monate bei schwerer Nebennierenermüdung

Der beste Ansatz besteht darin, Ihren Lebensstil gründlich zu ändern, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen. Einige Menschen bemerken bereits nach wenigen Wochen besserer Lebensmittel, die zur Entgiftung des Körpers und zur Ergänzung der Nebennierenermüdung beitragen, einen Unterschied in ihrem allgemeinen Wohlbefinden.

Wenn Sie einen ausgewogenen Lebensstil mit einem gesunden Maß an Schlaf, Bewegung, Spaß und einem positiven Umfeld anstreben, ist es am wahrscheinlichsten, dass Ihr Nebennieren-System stark bleibt!

Risiken und Nebenwirkungen

Denken Sie zunächst daran, dass jedes neue Ernährungsschema oder die Hinzufügung von Nahrungsergänzungsmitteln in Ihrem Lebensstil unter der Aufsicht eines Arztes / Heilpraktikers durchgeführt werden sollte, dem Sie vertrauen.

Im Allgemeinen hilft es Ihnen, mehr pflanzliche Lebensmittel in Ihren Lebensstil aufzunehmen und Stimulanzien, zuckerhaltige Lebensmittel und verarbeitete Produkte mit einer Tonne Natrium oder Chemikalien zu entfernen, um sich besser zu fühlen und zu leben, unabhängig von den Bedingungen, die Sie möglicherweise oder möglicherweise habennicht haben.

Die größere Sorge tritt auf, wenn es um Kräuter, Gewürze, Nahrungsergänzungsmittel und ätherische Öle geht, die zur Bekämpfung der Nebennierenermüdung verwendet werden. Verwenden Sie keine neuen Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter oder ätherischen Öle blind ohne ärztliche Aufsicht oder angemessene Aufklärung darüber, wie, wie viel, wie oftund wie lange diese Ergänzungen verwendet werden sollen.

Es gibt mehrere Kräuter, die während der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht verwendet werden sollten. Dazu gehören Heilpilze, adaptogene Kräuter und einige ätherische Öle.

Letzte Gedanken

  • Nebennierenermüdung ist eine umstrittene Erkrankung, die als Zwischenzustand angesehen wird, bevor ein diagnostizierbarer Krankheitszustand erreicht wird.
  • Es wird gesagt, dass es durch hohen chronischen Stress verursacht wird, der zu einer Belastung der Nebennieren führt und sie dazu zwingt, Cortisol, das Stresshormon, zu falschen Zeiten zu über- oder unterproduzieren.
  • Häufige Symptome von Nebennierenermüdung sind starke Müdigkeit, Gehirnnebel, verminderter Sexualtrieb, Haarausfall, Insulinresistenz und andere.
  • Um die Nebennierenermüdung auf natürliche Weise zu bekämpfen, entfernen Sie entzündliche Lebensmittel wie Zucker und überschüssige Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung und essen Sie viel buntes Essen auf pflanzlicher Basis, mageres Fleisch aus Freilandhaltung wie Huhn oder Pute und viele gesunde Fette.
  • Es gibt eine Vielzahl von Kräutern, Gewürzen, Nahrungsergänzungsmitteln und ätherischen Ölen, die zur Bekämpfung von Nebennierenermüdung verwendet werden können. Diese sollten unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden.

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