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7 Schritte, um Hormone natürlich auszugleichen

Von

Bewertet von Marcelle Pick, MSN, Gynäkologie-NP, Kinder-NP

Hormone wie Östrogen, Testosteron, Adrenalin und Insulin sind äußerst wichtige chemische Botenstoffe, die viele Aspekte Ihrer allgemeinen Gesundheit beeinflussen. Hormone werden von verschiedenen Drüsen und Organen, einschließlich Ihrer, ausgeschüttet. Schilddrüse Nebennieren, Hypophyse, Eierstöcke, Hoden und Bauchspeicheldrüse. Das gesamte endokrine System steuert zusammen den Hormonspiegel, der in Ihrem Körper zirkuliert. Wenn eines oder mehrere sogar leicht aus dem Gleichgewicht geraten, kann dies zu weit verbreiteten, schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen.

Herkömmliche Behandlungen für hormonelle Ungleichgewichte umfassen normalerweise synthetische Hormonersatztherapien. Antibabypillen , Insulininjektionen, Schilddrüsenmedikamente und mehr. Leider bewirkt die Mehrheit der Menschen, die an hormonellen Störungen leiden, oft drei Dinge, wenn sie sich auf diese Art von synthetischen Behandlungen verlassen :

  1. Es macht Menschen für den Rest ihres Lebens von der Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente abhängig, um die Symptome unter Kontrolle zu halten.
  2. Es ist einfach Masken Die Symptome des Patienten lösen sie jedoch nicht, was bedeutet, dass der Patient während des Fortschreitens der Störung weiterhin Anomalien in anderen Bereichen des Körpers entwickeln kann.
  3. Es verursacht ein höheres Risiko für schwerwiegende Nebenwirkungen wie Schlaganfall, Osteoporose, Angstzustände, Fortpflanzungsprobleme, Krebs und mehr.

Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, Ihre Hormone auf natürliche Weise auszugleichen. Im Folgenden erfahren Sie, auf welche Art von hormonellem Ungleichgewicht Ihre spezifischen Symptome hinweisen, welche Ursachen Ihr hormonelles Problem hat und wie Sie bei der Behandlung des Hormons helfen könnenProblem, ohne die negativen Nebenwirkungen zu erfahren, die mit synthetischen Behandlungen verbunden sind.

Was ist das endokrine System?

Um Ihre Hormongesundheit vollständig zu verstehen, ist es sicherlich hilfreich, über Ihr endokrines System Bescheid zu wissen und darüber, wie Ihre Hormone zusammenarbeiten, um die Homöostase aufrechtzuerhalten. Das endokrine System ist für die Koordination der Beziehung zwischen verschiedenen Organen und Hormonen verantwortlich, bei denen es sich um freigesetzte Chemikalien handeltin Ihren Blutkreislauf von Zellen in Ihren endokrinen Drüsen.

Sobald Ihre Hormone im Kreislauf sind, zielen sie auf bestimmte Gewebe oder Zellen ab, indem sie an Rezeptoren binden, die sich innerhalb der Zelle oder auf ihrer Oberfläche befinden. Diese Hormone wirken als chemische Botenstoffe und spielen eine Schlüsselrolle für die täglichen Funktionen Ihres Körpers.

Das endokrine System besteht aus vielen Drüsen, einschließlich der Hypophyse oder der „Masterdrüse“, die dafür verantwortlich ist, Informationen von Ihrem Gehirn an andere Drüsen in Ihrem Körper zu senden. Die Hypophyse produziert auch viele Hormone, die sich durch den Körper bewegen und habenverschiedene wichtige Funktionen.

Die Hypophyse besteht aus zwei verschiedenen Gewebetypen: der vorderen Hypophyse, die klassische Hormone synthetisiert und freisetzt, und der hinteren Hypophyse, die die im Hypothalamus gebildeten Neurohormone absondert.

Zwei Hormone, die von der Hypophyse anterior ausgeschüttet werden, sind Wachstumshormon, das für Ihr Wachstum und Ihre Entwicklung verantwortlich ist, und Prolaktin, das Hormon, das die Milchproduktion nach der Geburt stimuliert.

Tropische Hormone werden auch von der vorderen Hypophyse, die eine endokrine Drüse ist, produziert und ausgeschieden, und sie zielen auch auf andere endokrine Drüsen ab. Diese Hormone umfassen :

  • Schilddrüsen-stimulierendes Hormon auch Thyrotropin genannt
  • follikelstimulierendes Hormon
  • luteinisierendes Hormon
  • adrenocorticotropes Hormon

Die hintere Hypophyse produziert keine eigenen Hormone, sondern speichert und sekretiert zwei im hypothalamischen Bereich hergestellte Hormone, Vasopressin und Oxytocin und gibt sie dann an den Blutkreislauf ab.

Andere wichtige Drüsen des endokrinen Systems sind die Zirbeldrüse, die Schilddrüse, die Nebenschilddrüsen, die Thymusdrüse und die Nebennieren.

Es gibt zwei Hauptgruppen von Hormonen, die den menschlichen Körper zirkulieren lassen - diejenigen, die von Aminosäuren Proteinhormone, Peptide und Amine stammen, und diejenigen, die von Lipiden Steroiden stammen. Hier ist eine schnelle Aufschlüsselung dieser Hormonuntergruppen :

  • Aminhormone : Hormone, die aus den Aminosäuren Tryptophan wie Melatonin und Tyrosin wie Schilddrüsenhormone und Dopamin synthetisiert werden.
  • Peptidhormone : Hormone, die aus kurzkettigen Aminosäuren bestehen und antidiuretisches Hormon Vasopressin genannt und Oxytocin enthalten.
  • Proteinhormone : Hormone, die aus längeren Polypeptiden bestehen und Wachstumshormon und Follikel-stimulierendes Hormon enthalten.
  • Steroidhormone : Hormone, die aus Cholesterin stammen und Testosteron, Östrogene und Cortisol enthalten.

Wenn diese Hormone Nachrichten senden, werden sie von Hormonrezeptoren empfangen, die die Nachricht verarbeiten und bestimmte Ereignisse oder zelluläre Mechanismen signalisieren, die die Reaktion der Zielzelle auslösen.

Wie Sie sehen können, arbeitet das gesamte endokrine System zusammen, um den Hormonspiegel zu steuern, der in Ihrem Körper zirkuliert. Wenn nur eines dieser Hormone sogar leicht aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies zu weit verbreiteten Gesundheitsproblemen führen, die Ihr Wachstum und Ihre sexuelle Entwicklung beeinträchtigenund Funktion, Schlaf, Stoffwechsel und Hunger. 1

Anzeichen und Symptome

Einige der häufigsten Anzeichen und Symptome von Hormonstörungen sind :

Die Symptome von hormonellen Ungleichgewichten können je nach Art der Störung oder Krankheit, die sie verursachen, dramatisch variieren. Beispielsweise kann ein hoher Östrogengehalt zu Problemen wie Endometriose und Fortpflanzungsproblemen beitragen, während zu den Symptomen von Diabetes häufig Gewichtszunahme, Appetitveränderungen und Nerven gehörenSchäden und Probleme mit dem Sehvermögen.

Einige spezifische Probleme im Zusammenhang mit einigen der häufigsten hormonellen Ungleichgewichte sind :

  • Östrogen-Dominanz : Veränderungen der Schlafmuster, Veränderungen des Gewichts und des Appetits, höherer wahrgenommener Stress, verlangsamter Stoffwechsel
  • Polyzystisches Ovarialsyndrom PCOS : Unfruchtbarkeit, Gewichtszunahme, höheres Risiko für Diabetes, Akne, abnormales Haarwachstum
  • Östrogenarm : geringer Sexualtrieb, Fortpflanzungsprobleme, Menstruationsstörungen, Stimmungsschwankungen
  • Hypothyreose : verlangsamter Stoffwechsel, Gewichtszunahme, Müdigkeit, Angstzustände, Reizbarkeit, Verdauungsprobleme, unregelmäßige Perioden
  • Niedriges Testosteron : erektile Dysfunktion, Muskelverlust, Gewichtszunahme, Müdigkeit, stimmungsbedingte Probleme
  • Hyperthyreose & Morbus Basedow : Angstzustände, schütteres Haar, Gewichtsverlust, IBS, Schlafstörungen, unregelmäßiger Herzschlag
  • Diabetes : Gewichtszunahme, Nervenschädigung Neuropathie, höheres Risiko für Sehverlust, Müdigkeit, Atembeschwerden, Mundtrockenheit, Hautprobleme
  • Nebennierenermüdung : Müdigkeit, Muskelschmerzen, Angstzustände und Depressionen, Schlafstörungen, Gehirnnebel, Fortpflanzungsprobleme

Risikofaktoren und Ursachen

Hormonelle Ungleichgewichte sind multifaktorielle Störungen, was bedeutet, dass sie durch eine Kombination von Faktoren wie Ernährung, Krankengeschichte, Genetik, Stress und Exposition gegenüber Toxinen aus Ihrer Umgebung verursacht werden. Einige der Hauptursachen für hormonelle Ungleichgewichte sind :

  • Nahrungsmittelallergien und Darmprobleme: Ein wachsendes Feld neuer Forschungsergebnisse zeigt, dass Ihre Darmgesundheit eine wichtige Rolle bei der Hormonregulation spielt. Wenn Sie ein Leaky-Gut-Syndrom oder einen Mangel an nützlichen probiotischen Bakterien an Ihrer Darmwand haben, sind Sie anfälligerzu hormonellen Problemen, einschließlich Diabetes und Fettleibigkeit. Das liegt daran, dass Entzündungen normalerweise von Ihrem Darm ausgehen und dann fast jeden Aspekt Ihrer Gesundheit betreffen. 1b
  • Übergewicht oder Fettleibigkeit
  • Hohe Entzündungsraten aufgrund einer schlechten Ernährung und eines sitzenden Lebensstils
  • Genetische Anfälligkeit
  • Toxizität Exposition gegenüber Pestiziden, Toxinen, Viren, Zigaretten, übermäßigem Alkohol und schädlichen Chemikalien 2
  • hoher Stress und ein Mangel an ausreichend Schlaf und Ruhe

Nebennierenfunktionsstörungen sind die häufigste Ursache für das hormonelle Ungleichgewicht mit den Sexualhormonen - insbesondere aufgrund eines sogenannten „Cortisol-Diebstahls“. Dies tritt auf, wenn sich Cholesterin, das normalerweise zur Herstellung der Sexualhormone beiträgt, mit zu viel Stress und dem Enzym verbindet17/20 Lyase blockiert die Umwandlung; die Produktion von Cortisol erfolgt. Cortisol verursacht dann das Ungleichgewicht von Progesteron, Östrogen und Testosteron, was dann den Sexualtrieb verringert.

Wie man Hormone natürlich ausbalanciert

Schritt 1: Kohlenhydrate austauschen gegen Gesunde Fette

Das Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an kurz-, mittel- und langkettigen Fettsäuren ist der Schlüssel, um Ihre Hormone in Schach zu halten. Ihr Körper benötigt verschiedene Arten von Fetten, um Hormone zu produzieren, einschließlich gesättigter Fettsäuren und Cholesterin. Diese essentiellen Fette sind nicht nurGrundbausteine ​​für die Hormonproduktion, aber sie halten das Entzündungsniveau niedrig, fördern den Stoffwechsel und fördern den Gewichtsverlust. Gesunde Fette haben den gegenteiligen Effekt von raffinierten Kohlenhydraten, die zu Entzündungen führen und das Gleichgewicht Ihrer Hormone beeinträchtigen können.

Meine vier Lieblingsquellen für entzündungshemmende, gesunde Fette sind: Kokosöl, Avocados, Grasbutter und wild gefangener Lachs. Kokosöl verwendet sind reichlich vorhanden - zum Beispiel hat Kokosöl oder Sahne / Milch natürliche antibakterielle und fettverbrennende Wirkungen. Zu den Avocado-Vorteilen gehören die Verbesserung der Herzgesundheit, die Verringerung von Entzündungen, die Kontrolle Ihres Appetits und der Beitrag zur täglichen Aufnahme von Ballaststoffen und Nährstoffenwie Kalium.

Die Lachsernährung ist ebenfalls beeindruckend: Sie ist eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen senken und die kognitiven Funktionen unterstützen. Omega-3-Fettsäuren sind ein wichtiger Bestandteil der Gehirn-Zell-Membranen und wichtigUntersuchungen zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren vor neuronalen Verlusten im Hippocampus schützen und entzündungsfördernde Reaktionen reduzieren. 3

Hier ist eine Faustregel: Vermeiden Sie Öle mit hohem Omega-6-Gehalt Distelöl, Sonnenblume, Mais, Baumwollsamen, Raps, Sojabohne und Erdnuss und laden Sie stattdessen reichhaltige Quellen natürlicher Omega-3-Fettsäuren Wildfisch aufIch möchte auch erwähnen, dass es eine Art von Omega-6-Fett gibt, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, GLA. GLA Gamma-Linolsäure kann es seinin Ergänzungsform unter Verwendung von Nachtkerzenöl oder Borretschöl eingenommen und auch in Hanfsamen enthalten. Studien zeigen, dass eine Ergänzung mit GLA einen gesunden Progesteronspiegel unterstützen kann. 4

Schritt 2: Adaptogen Herbs verwenden

Adaptogen Kräuter sind eine einzigartige Klasse von Heilpflanzen, die den Hormonhaushalt fördern und den Körper vor einer Vielzahl von Krankheiten schützen, einschließlich solcher, die durch übermäßigen Stress verursacht werden. Zusätzlich zur Stärkung der Immunfunktion und zur Bekämpfung von Stress zeigen Untersuchungen, dass verschiedene Adapotogene - wie Ashwagandha, Heilpilze, Rhodiola und Heiliges Basilikum - Dose :

  • Schilddrüsenfunktion verbessern 5
  • Cholesterin natürlich senken
  • Reduzieren Sie Angstzustände und Depressionen 6
  • Reduzieren Sie die Degeneration der Gehirnzellen
  • Stabilisieren Sie den Blutzucker- und Insulinspiegel 7
  • Unterstützung der Nebennierenfunktionen 8

Ashwagandha kann insbesondere beim Ausgleich von Hormonen äußerst effektiv sein. Es fördert die Schilddrüsenfunktion, da es das Abfangen von freien Radikalen fördert, die Zellschäden verursachen. Ashwagandha kann zur Unterstützung einer trägen oder überaktiven Schilddrüse verwendet werden und kann auch zur Überwindung beitragenNebennierenermüdung: Ihre Nebennieren können überfordert sein, wenn Sie zu viel emotionalem, physischem oder psychischem Stress ausgesetzt sind, was zur Störung von Hormonen wie Adrenalin, Cortisol und Progesteron führt. 9

Heiliges Basilikum, das auch als Tulsi bekannt ist, hilft bei der Regulierung des Cortisolspiegels und wirkt so als natürliches Heilmittel gegen Angstzustände und emotionalen Stress. Studien zeigen, dass heiliges Basilikum kann auch Ihre Organe und Gewebe vor chemischem Stress durch Schadstoffe und Schwermetalle schützen, die andere Faktoren sind, die zu einem Hormonungleichgewicht führen können. 10

Schritt 3: Emotionale Ungleichgewichte beheben

nach Traditionelle Chinesische Medizin Interne Emotionen wirken sich direkt auf die Gesundheit einer Person aus. Die Behandlung emotionaler Ungleichgewichte, externer Faktoren und Lebensstilentscheidungen kann dazu beitragen, Gesundheitszustände zu verhindern, die mit hormonellen Ungleichgewichten verbunden sind.

TCM-Praktiker glauben, dass die Gefühle der Angst Krankheiten in Ihren Fortpflanzungsorganen, Nieren und Nebennieren verursachen und den Cortisolspiegel beeinflussen. Dies kann zu schwerwiegenden Erkrankungen wie PCOS und Unfruchtbarkeit führen. Die Gefühle der Frustration, Ungeduld und Unvergebung verursachen Krankheiten in Ihrem KörperLeber, die zu einem Östrogen-Ungleichgewicht führen kann. Und Sorgen- und Angstgefühle können Probleme mit Ihrem Insulinspiegel verursachen, die dann mehrere Hormone beeinflussen können. 11

Ein Hauptbestandteil des natürlichen Ausgleichs Ihrer Hormone besteht darin, alle emotionalen Ungleichgewichte zu beseitigen, mit denen Sie zu tun haben. Sie können dies tun, indem Sie den Stress reduzieren, sich auf persönliche Reflexion einlassen und sich Zeit nehmen. Meditation oder Heilungsgebet können äußerst nützlich sein.und so kann tief Atemübungen Zeit im Freien verbringen und jeden Tag Sport treiben. Traditionelle chinesische Medizin wie Akupunktur und Massage kann auch dazu beitragen, den Hormonhaushalt zu verbessern, Stress zu bekämpfen und die Durchblutung zu verbessern.

Ihre Emotionen und Hormone sind miteinander verbunden. Wenn Sie also daran arbeiten, eines auszugleichen, wirken Sie sich auf das andere aus. Wenn Sie sich jemals gestresst, wütend, aufgeregt oder sogar ängstlich fühlen, verstehen Sie, dass dies Ihren Hormonhaushalt beeinflusst und zu einem noch größeren Effekt führen kannGesundheitsprobleme. Arbeiten Sie weiter an Ihrem emotionalen Gleichgewicht, indem Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen.

Schritt 4: Verwenden Sie ätherische Öle

Um Ihre Hormone auf natürliche Weise auszugleichen, ist es wichtig, dass Sie Giftstoffe in Ihrem Körper eliminieren, indem Sie herkömmliche Körperpflegeprodukte vermeiden, die mit potenziell schädlichen Chemikalien wie DEA, Parabenen, Propylenglykol und Natriumlaurylsulfat hergestellt werden. Eine bessere Alternative ist die Verwendung von NaturstoffenProdukte aus Zutaten wie ätherische Öle , Kokosöl, Sheabutter und Rizinusöl.

Die Umweltarbeitsgruppe bewertete über 72.000 Produkte und stufte sie in einem leicht verständlichen Leitfaden ein, um sicherzustellen, dass Sie über eine Ressource verfügen, die Ihre Familie schützt. EWGs „Skin Deep Cosmetic Database“ heute für Empfehlungen, welche Produkte verwendet und vermieden werden sollen.

Um giftige Körperpflege- und Reinigungsprodukte zu ersetzen, verwenden Sie diese ätherischen Öle mit Hormonausgleich 12 :

  • Muskatellersalbei : Muskatellersalbei hilft, den Östrogenspiegel auszugleichen, da es natürliche Phytoöstrogene enthält. Es kann verwendet werden, um Ihren Menstruationszyklus zu regulieren, PMS-Symptome zu lindern, Unfruchtbarkeit und PCOS zu behandeln und sogar das Risiko von Gebärmutter- und Eierstockkrebs zu verringern. Es dient auch als natürliches Heilmittelfür emotionale Ungleichgewichte wie Depressionen und Angstzustände. 13 3-5 Tropfen Muskatellersalbei verteilen, um den Hormonspiegel auszugleichen und Stress abzubauen.Um Krämpfe und Schmerzen zu lindern, massieren Sie 5 Tropfen Muskatellersalbei mit 5 Tropfen Kokosöl in Ihren Magen und in andere Bereiche, die Sie betreffen.
  • Fenchel : Es wurde festgestellt, dass Probleme mit Ihrer Darmgesundheit Autoimmunreaktionen verursachen, einschließlich Schilddrüsenerkrankungen. Verwendung ätherisches Fenchelöl um Ihren Körper zu entspannen, Ihre Verdauung und Darmgesundheit zu verbessern, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Entzündungen zu reduzieren. Sie können 2 Tropfen Fenchel in Ihren Magen reiben oder 1-2 Tropfen zu einer Klasse von warmem Wasser oder Tee hinzufügen, um es intern einzunehmen.
  • Lavendel : Lavendelöl fördert das emotionale Gleichgewicht, da es bei Angstzuständen, Depressionen, Stimmungsschwankungen und Stress helfen kann. Es kann auch zur Förderung eines erholsamen Schlafes verwendet werden, der auch zum Ausgleich Ihres Hormonspiegels beiträgt. 5 Tropfen verteilen Lavendelöl Geben Sie zu Hause 5 Tropfen in ein warmes Wasserbad oder tragen Sie 3 Tropfen topisch auf Schläfen, Rücken, Nacken oder Handgelenke auf.
  • Sandelholz : ätherisches Sandelholzöl kann verwendet werden, um Ihre Libido zu steigern, Stress abzubauen, die Entspannung zu fördern, die geistige Klarheit zu steigern und Ihnen sogar beim Entspannen zu helfen. Der kraftvolle Duft löst friedliche Gefühle aus und führt zu einer allgemeinen Reduzierung des Stress, der zu Hormonstörungen führen kann. Sandelholz direkt einatmenaus der Flasche zu Hause verteilen oder 2-3 Tropfen auf die Handgelenke und Fußsohlen auftragen.
  • Thymian : Thymianöl verbessert die Progesteronproduktion, die bei der Behandlung oder Linderung von Gesundheitsproblemen wie Unfruchtbarkeit, PCOS, Wechseljahren, Depressionen, Myomen, Haarausfall und Schlaflosigkeit hilft. 14 Um Ihre Hormone auf natürliche Weise auszugleichen, fügen Sie 2 Tropfen hinzu. Thymianöl in ein warmes Wasserbad oder reiben Sie 2-3 Tropfen mit gleichen Teilen Kokosöl in Ihren Bauch.

Schritt 5: Ergänzung zum Füllen von Ernährungslücken

Es ist manchmal notwendig zu ergänzen, um Ernährungslücken zu füllen, die zu einem Hormon-Ungleichgewicht führen können. Hier sind die Top-Ergänzungen, die ich für Ihre Hormone empfehle :

  • Nachtkerzenöl : Nachtkerzenöl enthält Omega-6-Fettsäuren wie LA und GLA, die die gesamte Hormonfunktion unterstützen. Die Ergänzung mit Nachtkerzenöl kann helfen, prämenstruelle und PCOS-Symptome zu lindern. Es hilft auch, ein gesundes Empfängnisumfeld zu schaffen. 15
  • Vitamin D : Vitamin D wirkt fast wie ein Hormon im Körper und hat wichtige Auswirkungen darauf, das Entzündungsniveau niedrig zu halten. Deshalb leiden Menschen, die in dunklen Gebieten leben, häufig an saisonalen Depressionen und anderen Gesundheitsproblemen, es sei denn, sie ergänzen sich mit Vitamin D. Sonnenschein ist wirklich das BesteMöglichkeit zur Optimierung des Vitamin-D-Spiegels, da Ihre nackte Haut selbst bei geringer Sonneneinstrahlung Vitamin D selbst produziert. Die meisten Menschen sollten während der Behandlung in dunklen Gegenden täglich etwa 2.000 bis 5.000 IE Vitamin D3 zu sich nehmenWinter und an Tagen, an denen sie nicht in der Sonne sind. 16
  • Knochenbrühe : Knochenbrühe beruhigt das Verdauungssystem und versorgt den Körper mit Nährstoffen, die leicht aufgenommen werden können. Der Verzehr von Knochenbrühe oder Proteinpulver aus Knochenbrühe ist besonders gesundheitsfördernd, da sie heilende Verbindungen wie Kollagen, Prolin, Glycin und Glutamin enthält, die das Pulver haben, um Ihre allgemeine Gesundheit zu fördern.
  • Probiotika : Probiotika können bei der Reparatur Ihrer Darmschleimhaut helfen, was wiederum Ihre Hormone ausgleichen kann. Wenn unverdaute Speisereste, wie beispielsweise Gluten, durch Ihren Darm in Ihren Blutkreislauf gelangen, verursacht dies krankheitsverursachende Entzündung Dies wirkt sich auf den gesamten Körper aus - insbesondere auf Drüsen wie die Schilddrüse, die sehr anfällig für erhöhte Entzündungen sind. Die meisten Menschen mit undichtem Darm haben einen Mangel an Probiotika im Darm. Probiotika sind gesunde Bakterien, die Ihre Produktion und Regulierung von Schlüsseln verbessern könnenHormone wie Insulin, Ghrelin und Leptin. 17

Schritt 6: Vorsicht vor Medikamenten und Geburtenkontrolle

Sind Sie sich der Nebenwirkungen Ihrer Medikamente bewusst? Einige können Ihren Hormonhaushalt stören und zu Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Appetitveränderungen, veränderten Schlafmustern führen. geringe Libido , Traurigkeit und sogar Depression. Einige Medikamente, die Ihren Hormonhaushalt beeinträchtigen können, umfassen Kortikosteroide, Stimulanzien, Statine, Dopaminagonisten, Rexinoide und Glukokortikoide. Achten Sie auf Ihre Medikamente, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Nebenwirkungen und suchen Sie nach natürlichen Alternativen, wann immer dies möglich ist.

Geburtenkontrolle ist ein weiteres gefährliches Medikament, das den Hormonspiegel verändert. „Die Pille“ ist eine Art Hormontherapie, die erhöht Östrogen Werte, die so gefährlich sind, dass sie viele Komplikationen verursachen können. Ich kann Sie nicht dringend genug auffordern, die Pille nicht mehr zu verwenden, insbesondere angesichts der Tatsache, dass es viele andere sicherere Möglichkeiten gibt, eine Schwangerschaft zu verhindern. Studien zeigen, dass die gesundheitlichen Risiken einer Einnahme bestehen, insbesondere langfristig, wie: 18

  • Durchbruchblutung zwischen den Zyklen
  • Erhöhtes Risiko für Uterusblutungen, Blutgerinnung, Herzinfarkt und Schlaganfall
  • Migräne
  • erhöhter Blutdruck
  • Gewichtszunahme
  • Rückenschmerzen
  • Stimmungsschwankungen
  • Übelkeit
  • gutartige Lebertumoren
  • Brustempfindlichkeit

Schritt 7: Holen Sie sich mehr Schlaf

Wenn Sie nicht jede Nacht 7 bis 8 Stunden schlafen, tun Sie Ihrem Körper keinen Gefallen. Ein Mangel an Schlaf oder eine Störung Ihres natürlichen Tagesrhythmus kann eine der schlimmsten Gewohnheiten sein, die zu einem Hormonungleichgewicht beitragen. Wie?Ihre Hormone arbeiten nach einem Zeitplan! Beispiel: Cortisol, das primäre „Stresshormon“, wird um Mitternacht reguliert. Daher erhalten Menschen, die spät ins Bett gehen, nie wirklich eine Pause von ihrer sympathischen Flucht- / Kampfstressreaktion.

Schlafmangel, Langzeitanwendung von Kortikosteroiden und chronischer Stress sind drei der Hauptursachen für hoher Cortisolspiegel . Ein im veröffentlichter Bericht Indisches Journal für Endokrinologie und Stoffwechsel erklärte, dass „Stress zu Veränderungen des Serumspiegels vieler Hormone führen kann, einschließlich Glukokortikoiden, Katecholaminen, Wachstumshormon und Prolaktin.“ 19

Schlaf hilft, Stresshormone im Gleichgewicht zu halten, baut Energie auf und ermöglicht dem Körper, sich richtig zu erholen. Übermäßiger Stress und schlechter Schlaf sind mit einem höheren Cortisolspiegel am Morgen, einer verminderten Immunität, Problemen mit der Arbeitsleistung und einer höheren Anfälligkeit für Angstzustände und Gewichtszunahme verbundenund Depressionen. Um die Hormonfunktion zu maximieren, versuchen Sie idealerweise, bis 22 Uhr ins Bett zu gehen und sich so weit wie möglich an einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Zyklus zu halten.

So testen Sie Ihre Hormongesundheit

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Hormongesundheit machen, können Sie Ihren Hormonspiegel auf folgende Weise testen lassen :

  • Speicheltest : Speicheltest misst den Hormonspiegel Ihres Körpers auf zellulärer Ebene. Ein Speicheltest kann Ihren Östrogen-, Progesteron-, Testosteron-, Cortisol- und DHEA-Spiegel messen. Wenn Sie mehrere Proben im Laufe der Zeit bereitstellen und testen, kann Ihr Arzt Diagrammänderungen in formulierenHormone mit Speicheltest.
  • Blutuntersuchung : Diese Art von Hormontest erfordert, dass Ihr Blut in einem Labor gesammelt und dann auf Hormonspiegel gemessen wird. Ein Bluttest kann freie oder aktive und Gesamthormonspiegel messen, was Speichel- und Urintests nicht können.
  • Urintest : Ein Urinhormontest erfordert, dass Sie jeden Tropfen Urin 24 Stunden lang sammeln. Anschließend wird Ihr Urin getestet, um jedes vorhandene Hormon zu identifizieren und auf welchem ​​Niveau an diesem bestimmten Tag. Dies ist die umfassendste HormongesundheitTest, weil es Ihren Hormonspiegel den ganzen Tag über misst, anstatt den Spiegel für einen Moment, wie dies bei Blut- und Speicheltests der Fall ist.
  • Follikelstimulierender Hormontest : Diese Art von Test wird üblicherweise verwendet, um den Hormonstatus von Frauen vor der Menopause zu messen, bei denen Symptome der Menopause auftreten.

Vorsichtsmaßnahmen

In einigen Fällen sind synthetische Hormonbehandlungen wie Insulin oder Schilddrüsenmedikamente erforderlich, um ein hormonelles Ungleichgewicht zu behandeln. Beispielsweise verlassen sich viele junge Frauen auf die Empfängnisverhütung, um eine Schwangerschaft zu vermeiden, und verwenden Progesteroncreme an den Tagen 7 bis 21 derPille kann hormonelle Probleme verringern.
In der Zwischenzeit benötigen einige Frauen eine Schilddrüsenunterstützung, da nicht alle natürlichen Optionen das Ungleichgewicht korrigieren.

Die Mehrheit der Menschen kann sich jedoch durch die oben beschriebenen Änderungen des Lebensstils viel besser fühlen. Für Menschen mit diagnostizierten hormonellen Störungen - einschließlich Typ 1 oder Typ 2 Diabetes, Nebenniereninsuffizienz, Morbus Addison, Morbus Basedow und Cushing-Syndrom zum Beispiel - es ist immer wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie die Einnahme von Medikamenten abbrechen.

Die oben genannten natürlichen Behandlungen können Ihnen weiterhin helfen, Ihre Krankheit zu überwinden und die Symptome erheblich zu reduzieren. Diese Empfehlungen sollten jedoch nicht die ärztliche Überwachung ersetzen. Da die Hormonstörungen in Bezug auf die Schwere der Symptome so stark variieren, behalten Sie immer den Überblick über Ihre SymptomeFühlen Sie sich, recherchieren Sie und bewerten Sie, wie Sie auf verschiedene Behandlungen ansprechen.

Letzte Gedanken

  • Hormonelle Ungleichgewichte betreffen weltweit viele Millionen Menschen in Form von häufigen Erkrankungen wie Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Menstruationsstörungen, Unfruchtbarkeit, niedrigem Testosteronspiegel und Östrogendominanz.
  • Zu den Symptomen gehören Angstgefühle, Müdigkeit, Reizbarkeit, Gewichtszunahme oder -abnahme, Schlafstörungen und das Erkennen von Veränderungen in Ihrem Sexualtrieb, Ihrem Fokus und Ihrem Appetit.
  • Ursachen für hormonelle Ungleichgewichte sind schlechte Darmgesundheit, Entzündungen, hoher Stress, genetische Anfälligkeit und Toxizität
  • Natürliche Behandlungen umfassen eine entzündungshemmende Diät, den Konsum von genügend Omega-3-Fettsäuren, einen guten Schlaf, das Trainieren und Kontrollieren von Stress

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