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Leitfaden für ätherische Öle von Dr. Axe

Von

Ätherische Öle sind organische Verbindungen, die aus Pflanzen mit enormen heilenden Eigenschaften extrahiert werden. Die Verwendung von ätherischen Ölen zu Heilzwecken wird oft als Aromatherapie bezeichnet, eine ganzheitliche Behandlung zur Verbesserung der körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit.

Seit über 5.000 Jahren verwenden viele verschiedene Kulturen diese heilenden Pflanzenöle für eine Vielzahl von Gesundheitszuständen. Sie werden häufig zur Entspannung, Schönheitspflege, Reinigung zu Hause und am häufigsten als natürliche Medizin verwendet.

Wenn Sie nur einige der gebräuchlichsten ätherischen Öle wie Lavendel, Weihrauch, Zitrone, Pfefferminze und Teebaumöl in Ihren Schrank für Naturmedizin geben, können Sie :

  • Bekämpfung von Erkältungs- und Grippesymptomen
  • Entspannen Sie Ihren Körper und lindern Sie Muskelkater
  • Hauterkrankungen heilen
  • Schmerzen lindern
  • Gleichgewichtshormone
  • Verbesserung der Verdauung
  • Reduzieren Sie Cellulite und Falten
  • Reinigen Sie Ihr Zuhause

Was sind ätherische Öle?

Ätherische Öle werden direkt aus der Rinde, Blume, Frucht, Blatt, Samen oder Wurzel einer Pflanze oder eines Baumes extrahiert, und nur ein Tropfen kann starke gesundheitliche Vorteile haben. Sie entstehen normalerweise durch den Destillationsprozess, der das Öl trenntund Verbindungen einer Pflanze auf Wasserbasis durch Dämpfen.

Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Öle mit einem starken Aroma. Manchmal werden sie wegen ihrer hohen Konzentration an aromatischen Verbindungen als flüchtige aromatische Öle bezeichnet. Beispielsweise wird das Öl der „Absoluten“ aus empfindlichen Blüten entweder durch Enfleurage oder durch Lösungsmittel gewonnenExtraktion. Absolute Öle ahmen oft das natürliche Aroma der Pflanze nach und sind außerdem farbiger und viskoser als ätherische Öle. 1

Indem Sie die Öle dieser Pflanzen konzentrieren, trennen Sie buchstäblich die stärksten Heilmittel einer Pflanze in ein einziges Öl. um eine einzelne 15 ml Flasche zu erhalten ätherisches Rosenöl es dauert 65 Pfund Rosenblätter!

Diese therapeutischen Öle in Pflanzen schützen die Pflanze vor Insekten, schützen die Pflanze vor einer rauen Umgebung und helfen ihnen, sich an ihre Umgebung anzupassen. Durch die Einnahme von ätherischen Ölen nutzen Sie die schützenden und wohltuenden Kräfte einer Pflanze.

Ätherische Öle bestehen aus sehr kleinen Molekülen, die in Ihre Zellen eindringen können, und einige Verbindungen in ätherischen Ölen können sogar die Blut-Hirn-Schranke überschreiten. Sie unterscheiden sich von Fettölen wie die in Gemüse oder Nüssen, die aus großen Molekülen stammen, weilSie können nicht in Ihre Zellen eindringen und sind daher nicht auf die gleiche Weise therapeutisch.


Geschichte der Aromatherapie

Da in vielen Ländern ätherische Öle verwendet werden, ist es schwierig festzustellen, woher die Praxis stammt. Öle wurden von Juden, Chinesen, Indern, Ägyptern, Griechen und Römern sowohl als Kosmetika, Parfums als auch als Arzneimittel verwendetEinige Kulturen verwendeten sogar Öle in spirituellen Ritualen.

1928 verwendete der französische Chemiker René-Maurice Gattefossé Lavendelöl, um eine Verbrennung an seiner Hand zu heilen. Anschließend beschloss er, die Eigenschaften von weiter zu analysieren. Lavendelöl und wie es verwendet werden kann, um andere Arten von Hautinfektionen, Wunden oder Verbrennungen zu behandeln.

Damit die Wissenschaft von Aromatherapie geboren. Gattefossés Hauptziel war es, verletzten Soldaten während des Ersten Weltkriegs zu helfen. Die Verwendung dieser Öle verbreitete sich vor allem bei Heilpraktikern wie Massagetherapeuten und Kosmetikerinnen in ganz Europa.

Die Aromatherapie wurde in den USA erst in den 1980er Jahren populär, als verschiedene Lotionen, Kerzen oder andere Düfte mit ätherischen Ölen versetzt wurden.

Es gibt auch ausgebildete Fachkräfte wie Aromatherapeuten, Physiotherapeuten, Massagetherapeuten Ernährungswissenschaftler oder sogar Ärzte der Naturmedizin, die in ihrer Praxis Aromatherapie anwenden und in bestimmten Anwendungen für ätherische Öle geschult sind.


Ätherische Öle, die jetzt in medizinischen Krankenhäusern verwendet werden

Aromatherapie hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen und kann in verschiedenen Umgebungen eingesetzt werden. Sie ist eine großartige, nicht-invasive Methode, um mit einer Vielzahl von medizinischen Problemen umzugehen, und kann häufig sicher in Kombination mit vielen anderen Therapien angewendet werden.

Viele traditionelle Krankenhäuser, wie das Vanderbilt University Hospital, nutzen die Vorteile von ätherischen Ölen und verwenden sie zur Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und Infektionen bei Krankenhauspatienten.

Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass präoperative Patienten, die eine Aromatherapie mit Lavandinöl erhielten, signifikant weniger Angst vor ihrer Operation hatten als Kontrollpersonen. 2a Andere Öle wie Sandelholz, Neroliöl und Lavendelöl wurden in der traditionellen Medizin ebenfalls verwendet, um Patienten dabei zu helfen, Angstzustände besser zu bewältigen.

Bestimmte ätherische Öle wurden auch von Hebammen verwendet, um Angst und Unruhe während der Geburt zu verringern. Eine Studie aus dem Jahr 2007 in der Zeitschrift für alternative und komplementäre Medizin deutet darauf hin, dass Frauen, die während der Wehen Aromatherapie angewendet haben, insgesamt weniger Schmerzen berichteten und weniger Schmerzmittel einnehmen konnten. 2b Tatsächlich wurde eine Studie aus dem Jahr 2016 in Schmerzforschung und -behandlung zeigte, dass „Aromatherapie Schmerzen in Kombination mit herkömmlichen Behandlungen erfolgreich behandeln kann.“ 3

Ätherische Öle können auch antibakterielle oder antimykotische Vorteile in medizinischen Einrichtungen haben. Viele Öle können bei Massage auf der Haut bei Hauterkrankungen wie Verbrennungen, Schnitten und Kratzern helfen. Andere können helfen. stärkt das Immunsystem helfen bei Schlaflosigkeit und helfen bei der Verdauung.

Ätherische Öle werden sogar zur Bekämpfung von Krebs eingesetzt, da zahlreiche Untersuchungen zur Korrelation zwischen Krebs durchgeführt werden. ätherisches Weihrauchöl und reduziertes Hirntumorrisiko oder Ausbreitung.


Top 15 ätherische Öle + Nutzen für die Gesundheit

Jedes ätherische Öl enthält Verbindungen mit einzigartigen heilenden und therapeutischen Vorteilen. Hier sind einige der beliebtesten ätherischen Öle und deren Verwendung.

1. Gewürznelke : Antibakterieller, antiparasitärer und antioxidativer Schutz. 4

2. Zypresse : Verbessert die Durchblutung, reduziert Krampfadern, stärkt das Selbstvertrauen und kann helfen, gebrochene Knochen zu heilen. 5

3. Eukalyptus : Verbessert Atemprobleme wie Bronchitis, Sinusitis und Allergien. Belebt und reinigt den Körper. 6

4. Weihrauch : Baut Immunität auf, reduziert Entzündungen, heilt Altersflecken, unterstützt das Gehirn und kann bei der Bekämpfung von Krebs helfen. 7 , 8

5. Ingwer : Reduziert Entzündungen, unterstützt Gelenke, verbessert die Verdauung und lindert Übelkeit. 9 , 10

6. Grapefruit : Unterstützt den Stoffwechsel und die Reduzierung von Cellulite. Mit Kokosöl mischen und auf Cellulite-Stellen reiben oder ein paar Tropfen intern mit Wasser einnehmen. 11

7. Lavendel : Hilft bei der Entspannung, verbessert die Stimmung und heilt Verbrennungen und Schnitte. 13

8. Zitrone : Hervorragend geeignet für hausgemachte Reinigungsprodukte als natürliches antibakterielles Mittel.

9. Myrrhe : Natürliches Antiseptikum und kann Infektionen verhindern oder reduzieren und Entzündungen der Hautzellen reduzieren. 14

10. Oregano : Starke antimikrobielle Eigenschaften, können Pilze abtöten und Ihnen helfen, schnell eine Erkältung zu bekommen. 15a , 15b , 15c

11. Pfefferminze oder Mentha Piperita : Unterstützt die Verdauung, steigert die Energie, reduziert Fieber, lindert Kopfschmerzen und lindert Muskelschmerzen. 16

12. Rose : Unglaublich, um Hautentzündungen zu reduzieren und um strahlende Haut zu erzeugen. 17 Geben Sie ein paar Tropfen in Ihre Gesichtsfeuchtigkeitscreme.Dies ist auch eines der am meisten geschätzten ätherischen Öle der Welt mit einem Preis von über 1000 USD für 15 ml.

13. Rosmarin : Kann das Haar auf natürliche Weise verdicken, daher ist es großartig, es zu hausgemachten Shampoos hinzuzufügen. Außerdem verbessert es die Gehirnfunktion und das Gedächtnis, sodass es sich hervorragend zum Arbeiten, Lesen oder Lernen eignet. 18

14. Teebaumöl Melaleuca : natürliches antibakterielles Mittel, antimykotisch, reduziert schlechte Gerüche und kann das Immunsystem stimulieren. 19a , 19b

15. Sandelholz : Natürliches Aphrodisiakum, das die Libido verbessert. 20

Verschiedene Öle können zusammengemischt werden, um die Energie eines jeden zu steigern, oder mit einem Grundöl gemischt werden, das für Massagen, Duschgels oder Körperlotionen verwendet wird.


Anwendungen für ätherische Öle

Sind Sie bereit, sich von ätherischen Ölen wieder gesund machen zu lassen? Hier sind die vier häufigsten Arten, wie diese Heilöle heute verwendet werden :

aktuell - Ätherische Öle haben eine sehr geringe Größe und ein chemisches Gewicht von weniger als 1000 m m = Gewicht des Moleküls. Nach wissenschaftlichen Untersuchungen sollte jede Substanz mit einem Molekulargewicht unter 1000 m von der Haut aufgenommen werden.

Dies bedeutet, dass ätherische Öle in die Haut eindringen und in den Blutkreislauf und in verschiedene Bereiche des Körpers gelangen können, um interne therapeutische Vorteile zu erzielen.

aromatisch - Es gibt gute Hinweise darauf, dass ätherische Öle beim Einatmen in den Blutkreislauf aufgenommen werden. Die große Menge an Blutgefäßen in der Lunge absorbiert die Öle und zirkuliert sie dann im ganzen Körper.

Die Verwendung eines Diffusors kann Ihnen helfen, die Vorteile von ätherischen Ölen zu erleben. Sie können Lavendel verteilen, um Stress abzubauen, Melaleuca, um die Luft zu reinigen, Wildorange, um die Stimmung zu verbessern, Weihrauch zur spirituellen Erleuchtung und Pfefferminze, um den Fokus und die Energie zu verbessern.

Verschlucken - Ätherische Öle können als wirksame Form der Medizin verwendet werden, es sollte jedoch beachtet werden, dass ätherische Öle ebenfalls stark sind. Die meisten ätherischen Öle sind für den internen Gebrauch unbedenklich, aber ein bisschen reicht weit. Normalerweise 1–3 Tropfenviel mit Wasser gemischt.

Öle wie Pfefferminze, Zitrone und Weihrauch haben große innere Vorteile und können mit Wasser eingenommen werden. Andere ätherische Öle wie Nelke und Oregano müssen verdünnt werden und sollten nicht länger als 1 Woche intern eingenommen werden.

Körperpflege - Heutzutage werden ätherische Öle am schnellsten verwendet, indem hausgemachte DIY-Körperpflegeprodukte hergestellt werden. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, ätherische Öle zu nutzen, um Ihre Schönheit, Ihr Zuhause und Ihre langfristige Gesundheit zu verbessern.

Einige der besten DIY-Rezepte für ätherische Öle sind: Shampoo, Körperbutter, Zahnpasta, Insektenspray, Lippenbalsam und Haushaltsreiniger.


Beste Trägeröle für die Aromatherapie

Ätherische Öle sind extrem klein, damit sie schnell durch die Haut und in den Körper gelangen können. Wenn Sie die Öle jedoch auf Ihrer Haut halten und verdünnen möchten, um die Haut sanfter zu machen, können Sie sie mit Trägerölen kombinieren.

Diese größeren Öle, die aus dem fettigen Teil der Pflanze stammen, können die Verweildauer der ätherischen Öle auf Ihrer Haut verlängern und auch die Aromatherapie-Effekte verlängern.

Einige Leute denken fälschlicherweise, dass die Verwendung von Trägerölen die Wirksamkeit des Öls verringert, aber es kann tatsächlich das Gegenteil sein. Durch Verdünnung wird die Absorptionsoberfläche vergrößert und bei bestimmten Ölen können Empfindlichkeiten verhindert werden.

Allgemein Trägeröle einschließen :

Für die meisten Menschen empfehle ich eine 10-prozentige Verdünnung, was fünf Tropfen Öl pro halben Teelöffel entspricht.


Ätherische Öle für Haut und Schönheit

Die Haut- und Schönheitsindustrie ist eine Milliardenindustrie, aber leider ist sie mit Chemikalien und gehärteten Ölen gefüllt, die eine innere Toxizität im Körper verursachen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre eigenen Haut- und Schönheitsprodukte kreieren können, die effektiver sind als jedes herkömmliche Produkt auf dem Markt. Hier sind einige Vorteile bestimmter Öle :

  • Ruhig gereizte Haut - Lavendel und römische Kamille
  • Altersflecken reduzieren - Weihrauch
  • Verdicktes Haar - Rosmarin und Salbei
  • Natürlicher Lichtschutzfaktor SPF - Helichrysum und Myrrhe
  • Akne verbessern - Melaleuca Teebaum und Geranie

Hier sind einige meiner Lieblings-DIY-Rezepte für die Herstellung von Körperpflegeprodukten :

Körperbutter

Heilbadesalz

Anti-Aging-Serum

Deodorant

Sonnenschutz


Ätherische Öle für das Haarwachstum

Ätherische Öle für Haare Verlust kann einen signifikanten Unterschied machen. Öle aus Rosmarin, Lavendel und Salbei können dazu beitragen, das Haar auf natürliche Weise zu verdicken, indem sie die Haarfollikel stimulieren.

Muskatellersalbei und Lavendel unterstützen das Haarwachstum, indem sie den Östrogenspiegel ausgleichen, und ätherisches Rosmarinöl hemmt DHT Dihydroxy-Testosteron, das den Haarausfall stoppt. So verdicken Sie das Haar auf natürliche Weise mit ätherischen Ölen :

  1. 10 Tropfen Rosmarinöl und 5 Tropfen Lavendelöl in verschiedene Bereiche Ihrer Kopfhaut geben.
  2. 2 Minuten sanft in die Kopfhaut einmassieren.
  3. Legen Sie ein heißes Handtuch um Ihren Kopf und sitzen Sie 20 Minuten lang.
  4. Zum Schluss waschen Sie die Haare mit natürlichem hausgemachtem Shampoo.

Probieren Sie auch diese hausgemachten Rezepte : Rosmarin-Minz-Shampoo und Kokosnuss-Lavendel-Shampoo .


Insektenspray mit ätherischen Ölen

Insekten und Mücken können in bestimmten Regionen der Welt große Probleme verursachen. Diese Schädlinge können Urlaub, Grillen und besondere Anlässe ruinieren. Um Insekten in Schach zu halten, können Sie a hausgemachtes natürliches Insektenspray das funktioniert!

Leider wenden sich die meisten Menschen Chemikaliensprays wie DEET zu, die für den Körper hochgiftig sind, anstatt natürliche Mückenschutz- und Insektensprays mit ätherischen Ölen zu verwenden. Hier sind die besten ätherischen Öle zur Insektenabwehr :

Reiben, sprühen oder aufrollen mit einer Rollflasche die ätherischen Öle am ganzen Körper, um Insekten abzuwehren.


Natürliches Erste-Hilfe-Set

Es ist immer eine gute Idee, ein hausgemachtes Erste-Hilfe-Set für alltägliche Wunden, Stiche, Sonnenbrand, Muskelschmerzen oder Verletzungen zur Hand zu haben.

Ätherische Öle werden häufig als natürliche Medizin verwendet, jedoch ohne die Nebenwirkungen herkömmlicher Medikamente wie Aspirin und Antibiotika.

Hier sind einige der häufigsten ätherischen Öle, die jeder in seinem persönlichen Medizinschrank aufbewahren sollte :

  • Lavendel - um Verbrennungen, Schnitte, Hautausschläge, Stiche zu heilen, Angstzustände zu reduzieren und nach einem Trauma beim Schlafen zu helfen.
  • Pfefferminze - zur Verbesserung der Schmerzen in Gelenken, Muskeln, zur Linderung von Verdauungsproblemen, zur Verringerung von Fieber, zur Beseitigung von Nebenhöhlen, zur Verbesserung von Asthma, Bronchitis und zur Linderung von Kopfschmerzen.
  • Weihrauch - entzündungshemmend, Blutergüsse heilen, Narben reduzieren, Immunität und emotionales Wohlbefinden stärken.
  • Melaleuca - antibakteriell, antimykotisch, kann verwendet werden, um Infektionen und saubere Luft von Krankheitserregern und Allergenen zu verhindern und zu reduzieren.

Andere Öle, die Sie möglicherweise zur Hand haben möchten, um Ihren Medikamentenschrank neu zu gestalten, sind: Eukalyptus, Oregano und Nelke.


Ätherische Öle zur Gewichtsreduktion

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, versteht fast jeder, dass eine Verbesserung der Ernährung und die richtige Art der Bewegung den Gewichtsverlust unterstützen können.

Aber oft möchten die Menschen einen zusätzlichen Schub, um ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen. Leider wenden sich die meisten Menschen zum Fettabbau eher Stimulanzien und Koffein als pflanzlichen Medikamenten zu.

Diese vier Es wurde gezeigt, dass ätherische Öle den Fettabbau unterstützen :

  • Grapefruitöl enthält D-Limonen, das in Zitrusschalen enthalten ist. Eine Studie ergab, dass die Ergänzung von D-Limonen die metabolischen Enzymspiegel verbessert.
  • Pfefferminzöl hat gezeigt, dass es den Gewichtsverlust verbessert, weil es Heißhunger unterdrückt und die Verdauung verbessert.
  • Zimtrindenöl Cinnamomum verum hilft, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, was im Allgemeinen zur Gewichtsreduktion und zur Verbesserung von Diabetes beitragen kann.
  • Ingweröl enthält Gingerol, das starke entzündungshemmende Eigenschaften hat und die Thermogenese erhöht, was den Stoffwechsel ankurbelt.

Gegenanzeigen für ätherische Öle

Da ätherische Öle eine wirksame Form der Naturmedizin sein können, gibt es einige Fälle, in denen sie nicht für die Verwendung empfohlen werden :

Schwangerschaft - Basilikum, Zimt, Muskatellersalbei, Nelke, Zypresse, Fenchel, Jasmin, Wacholder, Majoran, Myrrhe, Rose, Rosmarin, Salbei und Thymian.

In den meisten Fällen sind diese Öle völlig gesund, aber da sie Hormone wirken können, werden sie derzeit nicht empfohlen.

Herzmedikamente Blutverdünner - Muskatellersalbei, Zypresse, Eukalyptus, Ingwer, Rosmarin, Salbei und Thymian.

Insgesamt ist die Aromatherapie eine großartige und kostengünstige Möglichkeit, um Heilung, Entspannung und Wohlbefinden ohne nachteilige Nebenwirkungen zu fördern.


Qualität der ätherischen Öle

Dies ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie über ätherische Öle wissen müssen: Nicht alle ätherischen Öle werden gleichermaßen hergestellt. Tatsächlich sind die meisten für Ihre Gesundheit wertlos und oft synthetisch.

Wenn Sie ätherische Öle kaufen - ob 5-ml-, 10-ml- oder 15-ml-Flaschen - stellen Sie im Idealfall sicher, dass sie USDA-biologisch zertifiziert, zu 100 Prozent rein, von therapeutischer Qualität und aus einheimischen Quellen stammen.

Weiter lesen : Top 7 ätherische Öle gegen Angstzustände

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