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Top 7 ätherische Öle gegen Angstzustände

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Ätherische Öle gibt es seit Jahrhunderten und reichen bis in die biblische Zeit zurück, als Jesus bei seiner Geburt mit Weihrauch und Myrrhe gesalbt wurde. Sie werden seit der Antike in verschiedenen Kulturen verwendet, darunter China, Ägypten, Indien und Südeuropa.

Einige ätherische Öle wurden im Rahmen des Einbalsamierungsprozesses sogar bei Toten angewendet. Wir wissen dies, weil Rückstände in über 2.000 Jahre alten Gräbern gefunden wurden! Ätherische Öle sind auch in der Aromatherapie weit verbreitet, die vom französischen Chirurgen Jean Valnet vorangetrieben wurdeerfuhr, dass ätherische Öle helfen könnten, Soldaten während des Zweiten Weltkriegs zu behandeln - einer Zeit, in der Medikamente knapp waren

Das Schöne an ätherischen Ölen ist, dass sie natürlich sind und aus Blüten, Blättern, Rinde oder Wurzeln von Pflanzen gewonnen werden. Verwenden Sie am besten reine ätherische Öle, dh Öle, die nicht mit Chemikalien oder Zusatzstoffen verdünnt wurdenkann dringend benötigte Linderung und Heilung für eine Vielzahl von Krankheiten bieten, einschließlich als a natürliches Heilmittel gegen Angstzustände .

Beste ätherische Öle gegen Angstzustände

Angst ist ein harter Kampf, dem man sich Tag für Tag stellen muss. Daher ist es wichtig, eine natürliche Lösung wie eine Mischung aus ätherischen Ölen zu haben.

In einer kürzlich vom American College of Healthcare Sciences durchgeführten Studie aus dem Jahr 2014 erhielten 58 Hospizpatienten eine Woche lang einmal täglich Handmassagen mit einer ätherischen Ölmischung in 1,5-prozentiger Verdünnung mit Süßem. Mandelöl . Die ätherische Ölmischung bestand aus diesen ätherischen Ölen in gleichen Verhältnissen von Bergamotte, Weihrauch und Lavendel.

Alle Patienten, die die Aromatherapie-Handmassage erhalten haben gemeldet weniger Schmerzen und Depression, Abschluss dieser Aromatherapie-Massage mit dieser ätherischen Ölmischung ist bei der Behandlung von Schmerzen und Depressionen wirksamer als die alleinige Massage.

Hier sind einige der besten ätherischen Öle gegen Angstzustände :

1. Lavendel Lavandula angustifolia

C gilt als das am häufigsten verwendete ätherische Öl Vorteile von Lavendelöl einschließlich einer beruhigenden, entspannenden Wirkung. Es gilt als Wiederherstellung des Nervensystems und hilft bei innerem Frieden, Schlaf, Unruhe, Reizbarkeit, Panikattacken, nervöser Anspannung und nervösem Magen. Um Angstzustände zu reduzieren, gilt es als eines der besten ätherischen Öle.

„Das Handbuch der ätherischen Öle: Wissenschaft, Technologie und Anwendungen, 2. Auflage“ Zustände Es gab eine Reihe klinischer Studien zum Einatmen von ätherischem Lavendelöl, die auf eine Verringerung von Stress und Angst hinweisen.

Eine Studie mit ätherischem Lavendelöl zum Einnehmen über Kapseln gefunden Diese Herzfrequenzschwankung nahm im Vergleich zum Placebo beim Betrachten eines angstauslösenden Films signifikant zu. Dies deutete darauf hin, dass Lavendel angstlösende Wirkungen hatte.

Weitere Forschung demonstriert Fähigkeit von Lavendel, Angstzustände bei Patienten, die sich einer Bypass-Operation an der Koronararterie unterziehen, und bei Zahnarztbesuchern zu verringern.

Um die Entspannung zu fördern, können Sie einem Diffusor, Badewasser oder einer mit Wasser gefüllten Sprühflasche einfach Lavendelöl hinzufügen. Es passt gut zu vielen ätherischen Ölen, einschließlich Geranienöl, Ylang-Ylang-Öl und Kamillenöl. Sie können auch Lavendelöl verwendentopisch an Handgelenken, Schläfen und im Nacken.

2. Rose Rosa damascena

Einer der Vorteile von ätherischem Rosenöl ist es sehr emotional und vielleicht das zweitbeliebteste nach Lavendel, um Angstzustände und Depressionen zu lindern und bei Panikattacken, Trauer und Schock zu helfen.

In Studie von Frauen, die zum ersten Mal schwanger waren, veröffentlicht in Iranian Red Crescent Medical Journal eine Gruppe von Frauen erhielt eine 10-minütige Inhalation und ein Fußbad mit Ölrose, eine andere Gruppe erhielt ein 10-minütiges Warmwasser-Fußbad und sie wurden mit einer Kontrollgruppe verglichen. Die Ergebnisse gezeigt „Aromatherapie und Fußbad reduzieren die Angst in der aktiven Phase bei nulliparen Frauen.“

3. Vetiver Vetiveria zizanioides

Vetiveröl hat eine ruhige, erdende und beruhigende Energie, die häufig bei Traumata eingesetzt wird und zur Selbsterkenntnis, Ruhe und Stabilisierung beiträgt. Ein Stärkungsmittel für das Nervensystem, das Nervosität und Überempfindlichkeit verringert und auch bei Panikattacken und Schock nützlich ist.

Eine Studie veröffentlicht in Naturstoffforschung Prüfung Das angstähnliche Verhalten bei Ratten kam zu dem Schluss, dass Vetiveröl zur Verringerung von Angstzuständen nützlich sein kann, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um diesen Befund zu bestätigen.

4. Ylang Ylang Cananga odorata

Dieses beliebte ätherische Öl kann aufgrund seiner beruhigenden und erhebenden Wirkung Angstzustände und Depressionen behandeln. Ylang Ylang Hilft bei Fröhlichkeit, Mut, Optimismus und lindert Angstzustände. Es kann Herzunruhe und nervöses Herzklopfen lindern und ist ein mäßig starkes Beruhigungsmittel, das bei Schlaflosigkeit helfen kann.

Eine 2006 vom Geochang Provincial College in Korea durchgeführte Studie gefunden dass die Verwendung von Ylang-Ylang-Öl zusammen mit Bergamotte- und Lavendelöl vier Wochen lang einmal täglich die „psychischen Stressreaktionen und Serumcortisolspiegel sowie den Blutdruck von Patienten mit essentiellem Bluthochdruck“ senkte.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ylang Ylang verwenden, da es die Haut sensibilisieren oder reizen kann. Vermeiden Sie die Verwendung bei niedrigem Blutdruck. Verteilen Sie es zunächst bei Ihnen zu Hause. Es lässt sich gut mit Jasminöl und Lavendelöl mischen.

5. Bergamotte Citrus Bergamia

Bergamotte kommt häufig in Earl Grey-Tee vor und hat einen ausgeprägten floralen Geschmack und Aroma. Bergamottenöl wirkt beruhigend und wird häufig zur Behandlung von Depressionen durch Bereitstellung von Energie verwendet; es kann jedoch auch bei Schlaflosigkeit helfen, Entspannung zu induzieren und Unruhe zu reduzieren.

Es ist gewesen bewährt um die Corticosteronreaktion auf Stress bei Ratten zu reduzieren, und eine weitere interessante Studie aus dem Jahr 2011 geht davon aus, dass die Anwendung von gemischtem ätherischem Öl, das Bergamotte enthält, bei der Behandlung von Depressionen oder Angstzuständen hilft. Das gemischte ätherische Öl bestand aus Lavendel- und Bergamottenöl.

Im Vergleich zum Placebo verursachte das gemischte ätherische Öl signifikante natürliche Wege zur Senkung des Blutdrucks und der Pulsfrequenz, und die Teilnehmer der gemischten ätherischen Ölgruppe bewerteten sich als „ruhiger“ und „entspannter“ als die Kontrollgruppe.

Bergamotte ist im Allgemeinen sicher, aber lichtempfindlich, was bedeutet, dass sie das Risiko von Sonnenbrand und Hautausschlag erhöhen kann. Vermeiden Sie die Verwendung am besten innerhalb von 12 Stunden nach Sonneneinstrahlung.

6. Kamille Chamaemelum nobile

Ein friedlicher, beruhigender Duft Kamille Vorteile innere Harmonie und vermindert Reizbarkeit, Überdenken, Angst und Sorge. Eine explorative Studie, die an der Medizinischen Fakultät der Universität von Pennsylvania über die antidepressive Aktivität in der Kamille durchgeführt wurde gefunden dass dieses ätherische Öl „eine klinisch bedeutsame antidepressive Aktivität bieten kann, die zusätzlich zu seiner zuvor beobachteten anxiolytischen Aktivität auftritt.“

Eine weitere vom Nationalen Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit veröffentlichte Studie schlägt vor Es wurde gezeigt, dass Kamillenkapseln Angstsymptome reduzieren.

Kamillenöl ist im Allgemeinen sicher, mit Ausnahme eines geringen Allergierisikos, insbesondere bei Personen, die eine Allergie gegen Ragweed haben.

7. Weihrauch Boswellia carteri oder Boswella Sacra

Weihrauch eignet sich hervorragend zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen, da es eine beruhigende und ruhige Energie sowie eine spirituelle Grundlage bietet. In der Aromatherapie hilft es, die Meditation zu vertiefen und den Geist zu beruhigen, was Probleme wie chronischen Stress lindern kann.

Mit Bergamotte und Lavendelöl im Verhältnis 1: 1 in einer Aroma-Handmassage gemischt, war Weihrauch gefunden um in einer Studie der Keimyung-Universität in Korea einen positiven Effekt auf Schmerzen und Depressionen bei Hospizpatienten mit Krebs im Endstadium zu haben.

Verwendung

Ätherische Öle können auf drei verschiedene Arten verwendet werden: Aromatherapie, Einnahme oder topisch.

Aromatherapie

Aromatherapie gegen Angstzustände ist sehr beliebt, weil unser Geruchssinn starke emotionale Reaktionen auslöst. Wir verarbeiten so viele Informationen durch unseren Geruchssinn - insbesondere in einem Bereich des Gehirns neben der limbischen Region, wie besprochen in “ Freiheit von Angst: Ein ganzheitlicher Ansatz für emotionales Wohlbefinden ” von Marcey Shapiro und Barbara Vivino . Dies ist der Bereich der emotionalen Verarbeitung und des Erinnerungsvermögens.

Wenn der Duft eines ätherischen Öls eingeatmet wird, gelangen Moleküle in die Nasenhöhlen und stimulieren das Auslösen einer mentalen Reaktion im limbischen System des Gehirns. Diese Stimulanzien regulieren Stress oder beruhigende Reaktionen wie Herzfrequenz, Atmungsmuster, Produktion vonHormone und Blutdruck.

Aromatherapie kann durch Verwendung in einem Bad als direkte Inhalation, heißer Wasserdampf, Verdampfer oder Luftbefeuchter, Ventilator, Entlüftung, Parfüm, Köln oder - einer meiner Favoriten - durch Aromatherapie-Diffusoren erhalten werden.

Mündliche Anwendung

Viele ätherische Öle können über den Mund aufgenommen werden. Es ist jedoch wichtig, dass die von Ihnen verwendeten Öle sicher und rein sind. Viele auf dem Markt erhältliche Öle können verdünnt oder mit Kunststoffen gemischt werden, die für die Einnahme nicht sicher sind. Die Food and Drug Administration hat einige ätherische Öle generisch für den internen Gebrauch zugelassen und ihnen die allgemein als sicher GRAS anerkannte Bezeichnung für den menschlichen Verzehr gegeben.

Berichte anzeigen Der effektivste Weg, sie zu konsumieren, besteht darin, einen Tropfen Öl in ein Glas Wasser oder einen Teelöffel Honig zu geben. Sie können einfach ein oder zwei Tropfen unter die Zunge geben. Dies ist vorteilhaft, da die Blutkapillaren so sindnahe an der Oberfläche des Gewebes unter der Zunge, so dass sie schneller in den Blutkreislauf gelangen und zu den verschiedenen Bereichen des Körpers gelangen können, in denen sie benötigt werden.

Weitere orale Anwendungsoptionen sind Kapseln, das Hinzufügen eines oder zweier Tropfen zu Ihrem Lieblingsgetränk, das Zubereiten eines Tees und das Kochen.

topische Anwendung

Viele bevorzugen die topische Anwendung von ätherischen Ölen. Bei der topischen Anwendung wird ein ätherisches Öl auf Haut, Haar, Mund, Zähne, Nägel oder Schleimhäute des Körpers aufgetragen. Wenn die Öle die Haut berühren, dringen sie schnell ein.

Da sie so stark sind, ist es wichtig, sie mit einem Trägeröl wie Süßmandel-, Jojoba-, Oliven-, Avocado- oder Kokosöl zu verdünnen und zu mischen. Sie können die Mischung direkt auf eine betroffene Stelle auf der Unterseite des Bodens auftragenFüße, Ohrenränder, mit Kompressen, in Bädern oder durch Massage.

Vorsichtsmaßnahmen

Niemals ätherische Öle einnehmen oder unverdünnt auf die Haut auftragen, ohne entsprechende Schulung oder ärztliche Aufsicht. Es ist wichtig zu verstehen, wie man sie am besten verwendet.

Konsultieren Sie immer einen Spezialisten und testen Sie den Bereich mit Vorsicht, da diese auf verschiedene Personen, insbesondere Kinder und schwangere Frauen, unterschiedlich reagieren können.

Letzte Gedanken

  • Um Angstzustände zu reduzieren und die Entspannung zu fördern, ist die Verwendung beruhigender ätherischer Öle einfach und ganz natürlich.
  • Einige der besten ätherischen Öle gegen Angstzustände sind Lavendel, Kamille, Ylang Ylang, Bergamotte und Weihrauch.
  • Diese Öle können aromatisch verwendet werden, um eine friedliche, entspannende Umgebung zu schaffen. Ätherische Öle können auch topisch verwendet werden, um Stress abzubauen, indem Sie ein paar Tropfen auf Ihre Handgelenke und Schläfen geben.

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