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Wie man Cellulite loswird - 5 natürliche Behandlungen

Von

Nach Angaben der American Society of Plastic Surgeons ASPS wurden allein in den USA im Jahr 2015 fast 1,7 Millionen Schönheitsoperationen durchgeführt - darunter über 222.000 Fettabsaugungen, von denen viele zur Entfernung von Cellulite durchgeführt wurden. 1 Verfahren zur Entfernung von Cellulite werden immer beliebter, da immer mehr Menschen Schwierigkeiten haben, ein gesundes Gewicht zu halten.

Obwohl es sich nach einer perfekten Schnellreparatur anhört, ist Fettabsaugung, Lasern oder andere Mittel zur chirurgischen Entfernung von Cellulite kein einfaches Mittel, um über Nacht von Größe 16 auf Größe 6 zu wechseln. Die ASPS selbst geben sogar an, dass „Fettabsaugung nicht der Fall isteine wirksame Behandlung für Cellulite - die Haut mit Noppen, die normalerweise an Oberschenkeln, Hüften und Gesäß auftritt - oder lose schlaffe Haut. “Nichts kann eine gesunde Ernährung ersetzen und genug Bewegung bekommen . Wie bei anderen Zeichen des Alterns lässt sich Cellulite am besten behandeln, indem man sich zuerst auf den langfristigen Gewichtsverlust und die allgemeine Gesundheit konzentriert.

Möchten Sie also überschüssiges Körperfett verbrennen und gleichzeitig gefährliche Strategien zur Gewichtsreduktion oder Entfernung von Cellulite vermeiden? Ich werde natürliche Wege zur Reduzierung von Cellulite erläutern und Informationen zu aktuellen Forschungsergebnissen über die Nachteile der Fettabsaugung offenlegen.Tipps zum sicheren Abnehmen werden behandelt, da gezeigt wurde, dass das Abnehmen von zusätzlichem Körpergewicht das Auftreten von Cellulite verringert.

Wie in einer 2006 veröffentlichten Studie angegeben in Internationales Journal für Kosmetikwissenschaft „Die Verringerung der Adipogenese Fettspeicherung und die Erhöhung der Thermogenese Fettverbrennung durch Körperwärme scheinen primäre Wege zu sein, während gleichzeitig die Mikrozirkulation und die Kollagensynthese verbessert werden.“ 2

Am Ende dieses Artikels finden Sie spezifische Handlungsschritte - einschließlich eines Ernährungsleitfadens und Empfehlungen für ätherische Öle -, mit denen Sie das Auftreten von Cellulite auf natürliche Weise behandeln können.


Was ist Cellulite?

Cellulite ist das Auftreten von klumpiger oder mit Noppen versehener „Hüttenkäse-Haut“, die sich vorwiegend mit zunehmendem Alter an Beinen, Po, Bauch und Armrücken entwickelt. Grundsätzlich, wenn sich Fettkügelchen unter der Haut gegen den Bindeglied drückenGewebe, Sie haben dieses ungleichmäßige, "fleckige" Hautbild. Einige der Faktoren, die zu diesem Zustand beitragen, sind Bewegungsmangel, Hormonveränderungen und Sie haben es erraten - Ihre Ernährung.

Der Grund, warum Erwachsene Bereiche mit loser Haut und Cellulite entwickeln, liegt in der ungleichmäßigen Textur der Fettablagerungen unter der Haut. Dieser Zustand tritt häufiger bei Frauen als bei Männern auf, wobei etwa 80 Prozent der Frauen ein gewisses Maß an Cellulite aufweisen, insbesondere im Alterund die Haut verliert ihre Elastizität. Jedoch kann jeder Cellulite entwickeln, selbst Teenager, die mit Gewicht und hormonellen Veränderungen zu tun haben.

Als Hauterkrankung ist Cellulite nicht schwerwiegend oder schädlich, und daher entscheiden sich viele dafür, ihre Cellulite einfach in Ruhe zu lassen. In der Zwischenzeit sind andere sehr besorgt über das unansehnliche Auftreten von Cellulite, insbesondere nach Lebensumständen wie Gewichtszunahme / -abnahme oderSchwangerschaft - oder im Sommer, wenn es üblich ist, mehr Haut zu zeigen.


Die Hauptursachen von Cellulite

Mehrere Hauptfaktoren tragen zur Entwicklung von Cellulite bei, darunter: 3

  • schlechte Ernährung
  • Flüssigkeitsretention die auch verursacht Blähungen
  • Dehydration
  • Mangel an Durchblutung Durchblutung
  • Schwache Kollagenstruktur der Haut
  • Übergewicht oder erhöhtes Körperfett
  • Hormonelle Veränderungen
  • Mangel an körperlicher Aktivität a sitzender Lebensstil

Einige andere Faktoren, die Hautveränderungen verursachen können, wie Cellulite, Schlaffheit, Falten und die Bildung dunkler Flecken, sind: hormonelle Ungleichgewichte hohe Belastungen, bestehende Erkrankungen wie Autoimmunerkrankungen oder Diabetes, Genetik, schlechte Ernährung, Allergien, Rauchen, zu viel Sonneneinstrahlung und andere Ursachen für Toxizität.

Während der Zusammenhang zwischen dem Umgang mit Stress und der Entwicklung von Cellulite weit hergeholt zu sein scheint, hat die Wissenschaft gezeigt, dass alle oben genannten Faktoren die Entzündung verstärken und zu Zeichen des Alterns beitragen. Zeitschrift der Europäischen Akademie für Dermatologie Cellulite kann durch erhöhte Katecholaminspiegel aufgrund von hohem Stress und erhöhtem Stress verursacht werden Cortisolspiegel . Dinge wie Stress und eine schlechte Ernährung führen auch dazu, dass Ihr Körper die Kollagenproduktion verlangsamt, was entscheidend ist, damit die Haut jung aussieht.

In Anbetracht aller Lebensstilfaktoren, die das Aussehen und die Gesundheit Ihrer Haut beeinflussen, ist es verständlich, warum beliebte Cellulite-Behandlungen - einschließlich nicht-invasiver Geräte wie Massage oder Radiofrequenz, Laser- und lichtbasierte Behandlungen und invasive Verfahren wie Fettabsaugung, topische Cremes und CarboxyTherapie - sind keine langfristigen Lösungen. 4


Die Gefahren der Fettabsaugung

Viele Frauen wenden sich der Fettabsaugung zu oft als „Lipo“ bezeichnet, um Hautpartien mit Noppen Cellulite an Krisenherden wie Oberschenkeln, Hüften, Gesäß und Bauch zu verbessern. Laut ASPS wird die Fettabsaugung verwendet, um schnell abzunehmenund bestimmte Bereiche des Körpers neu zu formen, indem überschüssige Fettablagerungen entfernt und die Körperkonturen oder -verhältnisse verbessert werden. “ 5

Die Fettabsaugung ist ein chirurgischer Eingriff und birgt daher die gleichen Risiken wie viele andere medizinische oder kosmetische Eingriffe. Die Patienten sollten sich der Schwere einer Fettabsaugung bewusst sein, einschließlich möglicher Konsequenzen, falls der Eingriff fehlschlägt.

Mögliche Gefahren der Fettabsaugung

Während die meisten Patienten erst nach einer Fettabsaugung Blutergüsse und Schwellungen erleiden, die dankenswerterweise mit der Zeit abheilen, besteht immer das Risiko schwerwiegenderer Nebenwirkungen - einschließlich solcher, die geistig und körperlich schmerzhaft sind. Jeder, der sich während der Operation einer Anästhesie unterzieht, ist einem Herzrisiko ausgesetztArrhythmie, unerwünschte Reaktion auf die Medikamente oder sogar Hirnschäden in extremen Fällen. Ich möchte klarstellen, dass notwendige medizinische Verfahren für gesundheitliche Probleme das Risiko wert sind, aber in den meisten Fällen von Fettabsaugung ist dies nicht der Fall.

Wenn Sie sich für eine Fettabsaugung entscheiden, sollten Sie dies in Betracht ziehen, nachdem Sie andere natürliche Mittel zur Verbesserung der Hautstruktur ausprobiert haben. Zum Beispiel hatte ich kürzlich eine Freundin, die durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils über 200 Pfund abgenommen hat. Burst-Training täglich und aß hauptsächlich Superfoods. Ihr Körper wurde transformiert. Nachdem sie abgenommen hatte, entschied sie sich für eine Operation in einigen Bereichen, um „lose Haut zu straffen“. Insgesamt bewunderte ich ihren Ansatz, weil ich nicht zur Operation sprangZuerst hat sie hart gearbeitet, um ihren Körper gesund zu machen.

Stimmt es, dass Fettabsaugungsfett zurückkommt?

Jüngste Forschungsergebnisse legen nahe, dass Patienten, die sich einer Fettabsaugung unterzogen haben, möglicherweise feststellen, dass ihre Cellulite oder ihr Körperfett innerhalb eines Jahres wieder auftreten. Noch schockierender? Dieses Fett tritt wieder auf. an einem anderen Ort, von dem es entfernt wurde!

Forscher an der Universität von Colorado untersuchten 32 Patienten: 14 hatten eine Fettabsaugung und 18 hatten keine als Kontrollgruppe. Keiner der Patienten änderte seine Ernährung oder seine Trainingsroutinen, und diejenigen, die eine Fettabsaugung hatten, stellten fest, dass das Körperfett bei abnahmErstens kehrte es zu einem späteren Zeitpunkt zurück - insbesondere um den Bauch und den Oberkörper. Es war auch nicht das subkutane Fett, das zurückkehrte die Art, die sich direkt unter der Haut befindet, sondern eher tiefer, gefährlich. viszerales Fett . 6 Die Art des Körperfetts, die bei Patienten nach der Fettabsaugung zurückkam, ist mit vielen chronischen Krankheiten verbunden, einschließlich Herzkrankheit und früher Tod.

Wie könnte das sein? Als die Forscher der Studie feststellten, dass die Fettabsaugung keine dauerhaften Ergebnisse erbrachte, erklärten sie, dass das Fett nach dem Fettabsaugungsverfahren zurückkehrte, weil die Patienten keine dauerhaften Änderungen des Lebensstils vorgenommen hatten. Zum Beispiel, wenn Ihnen Fett entfernt wurdeDer Hüftbereich isst aber weiterhin auf eine Weise, die zusätzliches Körpergewicht aufbaut. Der Körper bildet und speichert weiterhin neue Fettzellen. Wie sie es ausdrücken: „Wir glauben, dass das Gehirn irgendwie weiß, wie viel Fett an Bord ist, und darauf reagiertFettabsaugung], um dieses Gewicht zu regulieren. Deshalb ist die Vorbeugung von Fettleibigkeit so wichtig. “

Fazit zur Verwendung der Fettabsaugung zur Entfernung von Cellulite? Selbst wenn Sie dieses Verfahren anwenden, müssen Sie Ihre Ernährung und / oder Ihre körperliche Aktivität dauerhaft ändern. Andernfalls werden mehr Fettzellen und Cellulite erzeugt und an anderer Stelle auf der Website gespeichertKörper.


Natürliche Behandlungen für Cellulite

Hier sind die fünf wichtigsten natürlichen Tipps, um Ihren Körper von Cellulite zu befreien.

1. Ernähre dich gesund

Es hat sich gezeigt, dass die Reduzierung von zusätzlichem Körperfett durch gesunde Ernährung und Steigerung der Aktivität zur Reduzierung von Cellulite beiträgt. Das Abnehmen und die Aufrechterhaltung eines gesunden Körperfettanteils können dazu beitragen, das Auftreten von Cellulite für diejenigen zu reduzieren, die dies nicht wünschenauf Fettabsaugung zurückgreifen.

Einige der besten Lebensmittel zur Verringerung oder Vorbeugung von Cellulite sind :

  • Leinsamen. Flachs ist gut für die Gesundheit der Haut und das Abnehmen, da er den Östrogenspiegel moduliert und auch die Kollagenproduktion erhöhen kann. Sie können streuen Leinsamen beim Frühstück, in den Smoothies oder einfach die Samen selbst essen.
  • Feuchtigkeitsspendende Lebensmittel. Da Dehydration zu Blähungen und trockener Haut führen kann, versuchen Sie, natürlich feuchtigkeitsspendende Lebensmittel zu sich zu nehmen. Dazu gehören frisches Gemüse und Obst, insbesondere Melone, Beeren, Gurken, Sellerie, Zitrusfrüchte und frische Kräuter. Herstellung Cellulite Slim Down Juice zu Hause ist eine der besten Möglichkeiten, ein paar davon gleichzeitig zu konsumieren.
  • ballaststoffreiche Lebensmittel. Dazu gehören Gemüse, Nüsse, Samen und Beeren. Ballaststoffe helfen, den Dickdarm zu reinigen, den Hunger einzudämmen, den Stoffwechsel zu unterstützen und Hormone auszugleichen. ballaststoffreiche Lebensmittel enthält viele Antioxidantien wie Blattgemüse oder Beeren und ist auch vorteilhaft, da sie die Schädigung durch freie Radikale die die Haut altern lassen verringern können.
  • Reinigen Sie die Proteinquellen. Hochwertig Eiweißnahrungsmittel wie grasgefüttertes Rindfleisch, Freilandgeflügel, Weideier, wild gefangener Fisch und organisches Proteinpulver können den Stoffwechsel steigern und die Cellulite-Reduzierung unterstützen. Idealerweise sollten Sie zu jeder Mahlzeit mindestens 3 bis 4 Unzen zu sich nehmen.
  • kaliumreiche Lebensmittel . Das Spülen überschüssiger Flüssigkeiten und Abfälle aus den Zellen kann zur Verringerung von Cellulite beitragen. Grünes Blattgemüse, Avocados, Bananen, Kokoswasser und kultivierte Milchprodukte enthalten viel Kalium.
  • Gesunde Fette EFAs und MCFAs. Kokosnuss und wild gefangener Fisch enthalten Fettsäuren, die gesundes Gewebe fördern. Verbrauchen Sie täglich 1 Esslöffel Kokosnussöl extra vergine und 1 Portion wild gefangenen Fisch oder 1.000 mg Fischöl täglich, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
  • Seetang Seetang hat viele Vorteile und ist ein sehr kostengünstiger Nährstoff. Es enthält eine Verbindung namens „Fucoxanthin“, die in Chlorophyll-haltigen Grünpflanzen enthalten ist. Es kann dem Körper helfen, Fett zu verbrennen, wodurch das Auftreten von Cellulite verringert wirdDiät, indem Sie eine kleine Menge auf Ihre herzhaften Mahlzeiten streuen. Wenn Sie eine Ergänzungsversion bevorzugen, überprüfen Sie heraus Fuco Thin von Garden of Life .
  • Wasser. Ich frage mich, ob viel Wasser trinken Ist das wirklich so wichtig für die Reduzierung von Cellulite? Ja! Wasser hält die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und hilft, giftige Verbindungen aus Ihrem Körper auszuspülen. Diese Fettkügelchen unter der Haut enthalten Toxine und machen Cellulite sichtbarer. Reinigen Sie sie, indem Sie 8–10 Gläser trinkenTäglich frisches Wasser. Gut hydratisierte Haut sieht ebenmäßiger aus, mit weniger klumpigem, trockenem oder gealtertem Aussehen.

Versuchen Sie, diese Lebensmittel zu vermeiden oder zu reduzieren, die Cellulite verursachen oder verschlimmern können :

  • Zucker und Salz. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Ernährung keinen Einfluss auf Cellulite hat, denken Sie noch einmal darüber nach! Hier ist der Grund: Zucker verursacht Flüssigkeitsretention, Entzündung und Speicherung von Körperfett - all dies kann das Erscheinungsbild von Cellulite verbessern. Lesen Sie die Etiketten und versuchen Sie, zugesetzte zu reduzieren oder zu entfernenZucker aus Ihrer Ernährung. Begrenzen Sie auch Ihre Natriumaufnahme, da Salz eine der Hauptursachen für Wassereinlagerungen ist, die Cellulite und Blähungen verschlimmern können. Diät für heilende Lebensmittel für beste Ergebnisse, die sowohl Zucker als auch Salz enthalten.
  • Raffiniertes Mehl und raffinierte Getreideprodukte. Diese zerfallen schnell in Zucker und enthalten viele Kalorien, die als zusätzliches Fett gespeichert werden können.
  • Nahrungsmittelallergene . Lebensmittel wie Gluten, A1-Kasein, die in den meisten Milchprodukten, Schalentieren und Erdnüssen enthalten sind, können bei einigen Allergien oder Entzündungen verursachen. Dies hat negative Auswirkungen auf die Hautgesundheit, z. B. eine mögliche Verringerung der Durchblutung und eine Beeinträchtigung der normalen Nährstoffaufnahme.
  • Trans- und hydrierte Fette. Ungesunde Fette fördern Entzündungen und können zu Gewichtszunahme führen.

2. Mehr Kollagen verbrauchen

Bindegewebe - einschließlich der Hautschichten - besteht aus Kollagen . Wenn die Haut stark ist, verringert sich das Erscheinungsbild von Cellulite. Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper und wird für die Elastizität, jugendliche Textur und Festigkeit der Haut benötigt. Eine der besten Möglichkeiten, mehr Kollagen zu erhalten, ist der Verzehr von Knochenbrühe, die auch Aminosäuren wie hat Glutamin . Knochenbrühe enthält die Aminosäuren Prolin und Glycin, aus denen Kollagen besteht, sowie wichtige Spurenelemente und sogar Antioxidantien. Das Kollagen in Knochenbrühe kann das Hautgewebe stärken und dabei helfen, die Ursachen von Cellulite umzukehren.

Eine 2015 veröffentlichte Studie in der Journal of Medicinal Food festgestellt, dass bei Patienten, die 2,5 g bioaktive Kollagenpeptide BCP einnahmen, eine verringerte „signifikante Abnahme des Cellulite-Grades und eine verringerte Hautwelligkeit an den Oberschenkeln… .BVP, das 6 Monate lang eingenommen wurde, führte bei Frauen zu einer deutlichen Verbesserung des HautbildesIch leide an mäßiger Cellulite. “Und wie erwartet waren die Ergebnisse bei Frauen mit Übergewicht am beeindruckendsten. 7

3. Nehmen Sie Anti-Cellulite-Präparate ein

Um sicher ein gesünderes Gewicht zu erreichen und gleichzeitig die Gesundheit Ihrer Haut und Ihres gesamten Körpers zu verbessern, empfehle ich, die folgenden Anti-Cellulite-Präparate und Nährstoffe zu sich zu nehmen :

  • Bromelain und proteolytische Enzyme. Systemische Enzyme wurden mit großem Erfolg eingesetzt, um Entzündungen zu bekämpfen und Ansammlungen von Zellgewebe aufzulösen. Biotech Research Journal , „Studien zeigen, dass Bromelain verschiedene fibrinolytische, antiedematöse, antithrombotische und entzündungshemmende Aktivitäten aufweist.“ 8 Uterusmyome, Ovarialzysten, Gallensteine ​​und Cellulite können leichter abgebaut und vom Körper mithilfe von Enzymen beseitigt werden.Ich empfehle Enzyme wie Bromelain Serrapeptase und Nattokwinase, die alle die Fähigkeit haben, Fibrinogen aufzulösen das Gewebe, das diese unerwünschten Formationen zusammenhält.
  • Kola. Dieser Extrakt war Gegenstand vieler Cellulite-Studien und hat einige positive Ergebnisse gezeigt. Dies ist ein koffeinfreies Kraut, das entspannende Eigenschaften hat und vor dem Schlafengehen eingenommen werden kann. Es trägt zur Verbesserung der Elastizität der Haut bei.Gleichzeitig wird es dicker. Es hilft dabei, das Auftreten von Cellulite-Beulen zu minimieren.
  • und mehr. Rohkaffeeextrakt, afrikanische Mango und Fucoxanthin sind zusätzliche Ergänzungsmittel, die ähnliche Vorteile bieten.

4. Regelmäßig trainieren

Neben der Verbesserung Ihrer Ernährung und dem Versuch natürlicher Nahrungsergänzungsmittel kann Bewegung Ihr bester Verbündeter sein, wenn es darum geht, zusätzliches Körperfett abzubauen und Cellulite loszuwerden. Obwohl Cardio über große Entfernungen von Wert sein kann, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihnen zu helfen, gesund zu werdenGewicht, Intervalltraining auch als Burst-Training bekannt wird wahrscheinlich viel effektiver sein.

Im Jahr 2011 wurde ein Bericht in der Journal of Adipositas erklärte, dass "Neue Forschungsergebnisse, die hochintensives intermittierendes Training HIIE untersuchen, zeigen, dass es bei der Reduzierung von subkutanem und abdominalem Körperfett wirksamer sein kann als andere Arten von Training." 9

Hier sind einige kurze Fakten und Tipps, die Sie beachten sollten :

  • Intervall- oder Burst-Training erhöht bekanntermaßen den Stoffwechsel und verbrennt Kalorien, lange nachdem 24-48 Stunden Ihr Training beendet ist bekannt als Nachbrenneffekt .
  • Intervalltraining umfasst kurze intensive Übungen wie Sprinten und führt Sie dann kurz zu einer Abkühlphase zurück dieses Konzept wird auch als hochintensives Intervalltraining bezeichnet oder HIIT .
  • Suchen Sie nach einem Programm, das idealerweise Burst-Cardio- und Krafttraining kombiniert, um die Fähigkeit Ihres Körpers zu optimieren, schnell Fett zu verbrennen, indem Sie nur etwa 20 Minuten am Tag trainieren.
  • Zwei weitere effektive Strategien, die ich empfehle, sind Krafttraining und isometrisches Training - wie Barre, BarreAmped und Pilates. BarreAmped ist ein effektives Training, das auf Pilates, Tanz, Yoga und Tiefendehnung basiert. Zusammen sind diese hilfreich, um Ihr Gewicht zu senken und sich zu verbessernCellulite und Straffung des Körpers. Und hier ist ein weiterer Vorteil: Diese kommen ohne die möglichen Risiken und nur kurzfristigen Vorteile der Fettabsaugung.

5. Verwenden Sie hautheilende ätherische Öle

Kommerzielle oder verschreibungspflichtige Cellulite-Cremes können unwirksam oder teuer sein oder beides!, Und die meisten sind voller Chemikalien, die Ihre Haut verschlimmern können. Versuchen Sie stattdessen, Ihre eigenen natürlichen hausgemachten Cremes herzustellen. Grapefruit-Cellulite-Creme Das Rezept verwendet fettreduzierendes ätherisches Grapefruitöl zusammen mit Kokosöl, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Wie geht das Grapefruitöl Hilfe? Studien zeigen, dass ätherisches Grapefruitöl große Mengen entzündungshemmender Enzyme wie Bromelain enthält, das beim Abbau von Cellulite hilft und die Bildung neuer Fettzellen hemmt die Adipogenese unter der Haut bei Säugetieren verhindert. 1 0


Vorsichtsmaßnahmen bei der Behandlung von Cellulite

In einigen Fällen ist Cellulite nicht insgesamt schädlich und aus Eitelkeitsgründen eher ein Problem. Manchmal kann Cellulite jedoch auf zugrunde liegende Probleme wie die Verengung von Blutgefäßen und das Herausdrücken von Wasser aus der Haut zurückzuführen sein.

Wenn Ihre Cellulite nicht auf die oben genannten Behandlungen anspricht und sich plötzlich verschlimmert, lassen Sie Ihre Symptome und Risikofaktoren von einem Dermatologen überprüfen. Sie können helfen, Probleme wie mangelnde Durchblutung auszuschließen, die für Menschen mit Herz- oder Kreislaufproblemen gefährlich sein können.


Letzte Gedanken zur natürlichen Beseitigung von Cellulite

  • Cellulite ist das Auftreten von Klumpen auf der Haut, normalerweise aufgrund von Absacken und einer Ansammlung von Fett unter der Hautoberfläche. Zu den Faktoren, die zur Entwicklung von Cellulite beitragen, gehören: Übergewicht, schlechte Ernährung, Flüssigkeitsretention oder Dehydration, Mangelder Durchblutung Blutfluss und schwache Kollagenstruktur der Haut.
  • Das Abnehmen von zusätzlichem Körpergewicht verringert das Auftreten von Cellulite. Wenn Sie eine unverarbeitete Diät einhalten und HIIT-Workouts Intervalltraining ausprobieren, können Sie auf gesündere Weise ein gesundes Gewicht erreichen.
  • Andere Möglichkeiten, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren, sind: Auftragen von ätherischem Grapefruitöl auf die Haut, Hydratation, Konsum von mehr Kollagen und Einnahme natürlicher Ergänzungsmittel, die eine gesunde Körpermasse / einen gesunden Appetit unterstützen.

Weiter lesen : So verlieren Sie Bauchfett: 11 Schritte + Warum es wichtig ist

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39 Kommentare

    • Dr. Axe ein

      Hallo Lisa - Es ist eine Ergänzung in Extraktform. Sie können nicht die gleichen Effekte erzielen, wenn Sie Ihren Morgenkaffee trinken. Grüne Kaffeebohnen sind ungeröstet, haben wenig Aroma und sind extrem bitter - weil sie über 50% Chlorogensäure enthaltenwarum Sie einen hochwertigen, reinen Extrakt aus grünen Kaffeebohnen nehmen möchten.

      Antwort
  1. Donna Milham an

    Woher bekommen wir afrikanische Mango - so viele online, denen wir vertrauen.
    Auch grüner Kaffee und Fucoxanthin.
    auch Amlaberry

    Antwort
    • Dr. Axe ein

      Hallo Donna - Für afrikanische Mango empfehle ich Beyond Organic. Grüner Kaffee, ich empfehle einen hochwertigen, minimal verarbeiteten Extrakt, und Fucoxanthin empfehle ich FucoThin ein hochwertiges Fucoxanthin-Produkt von Garden of Life.

      Antwort
  2. Stella an

    Milchprodukte und Weizen loszuwerden funktioniert auch hervorragend! Sie können leicht 10 Pfund verlieren, wenn Sie keine milchpasteurisierten Milchprodukte haben!

    Antwort
    • Dr. Axe ein

      Hey Kitty - Fucoxanthin ist ein Carotinoid wie Lutein und Lycopin, ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es kommt in verschiedenen Arten von Meeresgemüse wie essbaren Algen vor, die als eine der nahrhaftesten Vegetationen geltenErde. Natürliche Verbindungen in Meeresgemüse können den Fettstoffwechsel erheblich beeinflussen, und Fucoxanthin ist einer der Hauptbestandteile. Es wird auch angenommen, dass es dazu beigetragen hat, Gesundheits- und Gewichtsprobleme in asiatischen Bevölkerungsgruppen zu minimieren, in denen es am meisten konsumiert wird.

      Kultivierte Molkerei Amasai, Kefir oder griechischer Joghurt ist das Lebensmittel Nummer 1 in meinem Artikel 6 Foods Fit People Love Artikel, weil es mit Probiotika beladen ist, die bei der Verbesserung der Verdauung und des Gewichtsverlusts helfen und auch Entzündungen reduzieren können. Es ist wirklich ein Superfood mit tonnenweise anderen gesundheitlichen VorteilenKefir aus einem typischen Lebensmittelgeschäft wird pasteurisiert und stark verarbeitet. Ich persönlich trinke Beyond Organic Amasai, weil es zu 100% grün und minimal verarbeitet ist.

      Antwort
  3. Darcie an

    Ich habe gehört, dass Cellulite so grübchenartig aussieht, weil auf diese Weise Fett im Körper von Frauen gespeichert wird. Männer haben es nicht, weil sie nicht das gleiche „Fettdesign“ haben. Nach meiner Erfahrung als dünne FrauDie einzige Möglichkeit, es loszuwerden, besteht darin, das Fett loszuwerden. Das einzige Mal, dass ich es loswurde, war, als ich gefährlich dünn war… zu dünn. Sogar dünne Frauen haben Cellulite, denn so sind wir konzipiertin der Lage sein, deine Muskeln so gut zu straffen, dass du es nicht siehst, aber es ist immer noch da.

    Meiner Meinung nach ist es am wichtigsten, Ihren Körper nicht mit Airbrush-Fotos von Models oder Frauen zu vergleichen, die 22 Jahre alt sind und 2 Stunden am Tag trainieren. Lieben Sie Ihren Körper so, wie Gott es gemacht hat, fett und alles. Seien Sie gesund und gutSteward Ihres Körpers, aber wissen Sie, dass Schönheit nicht das ist, was uns Modemagazine zeigen.

    Antwort
    • Dr. Axe ein

      Darcie- Vielen Dank für Ihren Kommentar! Ich stimme voll und ganz zu, dass wir uns nicht mit Modellen oder Titelseiten von Magazinen vergleichen sollten. Einige von ihnen tun ungesunde Dinge, um überhaupt dünn zu werden. Übergewicht kann jedoch eine ernsthafte Gesundheit seinBesorgnis, was der Grund für den Artikel ist. Ich wollte ein gesundes Licht auf die Bekämpfung von Cellulite werfen, weil es so viele falsche oder irreführende Informationen gibt.

      Der beste Weg, um Cellulite loszuwerden, besteht darin, einfach ungesunde Fette loszuwerden und ein Burst-Training durchzuführen.
      Ungesunde Fette sind in Fastfood, Junk Food, frittierten Lebensmitteln, Snacks und verarbeiteten Lebensmitteln enthalten. Sie sind alle mit ungesunden Fetten beladen und reichern sich in überschüssigem Körperfett und Cellulite an. Um Cellulite zu bekämpfen, sollten Sie diese Arten vermeidenVermeiden Sie auch Lebensmittel / Produkte mit Transfetten, teilweise gehärteten Ölen überprüfen Sie Ihre Salatsauce oder gehärteten Ölen, die üblicherweise beim Kochen verwendet werden. Ich hoffe, dies hilft!

      Antwort
      • Lynn Zeiner ein

        Ich stimme zu, Dr. Ax, dass dies Cellulite VERBESSERN kann, aber ich denke, es ist falsch zu glauben, dass es alle Cellulite verbannen wird. Ich kenne mehrere dünne, gesunde Frauen mit Cellulite und etwas Übergewicht, die dies nicht tun. Ich glaube etwas davonIch glaube, dass diese Tipps uns definitiv in die richtige Richtung bewegen werden. Ich habe einschränkende Stärken und raffinierten Zucker gefunden und HIIT-Workouts eingebaut. Ich habe eine Verbesserung gesehen, aber bei 129 Pfund, 5 Fuß 6 Zoll, glaube ich nichtIch werde jemals alles verlieren - egal wie viel Gewicht ich verlieren würde, es sei denn, ich werde zu dünn ungesund.

    • Dr. Axe ein

      Hallo Julie - Hier ist meine Antwort auf dieselbe Frage, die Lisa hatte :

      Es handelt sich um eine Ergänzung in Extraktform. Sie können nicht die gleichen Effekte erzielen, wenn Sie Ihren Morgenkaffee trinken. Grüne Kaffeebohnen sind ungeröstet, haben wenig Aroma und sind extrem bitter - weil sie über 50% Chlorogensäure enthalten. Deshalb möchten Sieeinen hochwertigen, reinen Extrakt aus grünen Kaffeebohnen zu nehmen.

      Antwort
  4. Zija an

    Ich würde gerne Ihre Antworten auf all diese Fragen wissen, weil ich die gleichen Fragen habe oder sie auf Ihrer Website vermisse?

    Antwort
  5. Loreen Bury ein

    Verschiedene Dinge, die ich auf Ihre Empfehlung hin verwendet habe, haben nicht funktioniert. Afrikanische Mango hat nichts getan, obwohl sie ihre Ernährung geändert hat, aber Sie sagten, dass dies sogar nicht notwendig war. Fucathin hat auch praktisch nichts getan.Cellulite und Ton verlieren. Können Sie helfen? Danke.
    Loreen

    Antwort
    • Dr. Axe ein

      Hey Loreen - Meine erste Frage ist, was Sie täglich essen? Entfernen Sie Getreide, Zucker und Milchprodukte vollständig. Werfen Sie alle verarbeiteten Lebensmittel oder FAKE-Lebensmittel in Ihrer Ernährung oder in Ihrem Haus! Weg.Wenn Sie sich auf eine Diät voller Superfoods, Bio-Fleisch und rohem Gemüse konzentrieren und viel Wasser trinken, werden Sie einige beeindruckende Veränderungen feststellen. Als nächstes würde ich anfangen, 3-5x pro Woche zu platzen und Sie müssen nur ungefähr ausgeben20 Minuten pro Training. Ich gehe hier näher auf Burst-Training hier einIch würde mich nicht darauf konzentrieren, dass Fucothin oder afrikanische Mango der Schlüssel zu Ihren Ergebnissen sind - sie sind einfach da, um Ihre Bemühungen zu ergänzen. Aber Sie müssen zuerst mit Diät und Bewegung beginnen. Ich hoffe, das hilft !! Segen

      Antwort
  6. Rita Reynolds an

    Stimmt es, dass Chia-Samen nicht empfohlen werden, weil sie ein Mineral enthalten, das die anderen Vitamine herauszieht?

    Antwort
    • Dr. Axe ein

      Hallo Rita, ich glaube nicht, dass Chia Mineralien zieht. Zucker und verarbeitete Lebensmittel ziehen Nährstoffe aus Ihren Zellen. Ich hatte heute Morgen tatsächlich einen Shake mit gemahlenen Chia-Samen. Ich denke, es ist ein großartiges Lebensmittel, das Sie in Ihre Ernährung aufnehmen könnenund sollte jedem helfen, besser in Form zu kommen.

      Antwort
  7. Lana an

    Ich bin eine zierliche Frau und war noch nie übergewichtig. Als ich 15 Jahre alt war, bemerkte ich Cellulite-Grübchen an meinen Oberschenkeln. Dies kann also in jedem Alter passieren, nicht nur, wenn Sie älter werden.

    Antwort
    • Dr. Axe ein

      Danke für Ihren Kommentar, Lana! Es ist wahr, dass jemand dünn sein kann und immer noch sichtbare Cellulite hat - aber das eigentliche Problem ist nicht, übergewichtig oder dünn zu sein. Genau wie jemand dünn und völlig ungesund oder sogar krank sein kann. Es geht um Essenungesunde Fette, Transfette usw. Getreide und Zucker im Vergleich zu dem, was ich als ECHTE Lebensmittel bezeichne, wie rohes Gemüse, Bio-Fleisch und wild gefangener Lachs. Und die richtigen Übungen machen. Ich hoffe, das hilft! Siehe auch meine Antwort aufDarcie oben. Segen!

      Antwort
  8. Andrea an

    Hallo - Schließen Sie griechischen Joghurt von der Liste der Milchprodukte aus, weil er fermentiert ist? Er ist immer noch pasteurisiert?

    Außerdem bin ich ein super fit, schlanker Trainer, der Tonnen von Superfoods isst und Intervalle mit hoher Intensität übt, ohne zu viel zu trainieren.

    Ich bin sehr muskulös, habe aber erhebliche Cellulite. Irgendwelche Vorschläge hier? Und was ist mit Lasern? Velalaser usw.? Danke!

    Antwort
    • Stella an

      Andrea aus Erfahrung habe ich alle Milchprodukte herausgeschnitten, ich habe auch keine grasgefütterte Milchprodukte, obwohl Dr. Axe ein großer Unterstützer ist. Griechischer Joghurt ist pasterisiert. Ich habe sofort 15 Pfund abgenommen, indem ich einfach mit allen Milchprodukten und Körnern aufgehört habeWeizen, Nudeln, Reis. Ich nehme den Vorschlag von Dr. Axe an und trinke morgens einen frisch gepressten Saft, als ich Obstsalate habe. Ich folge dem, was Jay Kordich auch sagt: "Saft dein Grün isst deine Früchte" Viele Leute sagen, das ist schweraber es braucht auch etwas Gebrauch. Und ich fühle mich auch gut.

      Antwort
  9. Harold an

    Was würden Sie empfehlen, anstatt für jemanden zu platzen, der nicht laufen kann? Ich war bis zu einem Unfall, bei dem ich mir beide Beine gebrochen, Knochen an beiden Füßen gebrochen und zwei Wirbel gebrochen habe, in hervorragender Verfassung. Ich bin 50 Pfund in zehn gewachsenJahre. Ich kann jetzt gut laufen, habe aber viel „umphf“ verloren.

    Antwort
    • Karen an

      Harold,
      Die Idee hinter dem Burst-Training besteht darin, hohe Intensität mit niedriger Intensität zu wechseln. Sie können dies auf verschiedene Arten tun, ohne zu laufen. Wenn Sie auf einem Laufband laufen können, wechseln Sie das Gehen mit Ihrer normalen Geschwindigkeit ohne Steigung mit Gehen abmit deiner normalen Geschwindigkeit bei der höchsten Steigung, die du machen kannst.
      Oder Sie können ein Heimtrainer oder einen Ellipsentrainer verwenden und so schnell wie möglich mit normaler Geschwindigkeit treten.
      Sie können sogar schwimmen, indem Sie in einem schnellen Tempo abwechselnd mit tretendem Wasser schwimmen.
      Sie können 30 Sekunden hoch abwechselnd mit 30 Sekunden niedriger Intensität oder 1 min und 1 min machen.
      Versuchen Sie, insgesamt mindestens 15 Minuten Intervalle zu absolvieren, und dann können Sie weitere 15 Minuten in Ihrem normalen Tempo ausführen, um die empfohlenen 30 Minuten pro Tag zu erhalten.

      Antwort
  10. Nick Marrs ein

    Meine Lieblingsaussage in diesem gesamten Artikel war, dass es keinen Ersatz für Ernährung und Bewegung gibt. Bei all den „Schnellschlägern“ in unserer Welt der sofortigen Befriedigung bin ich froh, dass Experten klarstellen, dass dies die einzige langfristige Lösung istis to be committed to your fitness and nutrition. Thanks!

    Antwort
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