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Top 12 Hausmittel gegen Akne

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Unsere Haut spiegelt unsere allgemeine Gesundheit wider, weshalb strahlende, schöne Haut oft durch richtige Pflege, Flüssigkeitszufuhr und eine nährstoffreiche Ernährung entsteht. Auf der anderen Seite Haut mit Weißköpfen, Mitessern und anderen Arten von Pickelnkann auf oxidativen Schaden, schlechte Ernährung hinweisen und hormonelle Ungleichgewichte - umso wichtiger ist es, Hausmittel gegen Akne zu finden.

Laut der American Academy of Dermatology ist Akne die häufigste Hauterkrankung in den USA. 1 Gelegentliche Ausbrüche und chronische Akne plagen jedes Jahr zig Millionen Amerikaner jeden Alters.Etwa 85 Prozent der Jugendlichen leiden an Akne, aber auch viele Erwachsene haben zumindest gelegentlich mit Ausbrüchen zu kämpfen.Etwa die Hälfte der Teenager und jungen Erwachsenen, die an Akne leiden, haben ausreichend schwere Symptome, um professionelle Hilfe von einem Dermatologen in Anspruch zu nehmen.

Von leicht bis schwer kann Akne schmerzhafte und unansehnliche Ausbrüche im Gesicht, am Rücken, an der Brust und sogar an den Armen verursachen. Unbehandelt kann Akne auch zu einem verminderten Selbstwertgefühl und langfristig führen. Hyperpigmentierung oder Narbenbildung. Genetik, Veränderung des Hormonspiegels, Schlafmangel und Stress tragen zur Akne bei.

Die gute Nachricht ist: Viele sichere Hausmittel gegen Akne, Mitesser, Whiteheads und Hyperpigmentierung aufgrund von Aknenarben sind verfügbar. Im Folgenden teile ich meine bevorzugten natürlichen Hausmittel für Pickel loswerden und verhindern, dass sie zurückkehren. Wenn Sie sich für die Verwendung potenziell gefährlicher verschreibungspflichtiger Medikamente und / oder topischer Medikamente auf Ihrer Haut anstelle von natürlichen Hausmitteln gegen Akne entschieden haben, sollten Sie wissen, dass eine natürliche Reinigung Ihrer Haut möglich istminimiert Aknenarben. Eine gesunde Ernährung, das Auftragen von ätherischen Ölen, eine gründliche sanfte Reinigung und ausgleichende Hormone sind Hausmittel gegen Akne. Sie können die Gesundheit Ihrer Haut wiederherstellen, unschöne Pickel oder andere Arten von Reizungen reduzieren und Narben verhindern.

Was ist Akne?

Akne vulgaris ist der Begriff für eine Gruppe von Hauterkrankungen, die die meisten Akne-Pickel verursachen. 2 Akne wird normalerweise in zwei Haupttypen eingeteilt: nicht entzündliche und entzündliche Akne.Akne wird auch als leichte, mittelschwere oder schwere Akne beschrieben oder manchmal mit einem Grad von Akne vom Grad I, II, III oder IV. 3

Die wichtigsten Arten von Akne sind :

  • Nicht entzündliche Akne - gekennzeichnet durch Whiteheads und Mitesser, jedoch nicht durch Zysten / Knötchen.
  • Entzündliche Akne - normalerweise verursacht durch kleine Infektionen aufgrund von P. Acnes Bakterien.
  • zystische Akne auch nodulozystische Akne genannt - eine intensive Form der Akne, die zu großen, entzündeten Zysten und Knötchen führt, die auf der Haut auftreten
  • Akne Fulminans - eine schwere Form der entzündlichen Akne, die normalerweise jugendliche Männer an Kiefer, Brust und Rücken betrifft.
  • Akne Mechanica: - ausgelöst durch Überdruck, Hitze und Reibung. Betrifft häufig Sportler und verursacht kleine Beulen und einige entzündete Läsionen.

Hier ist, wie Akne in Abhängigkeit von der Art der Symptome, die es verursacht, eingestuft wird :

  • Grad I - verursacht leichte Weißköpfe, Mitesser und kleine Pickel, die nicht entzündet sind.
  • Grad II - Mäßige Akne, die zu häufigen Ausbrüchen von Pusteln und Papeln führt.
  • Grad III - große Entzündungsrate, zahlreiche Papeln und Pusteln und einige Knötchen.
  • Grad IV - die schwerste Form von Akne, die viele Knötchen, Zysten, Pusteln und Papeln verursacht, die häufig auf Gesicht, Rücken, Brust, Hals und Gesäß auftreten.

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Anzeichen und Symptome

Akne-Symptome hängen von der spezifischen Art der Akne ab, die jemand hat, und der zugrunde liegenden Ursache der Hautreizung / -entzündung. Die häufigsten Symptome, die Akne verursacht, sind :

  • Mitesser oder kleine schwarze Punkte auf der Haut, normalerweise um Nase, Stirn oder Kinn. Diese werden auch als „ bezeichnet. Komedonen ”und resultieren aus Ablagerungen, die sich in einem Follikel festsetzen.
  • Whiteheads, die sich bilden können, wenn sich Eiter unter der Haut bildet und einen „Kopf“ bildet. Diese entstehen, wenn Follikel mit Talg und abgestorbenen Hautzellen verstopft werden.
  • Papeln und Pusteln der technische Name für Pickel, die kleine oder mittelgroße Beulen auf der Haut verursachen, die rund und rot sind und nicht immer einen sichtbaren „Kopf“ haben. Diese werden durch „mäßige“ Arten von Akne und Akne verursachtsind nicht so schwer wie Zysten oder Knötchen. 5
  • Zysten oder Knötchen, bei denen es sich um schwere, infizierte und schmerzhafte Pickel handelt. Sie können sich in tieferen Hautschichten bilden, sehr geschwollen oder zart werden und länger als Papeln und Pusteln heilen.
  • Dunkle Flecken auf der Haut Hyperpigmentierung.
  • Narben, die meistens von Knötchen oder Zysten zurückbleiben, insbesondere wenn sie „geknallt“ oder gepflückt wurden.
  • Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Produkten, Hitze, Schweiß und Sonnenlicht.
  • Vermindertes Selbstwertgefühl, Selbstbewusstsein, Angstzustände und Depressionen.

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Häufige Ursachen

Die Hauptursachen für Akne sind :

  • Verstopfte Poren, verursacht durch übermäßige Ölproduktion und abgestorbene Hautzellen. Talg ist die Art von Öl, die in Haarfollikel freigesetzt wird und sich unter der Hautoberfläche festsetzen und die Poren verstopfen kann.
  • Bakterien.
  • Hormonschwankungen oder Ungleichgewichte. Zum Beispiel, wenn Androgenhormone die Ölproduktion erhöhen. Dies tritt häufig bei Teenagern und jungen Erwachsenen auf, die an Akne leiden, insbesondere bei Frauen mit PMS, unregelmäßigen Perioden, Schwangerschaft, frühen Wechseljahren und anderen hormonellen Erkrankungen wie polyzystisches Ovarialsyndrom PCOS .
  • Schlechte Ernährung, wie die „Standard American Diet“, die viele raffinierte Körner, Zucker und ungesunde Fette enthält.
  • Hohe Mengen von Stress und verwandte Probleme wie psychiatrische Störungen wie Depressionen und Angstzustände.
  • Verwendung bestimmter Medikamente, einschließlich Kortikosteroiden, Androgenen Antibabypillen und Lithium 6 .
  • Schlafentzug.
  • Reibung und Hautreizungen, z. B. durch Sportgeräte und Rucksäcke, die zu Akneausbrüchen am Kinn, an der Stirn, am Kiefer und am Rücken führen können.
  • Genetische Veranlagung.
  • Rauchen und andere Entzündungsursachen.

Früher wurde angenommen, dass Akne im Teenageralter am häufigsten auftritt. Heute sind Millionen erwachsener Frauen von Akne betroffen, von denen viele in der Vergangenheit nie ein Problem mit Akne hatten. Einige Frauen und auch Männer werden nur in der Pubertät und während ihrer Pubertät mit Akne umgehenTeenagerjahre, aber andere leiden bis ins Erwachsenenalter, insbesondere in Zeiten von Stress und hormonellen Veränderungen. Während Akne bei erwachsenen Frauen normalerweise mit hormonellen Verschiebungen und Ungleichgewichten verbunden ist, die während des Menstruationszyklus oder beim Übergang in das Erwachsenenalter auftreten. Wechseljahre Es ist wichtig, erhöhte Stressniveaus, Schlafmangel und eine schlechte Ernährung zu berücksichtigen, die ebenfalls die Hauptursachen sein können.

Eine Rezension veröffentlicht in der Archiv für dermatologische Forschung gefundene Beweise dafür Schlaf Deprivation, Stress und andere Aspekte des „modernen Lebens“ hängen mit Akne bei erwachsenen Frauen zusammen. Die Forscher weisen darauf hin, dass „das moderne Leben viele Belastungen aufweist, einschließlich städtischer Geräusche, sozioökonomischer Belastungen und Lichtreize. Frauen sind im Alltag besonders von Stress betroffenFrauen haben auch ein höheres Risiko, psychiatrische Störungen wie Depressionen und Angstzustände zu entwickeln. Zu diesen Faktoren kommt eine Schlafbeschränkung hinzu, die mehrere negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat, einschließlich der Hormonsekretion und des Immunsystems. “ 7

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konventionelle Behandlungen

Die meisten Menschen leben entweder mit Akne oder wenden sich aus Frustration Medikamenten oder chemischen Behandlungen zu, die häufig Nebenwirkungen haben oder einfach überhaupt nicht wirken. Dermatologen können Medikamente zur Behandlung von Akne verschreiben, darunter Gele, Lotionen, Reinigungsmittel undsogar Antibiotika. Die aggressiven Chemikalien, die in rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Akneprodukten verwendet werden, können die bereits empfindliche oder entzündete Haut weiter reizen. Daher ist die Verwendung dieser Chemikalien nicht immer die beste Option oder für die weitere Verwendung sicher.

Welches ist laut Ärzten das beste Medikament zur Behandlung von Akne?

  • Zwei Inhaltsstoffe, die in vielen Aknebehandlungen verwendet werden, heißen Benzoylperoxid und Salicylsäure . Manchmal werden neben Schwefel- oder Zinkverbindungen auch konzentrierte Vitamin-A-Derivate verwendet.
  • Benzoylperoxid hilft dabei, Bakterien in den Poren abzutöten, wodurch ein Verstopfen der Poren verhindert wird. Dies kann Infektionen, Rötungen und Entzündungen reduzieren, verursacht jedoch manchmal negative Reaktionen wie Trockenheit, Brennen und Schälen. Beginnen Sie immer mit einer niedrigeren Konzentration, um Ihre Reaktion zu testen, zLotion mit 2,5 Prozent Benzoylperoxid.
  • Salicylsäure ist ein weiterer häufiger Wirkstoff, der dazu beiträgt, überschüssige Zellen zu entfernen, die Talg und Bakterien in den Poren einschließen. Sie kann auch Rötungen und Trockenheit verursachen, insbesondere bei empfindlicher Haut. Beginnen Sie mit einem Produkt, das 0,5 bis 3 Prozent Salicylsäure enthält.
  • Dermatologen verschreiben manchmal Antibiotika, um die Menge der Bakterien zu verringern, die in den Poren eingeschlossen werden. Beispiele für Antibiotika, die zur Behandlung von Akne verschrieben werden, sind Clindamycin, Doxycyclin, Erythromycin und Tetracyclin. 8
  • Wie entfernen Dermatologen nach Auflösung der Akne Aknenarben? Ein Peeling kann empfohlen werden, um das Auftreten von dunklen Flecken oder Narben wie Glykolschalen zu entfernen. Peelings und andere Aknebehandlungen können die Lichtempfindlichkeit erhöhenmüssen Ihre Haut vor der Sonne schützen.

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Hausmittel gegen Akne

Die Haut jedes Menschen ist anders. Denken Sie also daran, dass die wirksame Behandlung von Akneausbrüchen zu Hause einen multidisziplinären Ansatz erfordert. Die unten beschriebenen Hausmittel gegen Akne können in Kombination verwendet werden, um die besten Ergebnisse zu erzielenWenn Sie Akne überwinden, ist es auch sehr wichtig, die größten Fehler zu vermeiden, die Hautreizungen oder Narben verschlimmern können :

  • Fehler beheben
  • Überreinigung mit aggressiven Chemikalien und Reinigungsmitteln
  • Zur Bekämpfung von Akne ist es erforderlich, nur eine topische Pflege der Haut zu glauben.
  • Haut nicht die Möglichkeit geben, sich an neue Pflege anzupassen
  • Nicht ausreichend hydratisiert
  • Akne kann nicht von innen nach außen behandelt werden

1. Vorsichtig reinigen

Hartnäckige Pickel, Mitesser und Whiteheads loszuwerden beginnt mit einer gründlichen, aber sanften Reinigung der Haut. Probieren Sie mein Rezept für Hausgemachte Honig-Gesichtswäsche um die Haut zu reinigen, ohne Reizungen zu verursachen. Es enthält Apfelessig, Honig Kokosöl , Probiotika und ätherische Öle wie Teebaumöl. Der Honig beruhigt die Haut, das Kokosöl hilft bei der Bekämpfung von Bakterien und Pilzen und das Teebaumöl hilft bei der Belebung der Haut. Befeuchten Sie die Haut mit warmem Wasser und massieren Sie sie einGesicht und Hals. Gut abspülen und trocken tupfen. Dies jeden Morgen und Abend und bei Bedarf nach dem Training tun. Nicht häufiger reinigen, da dies die Haut reizen und eine Überproduktion von Öl verursachen kann.

Wenn Sie feststellen, dass Akne um Ihren Haaransatz herum auftritt, sind möglicherweise kommerzielle Haarprodukte schuld. Shampoo Conditioner, Haarspray, Gele und Mousses enthalten Akne verursachende Inhaltsstoffe wie Erdöl, Parabene, Silikon, Sulfate, Panthenol und andere Chemikalien. Probieren Sie es aus Hausgemachtes Honig-Zitrus-Shampoo das ist frei von schädlichen Chemikalien und macht das Haar weich und handlich. Folgen Sie mit einem Hauch von Kokosöl oder meinem hausgemachter Conditioner hergestellt aus Apfelessig und ätherischen Ölen.

Make-up- und Hautpflegeprodukte enthalten wie Haarprodukte Inhaltsstoffe, die Akne verursachen können. Häufige Straftäter sind Lanolin, Mineralöl, Aluminium, Retinylacetat, Alkohol, Oxybenzon, Triclosan, Parabene, Polyethylen, BHA und BHT sowie Konservierungsmittel auf FormaldehydbasisLesen Sie die Inhaltsstoffetiketten, um zu vermeiden, dass diese Art von Chemikalien auf Ihre empfindliche Haut gelangen.

2. Ton zur Wiederherstellung des pH-Gleichgewichts

Toning ist ein wichtiger Schritt bei der richtigen Hautpflege. Es hilft, Rückstände nach der Reinigung zu entfernen und die natürliche Haut wiederherzustellen. pH-Werte .

Sie können pure verwenden Apfelessig mit der Mutterkultur als Toner für Abend und Morgen. Apfelessig ist mit Kalium gefüllt. Magnesium , Essigsäure und verschiedene Enzyme, die Bakterien auf der Haut abtöten. Chronische Akne kann das Ergebnis von Bakterien und Pilzen sein, die sich weiter ausbreiten und auf der Hautoberfläche wachsen. Mit einem Wattebausch glätten Sie ACV über der Haut, wobei Sie besonders darauf achtenzu aktiven Ausbrüchen und zu Akne neigenden Bereichen.

3. Heilmasken verwenden

Um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu heilen, versuchen Sie, mehrmals pro Woche Masken aufzutragen. Joghurt, Honig , Zimt, ätherische Öle und andere Inhaltsstoffe können verwendet werden, um beruhigende Masken zu erstellen, die dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und häufige Ursachen von Akne zu bekämpfen. Hier sind zwei Maskenrezepte, die einfach zu machende Hausmittel gegen Akne sind :

  • Joghurt- und Honigmaske: Mischen Sie einen Esslöffel rohen Honig mit einem Esslöffel Joghurt. Tragen Sie das Gesicht auf, achten Sie dabei besonders auf Haaransatz, Kiefer und andere zu Akne neigende Bereiche. Entspannen Sie sich 10 Minuten lang und wischen Sie es vorsichtig mit einem feuchten Tuch ab.
  • Zimt-Honig-Maske : Mischen Sie zwei Esslöffel rohen Honig, einen Teelöffel Kokosöl und einen halben Teelöffel Zimt. Glätten Sie das Gesicht. Halten Sie sich von den Augen fern, da der Zimt reizend sein kann. Entspannen Sie sich für 5 bis 10 Minuten und entfernen Sie ihn vorsichtig mit FeuchtigkeitStoff. Honig und Zimt zusammen hilft bei der Bekämpfung von Akne aufgrund seiner entzündungshemmenden, antioxidativen und antibakteriellen Eigenschaften.

Fügen Sie ein paar Tropfen hinzu Teebaumöl zu einer der oben genannten Masken während eines aktiven Akneausbruchs. Teebaumöl gilt als eines der besten Hausmittel gegen Akne.

4. Regelmäßiges Peeling aber sanft

Verstopfte Poren und abgestorbene Haut tragen beide zur Akne bei. 9 Es ist wichtig, ein Peeling durchzuführen, um Ablagerungen zu entfernen. Beachten Sie jedoch, dass handelsübliche Peelings mit Chemikalien gefüllt sind, die die Haut weiter reizen können.

DIY-Peelings zur Bekämpfung von Akne und zur Frischhaltung der Haut sind einfach herzustellen und wirtschaftlich. Erstens benötigen Sie etwas, das grobkörnig ist. Meersalz , brauner Zucker und gemahlenes Haferflocken sind eine gute Wahl. Außerdem benötigen Sie eine Basis. Kokosöl, Kefir und Honig sind alle eine gute Wahl. Diese Basen helfen bei der Bekämpfung von Bakterien, Pilzen und Candida Überwachsen der Haut, während die strukturierten Inhaltsstoffe dazu beitragen, die Poren zu entfernen und abgestorbene Haut zu entfernen.

Um Ihr eigenes Peeling herzustellen, mischen Sie zwei Esslöffel der trockenen Zutat Ihrer Wahl mit 1–2 Esslöffeln der Basis Ihrer Wahl. Reiben Sie die Haut in kreisenden Bewegungen ein. Beginnen Sie an der Stirn und arbeiten Sie sich nach unten, wobei Sie dem Problem besondere Aufmerksamkeit schenkenBereiche. Mit einem feuchten Tuch entfernen und gut ausspülen.

5. Spot Treat mit Teebaumöl

Akne reagiert gut auf Melalecua, besser bekannt als Teebaumöl . Es wird weltweit als Antiseptikum und zur Wundbehandlung eingesetzt. Wie Kokosöl, Honig und Milchprodukte bekämpft es Bakterien und Pilze.

Laut medizinischer Forschung können Teebaumölgele mit 5 Prozent Teebaumöl genauso wirksam sein wie Medikamente mit 5 Prozent Benzoylperoxid. 10 Forscher weisen darauf hin, dass Teebaumöl bei einigen Personen möglicherweise langsamer wirkt. Versuchen Sie daher, geduldig zu sein.Um ein einfaches Hausmittel gegen Akne mit Teebaumöl herzustellen, mischen Sie 4–8 Tropfen Teebaumöl und einen Teelöffel Kokosöl oder Jojobaöl. Leicht auf die Problembereiche auftragen. Leichtes Kribbeln ist normal, aber wenn die Anwendung viel Brennen verursacht, stellen Sie die Verwendung ein. Verwenden Sie immer ein Trägeröl, da Teebaumöl zu hart sein kann, wenn es direkt auf die Haut aufgetragen wird.

Es gibt auch verschiedene andere Inhaltsstoffe, die Sie auf der Haut verwenden können, um Entzündungen zu reduzieren, wie Kamillenöl und Aloe Vera. Diese können besonders nützlich sein, wenn Ihre Haut durch die Verwendung von Produkten, die Salicylsäure, Benzoylperoxid oder beides enthalten, gereizt wird.

6. Bakterien mit heiligem Basilikum bekämpfen

Heiliges Basilikum und es wurde festgestellt, dass ätherische Öle aus süßem Basilikum Akne bekämpfen, die durch Bakterien verursacht wird. Dies geht aus einem Bericht hervor, der im Internationales Journal für Kosmetikwissenschaften . 11

In dieser Studie übertraf süßes Basilikumöl das heilige Basilikumöl bei topischen Anwendungen leicht. Heiliger Basilikumöl-Tee oder Tulsi-Tee unterstützt einen gesunden Blutzucker- und Hormonspiegel. Da diese beiden Zustände mit Akne verbunden sind, hilft der tägliche Verzehr von Kräuterteezu Hormone natürlich ausgleichen , Bekämpfung von Akne von innen nach außen, was dieses Haus zu einem der besten Cross-Over-Hausmittel gegen Akne macht. Zusätzlich kann Heiliger Basilikum-Tee als Toner topisch auf die Haut aufgetragen werden und dient als eines der vielen Hausmittel gegen Akne.Den oben genannten Masken, Reinigungsmitteln oder Peeling-Rezepten können auch ätherische Öle aus süßem Basilikum oder heiligem Basilikum zugesetzt werden.

7. Befeuchten

Entgegen der landläufigen Meinung muss zu Akne neigende Haut immer noch mit Feuchtigkeit versorgt werden. Die Verwendung von Themen, die sich auf das Austrocknen der Haut konzentrieren, bringt die Haut dazu, noch mehr Öl zu produzieren, was weiter zu verstopften Poren und mehr Akne beiträgt.

Was ist das beste Produkt für Akne, wenn Sie haben trockene Haut ? Kokosnussöl ist eines der vielseitigsten und gesündesten Öle der Welt. Während es für manche Haut zu schwer sein kann, ist Kokosnussöl im Allgemeinen eine ausgezeichnete Feuchtigkeitscreme. Eine Studie, veröffentlicht in Biomaterialien festgestellt, dass Laurinsäure in Kokosnussöl die stärkste bakterielle Aktivität gegen durch Bakterien verursachte Akne aufweist. 12 Es besteht eine zunehmende Nachfrage nach Kokosnussöl-Schönheitsprodukten, da Laurinsäure, Antioxidantien und mittelkettige Fettsäuren Haut und Haare hydratisieren und wiederherstellen.

Um eine hausgemachte tägliche Feuchtigkeitscreme für die Haut herzustellen, erwärmen Sie ¼ Teelöffel Kokosöl in den Handflächen. Glätten Sie Ihr gereinigtes Gesicht und Ihren Hals. Lassen Sie es fünf Minuten lang in die Haut einweichen. Wischen Sie überschüssiges Öl vorsichtig mit einem trockenen Tuch abDie Menge, die absorbiert wurde, ist alles, was Ihre Haut braucht, aber jeder Überschuss kann zu einem Ausbruch führen.

8. Vermeiden Sie zu viel Sonneneinstrahlung

Bei zu Akne neigender Haut bei Ausbrüchen ist es wichtig, sich vor Sonneneinstrahlung zu schützen. Ultraviolette Strahlen stimulieren pigmentproduzierende Zellen und erhöhen das Risiko von Aknenarben. 13 Die beste Option ist die Verwendung natürlicher Sonnenschutzmittel und die tägliche direkte Sonneneinstrahlung ca. 15–20 Minuten an den meisten Tagen.

Kommerzielle Sonnenschutzmittel sind mit schädlichen Chemikalien gefüllt, die empfindliche Haut und zu Akne neigende Haut reizen können. Untersuchungen zeigen, dass Kokosnussöl ebenso wie Olivenöl einen Lichtschutzfaktor von 8 hat. 14 Um es als Sonnenschutz zu verwenden, tragen Sie alle paar Stunden eine mäßige Menge auf die exponierte Haut auf und vermeiden Sie es, während der Hauptverkehrszeiten, die täglich zwischen 10 und 15 Uhr liegen, zu viel Zeit im direkten Sonnenlicht zu verbringen.

9. Nehmen Sie eine probiotische Ergänzung

Denken Sie daran, dass die Bekämpfung von Akne sowohl eine externe als auch eine interne Behandlung erfordert. Live Probiotika Unterstützung einer gesunden Verdauung und des Funktionierens des Immunsystems sowie Verbesserung der Hautgesundheit durch Bekämpfung von Akne. Laut einer kürzlich in veröffentlichten Studie Dermatology Online Journal Forscher geben an, dass probiotische Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel vielversprechende und sichere Hausmittel gegen Akne sind. 15 Die Studie zeigt, dass noch größere Studien erforderlich sind, aber die bisherigen Erkenntnisse für die Verwendung von Probiotika zur Verbesserung der Darmgesundheit und zur Bekämpfung von Akne sind vielversprechend.

10. Nimm Guggul

Bei Personen, die an der zystischen Form von Akne leiden, hat eine kontrollierte klinische Studie ergeben, dass Guggul-Präparate auch als Guggulsteron bekannt 500 Milligramm Tetracyclin um einen kleinen Vorsprung übertrafen. 16 In der Studie führten 25 Milligramm Guggulsteron, das drei Monate lang zweimal täglich eingenommen wurde, zu einer Verringerung der Akne. Noch wichtiger ist jedoch, dass 50 Prozent weniger Teilnehmer Akne-Rückfälle hatten.Die Forscher stellten fest, dass Patienten mit fettiger Haut bemerkenswert besser auf Guggul reagierten als andere in der Studie.

11. Essen Sie eine gesunde Diät mit niedrigem glykämischen Index

Es gibt Hinweise darauf, dass eine Diät mit niedrigem Blutzuckerspiegel, dh eine Diät, die nicht viele verarbeitete Getreide- / Mehlprodukte und zugesetzten Zucker enthält, eines der besten Hausmittel gegen Akne ist, da sie dazu beitragen kann, dies zu verhindern. glykämischer Index misst, wie schnell Lebensmittel den Blutzucker erhöhen. Verarbeitete und raffinierte Lebensmittel wie in der westlichen Ernährung üblich, sind sie hochglykämisch, während Fleisch und pflanzliche Vollwertkost auf der glykämischen Skala niedrig sind.

Die glykämische Belastung ist ein Maß für den glykämischen Index mal Kohlenhydrate minus Ballaststoffe. Meistens haben raffinierte und verarbeitete Lebensmittel einen hohen glykämischen Index UND eine hohe glykämische Belastung, während bestimmte Gemüsesorten einen höheren glykämischen Index, aber eine sehr niedrige glykämische Belastung aufweisenauf dem Körper.

2007 wurde eine Studie in der American Journal of Clinical Nutrition festgestellt, dass die glykämische Belastung die Akne stark beeinflussen kann. 43 Männer mit Akne im Alter von 15 bis 25 Jahren wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Zwölf Wochen lang aß eine Gruppe eine Diät, die 25 Prozent Protein und 45 Prozent niedrig glykämische Kohlenhydrate enthieltandere Gruppen aßen Kohlenhydrate ohne Kontrolle des glykämischen Index, was zu einer höheren glykämischen Ernährung führte. Am Ende der Studie war die Akne in der Gruppe mit niedrigem Blutzuckerspiegel um fast das Doppelte der Rate der Gruppe mit hohem Blutzuckerspiegel gesunken! 17

Als Teil des Protokolls zur Behandlung von Akne von innen nach außen ist es wichtig, Lebensmittel zu essen, die keine Blutzuckerspitzen oder erhöhte Entzündungen verursachen. Hier sind Tipps für eine aknefreie Diät :

  • Konzentrieren Sie sich darauf, viel grünes Blattgemüse, Beeren und sauberes Eiweiß zu essen.
  • Erhöhen Sie den Verbrauch von Wildfisch, grasgefüttertes Fleisch und käfigfreie Hühner.
  • Gesunde Fette sind für eine gute Hautgesundheit und die Behandlung von Akneausbrüchen zu Hause unerlässlich. Schließen Sie daher Lebensmittel ein, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie z. B. wild gefangene Fette. Lachs .
  • Hinzufügen zinkreiche Lebensmittel wie Kefir, Joghurt, Lamm, Kürbiskerne und Hühnchen. Laut einer kürzlich in BioMed Research International veröffentlichten Studie besteht eine Korrelation zwischen niedrigen Zinkspiegeln und dem Schweregrad von Akne. 18
  • Mehr essen ballaststoffreiche Lebensmittel da Faser gefunden in Gemüse, Obst, Nüssen und Samen unterstützt die Reinigung des Dickdarms und das Wachstum guter Bakterien im Darm.
  • Hinzufügen Vitamin A-reiche Lebensmittel zu Ihrer Ernährung, einschließlich Spinat, Karotten und Rinderleber.

Zu den Lebensmitteln, die bei aknefreier Haut vermieden werden sollten, gehören gehärtete Öle, Gluten, Weizen, Zucker und herkömmliche Kuhmilch-Milchprodukte.

  • Wenn Sie Ihre Milch haben müssen, konsumieren Sie Ziegenmilch oder Rohmilch da Forscher herausgefunden haben, dass herkömmliche Milchprodukte zur Akne beitragen können. 19 Zusätzlich zu herkömmlichen Milchprodukten ist es wichtig, bekannte Allergene oder Lebensmittel auszuschließen, gegen die Sie empfindlich sind. Zu den häufigsten Lebensmittelallergenen gehören Gluten, Baumnüsse, Soja, Erdnüsse und Schalentiere.
  • Zucker- und kohlenhydratreiche Lebensmittel - Der Konsum von überschüssigen Mengen an Zucker und Getreideprodukten kann Hefe und Candida im Körper füttern und die Akne erhöhen.
  • Gluten und Weizen - Diese Lebensmittel verursachen Entzündungen des Darms, die auch die Haut betreffen.
  • Schokolade - enthält viele Verbindungen, die Akne auslösen können. Beseitigen Sie Schokolade nach Möglichkeit vollständig. Wenn Sie sie jedoch konsumieren, stellen Sie sicher, dass es sich um reine dunkle Schokolade handelt.
  • Gebratene und Fastfoods - Diese Lebensmittel enthalten eine Reihe von Inhaltsstoffen, die Entzündungen verursachen, darunter gehärtete Öle, Natrium, Chemikalien, Aromen und Zucker.
  • Hydrierte Öle - Verursacht fettige Haut und ist eine der Hauptursachen für Akne. Hydrierte Öle sind in Lebensmitteln wie Pizza und in verpackten Lebensmitteln enthalten, die Sojaöl, Maisöl, Rapsöl und Pflanzenöl enthalten.

12. Verwenden Sie ätherische Öle, um Aknenarben zu reduzieren

Wenn Sie in der Vergangenheit jemals an Akne gelitten haben, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie Aknenarben entfernen können, die über Monate oder sogar Jahre bestehen bleiben können. Die Behandlung von Aknenarben erfordert Geduld und Ausdauer. Je früher Sie mit der Behandlung von Akne beginnenNarbe, die besser möglichen Ergebnisse. Die überwiegende Mehrheit der Menschen, die Akne bekommen, wird ein gewisses Maß an Narbenbildung haben. Das Wichtigste, was Sie tun können, um Narbenbildung zu verhindern? Während eines Ausbruchs niemals Pickel, Whiteheads oder Mitesser pflücken oder platzen lassen!

Halten Sie sich nach einem Akneausbruch 6 bis 12 Monate lang so weit wie möglich von der Sonne fern, um dunkle Flecken und Narben nicht zu verschlimmern. Wenn Sie in der Sonne sind, verwenden Sie ein natürliches Sonnenschutzmittel, um die Haut zu schützen. Wenn Narben dies tunentwickeln, zweimal täglich einen Tropfen Hagebuttensamenöl oder Karottensamenöl auf die Narben auftragen, bis Sie einen Unterschied in der Narbe bemerken.

Kokosöl ätherisches Lavendelöl Honig und sanftes Peeling können je nach Hautfarbe und Textur auch Narben vorbeugen. Um Akne-Narben auf natürliche Weise zu behandeln, können Sie eine Paste aus rohem Honig, ätherischem Lavendelöl, Teebaumöl und Weihrauchöl herstellen. Schauen Sie sich mein Rezept für ein hausgemachtes an. Gesichtsmaske zur Entfernung von Aknenarben.

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Risiken und Nebenwirkungen

Akne verschwindet manchmal von selbst mit der Zeit, besonders wenn Sie als Teenager oder in einer stressigen Phase Ihres Lebens Akne bekommen. Wenn Sie jedoch an anhaltender zystischer Akne leiden, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen, um Hilfe zu erhalten.da dies normalerweise auf ein größeres Problem hinweist.

Große, entzündete, schmerzhafte Zysten unter Ihrer Haut weisen darauf hin, dass möglicherweise ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem wie PCOS, ein Schilddrüsenproblem usw. schuld ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Ursachen und Möglichkeiten zur ganzheitlichen Behandlung von Akne, abhängig von Ihrer individuellen Situation.

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Letzte Gedanken

  • Akne Akne vulgaris beschreibt verschiedene Arten von Hauterkrankungen, die Akne-Symptome verursachen, wie Whiteheads, Mitesser, Papeln, Pusteln, Zysten und Verfärbungen oder Narben.
  • Ursachen für Akne sind verstopfte Kerne, bakterielle Infektionen, hormonelle Ungleichgewichte oder Schwankungen, Entzündungen, schlechte Ernährung, Stress und Schlafmangel.
  • Einige der besten Hausmittel gegen Akne und Aknenarben sind sanfte Reinigung der Haut, Straffung, Befeuchtung, Hormonausgleich, Schutz der Haut vor Sonnenschäden, Verwendung von ätherischen Ölen und gesunde Ernährung.
  • Nachdem Sie Akne mit Hausmitteln gegen Akne beseitigt haben, ist es wichtig, sich gesund zu ernähren, viel Wasser zu trinken, mit Ihrer neuen Hautpflege Schritt zu halten und den Kissenbezug jede Woche zu wechseln, um zu verhindern, dass Ausbrüche zurückkehren.

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